Chitmil - co to je? Chitmil: popis, pravidla a doporučení odborníků

Budování krásného těla je choulostivá práce, která vyžaduje čas a trpělivost. Navzdory tomu i zde jsou některé triky. Rozsáhlé užívání mezi sportovci a příznivci konvenčních diet dostalo takzvaný podvod. Co je to a jak to může pomoci?

Jaký má smysl?

Cheat Meal v angličtině znamená "nutriční hype". Jiným způsobem může být tato fráze označena konceptem "volného jídla". Chitmil: Co je to?

Podstata metody spočívá v jediném příjmu škodlivých nebo mastných potravin. Taková odchylka od správné výživy je povolená pouze jednou v určitém časovém období. Například sportovci doporučují, abyste si dovolili takovou slabost víc než jednou týdně. U nadváhy je lepší použít podobnou úlevu ještě méně často (jednou nebo dvakrát za měsíc).

Proč to pomáhá?

Správná výživa nebo strava pomáhá člověku nejen stavět krásnou postavu, ale také udržovat zdravé fungování těla. Bohužel, ne každý má dost schopen jíst "čisté" neustále. Aby se zabránilo poruchám, lze použít chitmil. Co to je a jak to funguje? Základem působení chitmaly jsou dva faktory: psychologické a fyziologické.

Psychologický aspekt

Trvalé omezení výživy je složitý úkol, který je vyřešen několika málo. Ztráty zpravidla vedou k pocitu viny, poklesu důvěry v sebe a své silné stránky. Dosažení cílů je stále obtížnější.

Jakákoli omezení způsobují negativní emoce. Hněv, podráždění a nespokojenost se stali společníky těch, kteří neustále sedí na různých dietách. Abyste tomuto stavu zabránili, můžete vstoupit do stravy jeden den, což vám umožní uvolnit tělo. Tento den by měl být vnímán jako odměna za práci vykonanou na sobě. Taková stimulace bude mít okamžitě pozitivní vliv nejen na náladu, ale i na fyzickou kondici.

Fyziologický aspekt

Fyziologickým základem metody je schopnost rozbít metabolismus. Nízká sacharidová výživa se velmi rychle stává příčinou zpomalení těla a "záchrannou linií" při řešení tohoto problému je podvod. Co to je a jak to funguje?

Při dlouhodobém dodržování jednoho typu jídla se tělo stává návykovým a proces ztráty hmotnosti se zastaví. Přichází takzvaná "plošina". Správné používání techniky usnadňuje překonání podobného zastavení. Sportovci a trenéři tuto metodu aktivně využívají a doporučují ji svým oddělením.

Chitmil normalizuje hormonální rovnováhu. Při dlouhodobém hladování dochází ke změně v hormonální oblasti, včetně hormonů štítné žlázy. Pomocí této techniky můžete zvýšit svůj metabolismus několik dní předem, což povede k normalizaci hormonálního stavu.

Chitmil - co to je, jak správně chovat? Funkce metody

Hlavní úkoly a funkce čtenáře jsou následující:

1. Zvýšení rychlosti metabolismus. Takový chvění podporuje nové metabolické procesy.
2. Kompenzace nedostatek kalorií.
3. Normalizace hladin inzulínu v těle.
4. Obnovení nervového klidu, snižování nadměrné exprese.
5. Snížení rizika nespavosti, apatie.
6. Obnovení normální úrovně přenosu tepla.
7. Zlepšete náladu a celkovou pohodu.

Chitmil - co to je a jak se s tím držet

Chcete-li chitmil provádět správně, stojí za to znát některá pravidla:

1. Nemusíte se připravovat na plánovaný den, obzvláště hladovět nebo přeskočit jídla. V této situaci použijete paušální část nadbytečných kalorií.
2. Příliš mnoho jídla může být pro tělo stresující. Pocit hladu není pravděpodobné, že přijde za pár hodin, jak se to obvykle děje. Vytváří dostatečné zásobování pro dlouhodobé trávení a asimilaci potravin.
3. Sportovci doporučují provést čtení před silovým tréninkem nebo po něm, protože většina energie bude vynaložena na zotavení.
4. Neopovrhujte sebe, protože takové ústupky by měly přinést jen dobrou a dobrou náladu. Neexistuje žádné zvláštní pravidlo o tom, jak správně číst, tak se řídit pocity vašeho těla.
5. Naplánujte svou akci dobře a nenechte se v pokušení prodloužit ji po několik dní.
6. Metodu nepoužívejte příliš často (ne více než jednou týdně). Adekvátně analyzujte situaci a přemýšlejte o tom, jaké výsledky chcete dosáhnout.
7. Během chitmaly věnujte pozornost vyvážené a vysoce kalorické stravě, abyste pomohli tělu doplňovat glykogenové obchody.
8. Vyberte správně okamžik a den.
9. Užijte si tento proces, teprve potom vám to bude prospěšné.
10. Nechápejte na váhy následující den. To vás jen rozruší, ale nebuďte naštvaní. Přírůstek hmotnosti je jen extra tekutina, která za pár dní zmizí.

Kontraindikace

Abychom se nepoškodili, musíme nejen pochopit, jak se používá chitmal, ale také vědět, kdy nelze tuto techniku ​​použít.

1. Nepoužívejte velmi tvrdou stravu. Při dlouhodobém půstu je obtížné omezit pouze jeden den volného jídla. V této situaci lze celý výsledek snížit na nulu. Je lepší předem uvažovat o možné reakci organismu, protože touha pokračovat ve svátku bude velmi dobrá a je obtížné odolat.
2. Při výběru jídla byste měli brát vážně. Nesprávná strava může poškodit tělo. Pro správné sestavení nabídky doporučujeme kontaktovat odborníka.
3. Zvažte vlastnosti vašeho těla a přítomnost nemocí. Při dlouhotrvajícím omezeném omezení mohou bohaté mastné potraviny způsobit poruchu gastrointestinálního traktu.

Rozdíl od dne spuštění

Začátečníci často mají otázku: "Co je cheat jídlo a jak se liší od bootovacího dne?". Koncept "boot day" je používán především sportovci.

Chitmil předpokládá bezplatné jídlo pro jedno jídlo, zatímco v den bootování můžete jíst cokoli. Takové chyby ve výživě mohou vést ke zvýšení hmotnosti, zatímco chitmil nevede k podobným důsledkům. On, naopak, aktivuje tělo a metabolismus.

Během dne stojí za to dodržovat vaše obvyklé omezení a "bříško" by mělo jednoduše nahradit jednu z jídel. Je lepší nechat takovou událost příliš pozdě. Zkuste si vybrat čas do 18 hodin. V opačném případě může být těžké a neobvyklé pokrmy dlouho stráveny a způsobit špatný spánek.

Během odpočinku není nutné si dovolit alkohol. To nejenže přinese další prázdné kalorie a sníží váš smysl pro odpovědnost, ale také zvýší vaši chuť k jídlu. Abyste se vyvarovali poruch a udržujte tělo v dobrém stavu, rozhodněte se pro vyvážené, ale vysoce kalorické jídlo.

Pro "volné občerstvení" je lepší upřednostňovat veřejné místo. To vám pomůže omezit použití pouze jedné nebo dvou nádob. Doma, pokušení pokračovat je velmi skvělé, takže je lepší se tomu vyhnout.

Namísto následného slova

Chitmil je tedy způsob harmonického diety, protože tělo bude tělo jen prospěšné. Nevinujte se. Pouze s pozitivním vnímáním si můžete plně užít okamžik a získat výsledek.