Nabíjení očí - zdraví po mnoho let
Oční náboj
V současné době je problém zachování zraku velmi relevantní. Existuje velké množství různých cvičení zaměřených na zlepšení zraku a zmírnění napětí očí. Tento článek bude považován za velký preventivní účinek pro oči. Jedná se o sadu cvičení, které vycvičí oční svaly a zabraňují křečemi. To je zvláště užitečné oční gymnastika mladých lidí. Díky tomu můžete výrazně zlepšit ostrost jeho vize. A starší lidé, systematicky dělat tuto "oční" gymnastiku, budou schopni zmírnit zátěž očí a zastavit zhoršení procesu zraku.
Komplexní cvičení pro oči
Nabíjení očí, o kterém se bude diskutovat, by mělo být prováděno dvakrát denně a trvat nejméně 3-5 minut. Tento preventivní "oční" komplex se skládá z 9 cvičení:
- Relaxace očí . Zavřete oči pevně, měli byste se pokusit uvolnit. Můžete si vzpomenout na něco hezkého, co se stalo ve vašem životě.
- Kruhový pohyb s očima . Otevřené oči dělají pohyby v kruhu: nejprve několikkrát ve směru hodinových ručiček, pak proti.
- Oči se pohybují v přímce . Děláte to cvičení. musíte řídit oči vlevo a vpravo, nahoru a dolů, jako kdyby byly kresleny vodorovné a svislé přímky.
Blikání . Toto cvičení má dva typy: intenzivní a světlé blikání. První cvičení se provádí takto: intenzivně několikanásobně otevřete a zavřete oči. Druhé cvičení je následující: musíte rychle a snadno blikat, alespoň stokrát. - Diagonální Toto cvičení se dělá tímto způsobem: pohled je nasměrován do levého dolního rohu, jako kdyby k levému rameni a je fixován na tomto místě na několik vteřin. Pak se vše opakuje od pravého dolního rohu.
- Zrcadlová diagonála . Cvičení je podobné předchozímu, pouze tady musí být oči v horních rozích "odříznuty": první doleva, pak doprava.
- "Tmavé" uvolnění očí . Palmy jsou umístěny na oči a prsty jsou přecházeny na čelo. Při výkonu cvičení je třeba "vidět" hlubokou černou barvu a zcela uvolnit.
- "Šikmé oči . " Toto cvičení by mělo být provedeno takto: podívejte se na špičku nosu, pro pohodlí můžete zvednout nos ukazováček.
- "Zavřete, daleko . " Toto cvičení můžete provést následujícím způsobem: jít nahoru k oknu, nejprve se musíte podívat na objekt blízký, například k listu stromu, který se blíží. Potom z vybraného bodu nakreslete přímku do vzdálenosti a nasměrujte své oči a snažte se vidět co nejvíce objektů.
Výše uvedený poplatek za oči se provádí při posezení (kromě posledního cvičení). Pohodlně sedí na židli, měli byste se pokusit udělat to v nejvíce uvolněném stavu.
"Eye" nabíjení za myopické
Výše uvedený poplatek za oči s krátkozrakostí je velmi užitečný. Zde můžete přidat některé dýchací cvičení :
- Sedněte pohodlně na pohovce. Zhluboka se nadechněte, ohýbejte a vydechněte. Spusťte pětkrát.
- Sedněte si na židli a rovneme si záda, natáhnete ruce před sebe. Při vdechování se pomalu vztyčují paže směrem vzhůru a pohled nepochází od špiček prstů, zatímco při vydechování ramena spadnou.
"Oční" gymnastika - pro ty, kteří pracují v počítači
Nyní je nějaká práce nějakým způsobem spojena s počítačem. Který zase způsobuje větší zátěž očí. Cvičení pro oči při práci s počítačem vám ušetří zrak a uvolní napětí.