Bedtime meditace - cesta k harmonii

Meditace je ponoření do zvláštního stavu, který dokáže obnovit duševní rovnováhu člověka. V tom není nic nadpřirozeného a nesnesitelného. Osoba, která se zabývá meditací, přichází ke klidu, rovnováze a fyzickému zdraví. Bohužel je to právě to, co chybí v moderním světě.

Jednotlivci, kteří se již dlouho zabývali meditativní praxí, plně ocenili její účinek. Zvláště má příznivý účinek na ty lidi, kteří jsou náchylní k nespavosti. Pro takové osoby je důležitá meditace před spaním. Během této praxe se člověk zaměřuje na určitý obrázek. Musí následovat jeho dýchání a po chvíli zjistí, že obsedantní myšlenky a obavy ustupují.

Není nutné nakládat s jinou terminologií, jako jsou "vibrace", "frekvence", "energetické centrum". Stačí, abyste o tom měli představu, pokud samozřejmě osoba nebude věnovat celý svůj život tomuto učení.

Čas pro meditaci

Odborníci v této oblasti doporučují meditovat ráno a večer. Obvykle trvá 10 až 20 minut.

Ranní meditace dá člověku potřebný náboj energie, pomáhá připravit se na pracovní den. Večerní meditace před spaním ulehčí jednotlivce před nadměrným stresem a únavou. Zůstává, aby se tato praxe stala jeho každodenním zvykem, je jen silně to chtít.

Hlavní věc je pochopit, že člověk vytváří tato jednání pro sebe, a ne pro někoho. Pokud člověk, díky svému životnímu stylu, cítí, že nemůže tuto praxi dělat dvakrát denně, pak je nejlepší dát přednost večerní meditaci před spaním.

Meditace

Nejvhodnější je meditovat doma. Je žádoucí, aby situace byla tichá, aby nedošlo k ničemu. Někteří lidé raději meditují, kde obvykle spí. Přestože odborníci tuto skutečnost nedoporučují, pokud meditace nastane ráno, protože existuje riziko, že usne. Samozřejmě, to vše je individuální. Pokud se chcete cvičit v ložnici, pak se nemusíte bát. Můžete meditovat na cestě domů z práce, ve veřejné dopravě, během přestávky ve výrobě. Někteří jsou schopni dosáhnout meditativního stavu v hlučném davu.

Pojďte meditací

Způsob, jakým osoba medituje, je přímo spojena se zvoleným místem. Pokud je upřednostňována sedící pozice, pak by se měl klást důraz na zadní stranu. Udržujte případ co nejrovnější.

Páteř by měl tvořit pravý úhel s povrchem, na kterém sedí osoba. Můžete sedět na židli, ale neměli byste se opřít o záda. Hladká záda pomůže zajistit plynulý průchod vzduchu plicemi. Je důležité udržovat vědomí. Ve skutečnosti musí být během rozjímání schopen vyrovnat se na pokraji vnitřního tónu a vnitřní relaxace.

Večerní meditace

Takže muž se rozhodl, že meditace před spaním je pro něj důležitá. To je skvělé! Meditace pomůže jednotlivci dosáhnout klidného stavu a pak se ponořit do hlubokého spánku. Doporučuje se vypnout světlo nebo zaostřit na temné noční osvětlení.

Můžete se posadit nebo ležet. Musíte zavřít oči a představit si večerní klidnou oblohu. Mentálně zabalte tělo do zlatého kokonu a pošlete ho, aby stoupal do jasných hvězd. Dýchat v tomto případě by měl být rovnoměrně. Po nějaké době bude tělo rozlévat teplo a klid.

Můžete si také představit svého patrona, který vás hladce vytáhne z každodenního shonu a stresu. Zároveň se víčka očí stanou těžkými a ty se nepostřehnutelně vrste do klidného spánku. Je velmi dobré poslouchat klidnou hudbu během meditace. Meditace před spaním vám dává příležitost dopřát si své fantazie. Nad tělem hvězdného nebe je jedním z nich.

Několik tipů pro meditující

Nepoužívejte se od meditace, pokud nemůžete dosáhnout výsledku. Někteří lidé potřebují jen pár měsíců k dosažení tohoto účinku, jiní budou potřebovat půl roku. Během meditace je velmi důležité zastavit váš interní dialog. Nezlob se, když to nemůžete dosáhnout. Vše se ukáže, jakmile se uklidníte.

Bedtime meditace se zaměřuje na relaxační možnosti. Jinak můžete dosáhnout opačného účinku. Snažte se vyhnout mastným potravinám před meditací. Během tréninku se vaše trávicí proces odvrací.

Měli byste vědět, že pokud jste náchylní k depresi, pak se na počátku tříd mohou tyto nemoci zhoršit. Ale je to dočasný jev. Vědomí člověka tedy může být zbaveno negativních postojů. Zlepšený relaxační efekt poskytuje zvukovou meditaci před spaním. Můžete si vybrat terapeutickou hudbu pro snění podle vašeho vkusu.

Může to být příjemný zvuk pádu dešťových kapiček nebo kouzelné praskání dřeva, které hoří v táboráku. Tam je spánek meditace na štěstí. Jedná se o druh spuštění vašeho programu pro dobré životní podmínky ve všech oblastech činnosti. Například odborníci doporučují "Energii lásky". Stačí, abyste tuto meditaci praktikovali před spaním 2 měsíce za sebou, abyste cítili, jak se mění váš vlastní vnitřní stav a postoj vůči světu kolem vás.