Břišní hubnutí diety: základní doporučení pro výběr potravin

Břišní hubnutí diety jsou velmi populární u žen, které sní o štíhlé a fit obrázek. Navzdory skutečnosti, že se zdá být lehké a cenově dostupné, stále stojí za to pamatovat, že každý organismus je jedinečný. Pokud je něco užitečné, nemusí nutně pomoci druhému. To je důvod, proč existuje taková různorodá strava, která slibuje snížení hmotnosti. Odstranění žaludku je poměrně obtížné, protože v této oblasti se nachází vnitřní ledvinový tuk. Nesprávná a nízkokalorická strava může způsobit onemocnění. močový systém. Takže byste měli věnovat pozornost kvalitě výrobků, jejich kaloriím a stravě.

Základní pravidla stravování

Všechny diety ke ztrátě hmotnosti břicha mají celou řadu předpisů pro to, co je třeba zlikvidovat na prvním místě:

1. Sůl Tato koření, bez níž se zdá, že není možné jíst ani lžíci jakéhokoli pokrmu. Chcete-li nějakým způsobem dát jídlo chuť, můžete ho peprat nebo rozmazat hořet a křen. Tyto koření spalují velmi dobře tuk.

2. Cukr a výrobky obsahující cukr. Do této kategorie produktů patří sladká soda, džusy, džemy, čokoláda a další sladkosti. Ale můžete si dát sladké zuby s medem a ovocem.

3. Výrobky z mouky. Většina výrobků z mouky z mouky obsahuje velké množství cukru. Kromě toho obsahují složité sacharidy, které lze snadno přeměnit na tělesný tuk.

4. Alkoholické nápoje, káva a tabák. A samozřejmě potřebujete úplné odmítnutí potravy škodlivé, ale zároveň populární - rychlé občerstvení. Budete se muset omezit na uzené a smažené potraviny s máslem a živočišným tukem. Pod zákazy a polotovary: polévky, obiloviny, nudle, konzervy.

Doporučení pro zdravou výživu

Doporučené diety na břišní hubnutí, které doporučují odborníci, jsou zaměřené na snížení objemu v oblasti pasu a na zlepšení těla jako celku. Proto není nutné převádět nízkou hodnotu kalorií režim napájení v půstu. Jíst jídlo musí být správné, jediný způsob, jak se zbavit propadlé břicho a zlepšit procesy trávení a metabolismu v těle. Navíc, vyváženou výživu pomůže snížit vzhled celulitidy na bok. Aby nedošlo k selhání gastrointestinálního traktu, měly by být v denní stravě zahrnuty tyto potraviny:

1. Mandle, lískové ořechy, borovice a semena. Den je nejlepší jíst asi 50 gramů těchto produktů. Všechny ořechy pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zvyšují trávení a obsahují mnoho důležitých látek pro tělo a vzácné látky.

2. Luštěniny: čočka, fazole, hrach a arašídy. Tyto potraviny jsou bohaté na bílkoviny a zabraňují ukládání tuku.

3. Dieta pro rychlou hubnutí břicha je prostě nemožná bez produktu jako zázvor. To velmi dobře odstraňuje strusky a toxiny z těla.

4. Zeleninové polévky. Jejich hlavními složkami mohou být mrkev, zelí, paprika, cuketa, cuketa, brokolice a salát. Měli by se jíst studené, aby tělo trávilo více energie při trávení.

5. Nízký tuk fermentovaných mléčných výrobků. Ujistěte se, že do vaší stravy patří kefír, jogurt, tvaroh a jogurt. Ideální produkt je "Narine". Pokud jsou v plánech půdní dny, pak je s těmito produkty zcela možné.

Diety na břišní hubnutí jsou založeny na zdravé stravě, která je bohatá na vitamíny a stopové prvky. Ale jen fyzická námaha může být zárukou udržení štíhlé postavy. Není nutné mučit se na cvičení a běžeckém trenažéru. Procházky před spaním a kurzy jógy se budou dařit dobře.