Účinná gymnastika pro oči

Předpoklady pro rozmazané vidění

V moderní době počítačové techniky se oči staly nejzranitelnějšími lidskými orgány. Konstantní a dlouhá práce za monitorem ovlivňuje citlivý orgán. Z nepřetržitého pohledu na zářící obrazovku počítače, notebooku nebo e-knihy po nějaké době, únavu, napětí, rez. Nakonec zmizí zřetelnost vidění a vize začne klesat. Naše oči jsou tenké optické zařízení. Vyžadují pečlivou osobní péči. Jako každý jiný orgán potřebují odpočinek a oční svaly je třeba posílit. Ve skutečnosti se svaly opotřebují a ztrácejí elasticitu. A další vizuální zatížení pouze zhoršuje problém s očima.

Oči potřebují odpočinek, dokonce i menší

Uložit oční gymnastika by měl být povinný denní cvičení. Aby se zabránilo páření a zarudnutí očí, snižte zrakovou ostrost a rozvoje krátkozrakosti, je nutné každých dvě hodiny odstoupit od monitoru počítače a provést vizuální úlevu. Nejjednodušší gymnastika pro oči častěji bliká, přemisťuje pohled od blízkého objektu na vzdálenější vzdálenost, neosvětlené otáčení hlavy. Stačí se dostat z pracoviště a chodit asi deset minut. Pokud děláte tyto jednoduché cviky pravidelně, vaše oči nevypadají unavené do konce dne.

Palming

Velmi účinnou metodou pro zmírnění deformace očí je cvičení "palming". Provádí se při posezení. Je nutné zavřít oči, položit na ně dlaně (netlačit) a uvolnit celé svalstvo těla. S tímhle prsty rukou jsou zkřížené, palce jsou umístěny na oči, lokty jsou na stole, čelo leží na kříženém prstu. Ruce na očích zabraňují vniknutí světla skrze uzavřené oční víčka. Je nutné úplně uvolnit svaly tak, aby v očích existovalo pevné černé pole a nezobrazovaly se žádné záblesky, záblesky ani pruhy. Pokud dokážete dosáhnout úplné relaxace, po tomto cvičení se zrak zlepšuje po dlouhou dobu. Kromě toho takové cvičení pro oči pomáhá snižovat bolesti hlavy. Chcete-li se dostat z palmy, musíte odstranit vaše dlaně, otočit hlavu v různých směrech a otevřít oči, rychle a rychle blikat. Tato gymnastika pro oči (pro děti trpící krátkozrakostí - zejména) se provádí několikrát během dne po jakémkoliv vizuálním zatížení po dobu nejméně pěti minut. Pro malé děti je palmování prováděno rukama dospělých.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Zvláštní cvičení, která se provádí dvakrát až čtyřikrát denně, pomůže obnovit a udržet vizi. Je zaměřena na mobilitu a posilování očních svalů, které atrofují při nošení brýlí. Tato gymnastika pro oči zlepšuje krevní oběh a posiluje oční svaly. To je kontraindikováno pro myopické lidi, kteří mají více než šest dioptrií myopie a lidi, kteří mají oddělení sítnice. Pohyby očí podél šipek na fotografii by se měly provádět pečlivě, jeden by se měl začít jednou až dvakrát až třikrát. Postupně se opakují. Po každém cvičení se provede rychlé mrknutí. Při manifestaci bolesti se počet opakování snižuje. Po absolvování gymnastiky je třeba dělat palmování.