Kalorický stůl ovoce a bobulí
Ovoce jsou jedlé ovoce s nejnižším obsahem kalorií a nejvyšší 
užitečné a živin. Proto se doporučují pro každodenní použití. Malé množství kalorií je způsobeno skutečností, že ovoce nezahrnuje tuky. Níže je tabulka kalorie ovoce, ze kterého se můžete dozvědět energetická hodnota hlavní čerstvé ovoce a sušené ovoce. Navíc vysoká úroveň vlákniny, vitamínů a minerálních látek je činí téměř nezbytnou pro každodenní lidskou stravu.
Kalorie v ovoci
Co určuje obsah kalorií v ovoci? Kalorie mohou být jiné. Závisí od obsahu cukru a kapaliny. Například sušené ovoce mají vyšší hladinu kalorií než čerstvé ovoce kvůli nedostatku vody v nich. Množství kalorií může být ovlivněno také metodou skladování a zpracování (zmrazení, konzervace, přidávání sirupu apod.). Pouze čerstvé ovoce mají nízký obsah kalorií. Šťávy prodávané v pytlích v zásobních a konzervovaných plodech obsahují přísady a nečistoty nezbytné pro skladování produktu, takže z nich není žádný užitek. A tady čerstvé šťávy - je vždy chutné a zdravé. Abychom zjistili, kolik kalorií obsahuje určité ovoce, pomůžeme nám o kalorický stůl. Předkládáme vám to.
Obsah kalorií | Produkt (100 gramů) | Tuk | Sacharidy | Squirrels |
292,00 | Termíny | 0,50 | 69.20 | 2.50 |
281,00 | Sušené hrozny | 0,50 | 66,00 | 2.30 |
270,00 | Sušená hruška | 0,60 | 62,60 | 2.30 |
264,00 | Rozinky | 0,60 | 66,00 | 3.00 |
257,00 | Ořechy sušeny | 0,80 | 58,00 | 3.10 |
256,00 | Slivky (sušené švestky) | 0,70 | 57,50 | 2.30 |
254,00 | Sušené broskve | 0,40 | 57,70 | 3.00 |
253,00 | Sušené jablka | 0,10 | 59,00 | 2.20 |
242,00 | Marhule (sušené meruňky s kostí) | 0,40 | 53,00 | 5.00 |
232,00 | Sušené meruňky (sušené meruňky bez kamenů) | 0,30 | 51.00 | 5.20 |
216,40 | Kandované ovoce | - | 54,50 | 4.00 |
160,00 | Avokádo | 14,70 | 1,80 | 2.00 |
96,00 | Banana | 0,50 | 21.00 | 1,50 |
82,00 | Řešetlák mořský | 5.40 | 5.70 | 1.20 |
74,00 | Jablka | 0,40 | 9.80 | 0,40 |
67,00 | Persimmon | 0,40 | 15.30 | 0,50 |
55,00 | Černá chokeberry | 0,21 | 11.00 | 1,50 |
54,00 | Obr | 0,20 | 13.00 | 0,70 |
54,00 | Otočte se | 0,30 | 9,40 | 1,50 |
52,50 | Hloh | - | 14.00 | - |
52,00 | Cherry | 0,20 | 10,60 | 0,81 |
52,00 | Ananas | 0,10 | 11.80 | 0,30 |
52,00 | Sladká třešeň | 0,41 | 10,60 | 1.10 |
50,00 | Horský popel červený | 0,20 | 8,90 | 1.40 |
49,00 | Slivka | 0,30 | 9,60 | 0,80 |
48,00 | Quince | 0,50 | 9,70 | 0,60 |
47,00 | Hruška | 0,30 | 10.30 | 0,40 |
47,00 | Kiwi | 0,40 | 8.10 | 0,80 |
45,00 | Irga | - | 12.00 | - |
45,00 | Peach | 0,11 | 9.50 | 0,90 |
44,00 | Marhule | 0,10 | 9.00 | 0,90 |
43,00 | Orange | 0,20 | 8.10 | 0,90 |
42,00 | Bílý rybíz | 0,20 | 8.00 | 0,51 |
38,00 | Mandarin | 0,20 | 7.50 | 0,80 |
37.5 | Kishmish | - | 11.00 | - |
35,00 | Meloun | 0,30 | 7.40 | 0,60 |
34,00 | Cherry švestka | 0,10 | 8.00 | 0,20 |
34,00 | Lemon | 0,11 | 3.00 | 0,90 |
27.00 | Meloun | 0,10 | 5.90 | 0,60 |
26.30 | Kalina | - | 7,00 | - |
Tato tabulka kalorií vám pomůže při sestavování správné stravy pro výživu, kdy je důležité konzumovat tuky, sacharidy a bílkoviny v přísně definovaných množstvích. Na základě doporučení odborníků můžete jíst až pět kusů jablek, hrušek nebo jiného ovoce denně. Pokud chcete kombinovat ovoce mezi sebou, pak vám specializované kalkulačky pomohou vypočítat obsah kalorií ovocného salátem.
Rozbroj ovoce
Jak vidíte, každé ovoce má svůj vlastní kalorický obsah. Když se upřednostňuje dieta citrusové plody (grapefruity, mandarinky, pomeranče, citróny) přispívající k normalizaci metabolismu a tuk (kiwi, ananas, mango). Pro odstranění toxinů ze střev je meloun dokonalý. Některé druhy ovoce se nedoporučují pro lidi, kteří chtějí zhubnout, například, banány, sušené ovoce a sladké hrozny obsahující mnoho kalorií. Dietníci doporučují jíst každý den ovoce. Pořádejte půst několik dní týdně, pak budete mít zdravé tělo a štíhlé tělo. Pomůže vám to naše stolní kalorické ovoce.