Trvalý hlad i po jídle: jaké by mohly být důvody

Často se neustálý pocit hladu stává nepřekonatelnou překážkou v obtížném boji s obezitou. Chcete-li zajistit pohodlný proces snižování hmotnosti, stačí se ho zbavit. Za tímto účelem je důležité pochopit, proč vzniká neustálý pocit hladu. Tento pocit je považován za organický. Stává se výsledkem buzení potravního centra lokalizovaného v mozku. Místo projekce je oblast žaludku. Současně dochází k charakteristickému sání v žaludku. V období zhoršení tohoto stavu pocity člověk prostě není schopen přemýšlet o nic jiného než o potravě. Je však důležité pochopit, že neustálý pocit hladu není vždy ukazatelem slabé vůle. Často se stává, že se problém vyvíjí pod vlivem vnějších podnětů.

Způsoby boje

Pokud jsou lidé po jídle strašeni neustálým pocitem hladu, dieta se často jeví jako jediná východiska. A jestliže je nízký obsah sacharidů, pak je pozorován opačný účinek. To je způsobeno snížením hladin serotoninu - prvkem, který se přímo podílí na kontrole chuti k jídlu. Chcete-li tento problém vyřešit, doporučujeme stravu obohatit o mnoho ovoce a zeleniny, stejně jako obiloviny.

Proč vždy chceme jíst

Někteří lidé, dokonce aniž je to vědí, nezávisle vyvolávají neustálý pocit hladu. Jedinou věcí, která jim zbývá, aby se zbavili své posedlé touhy, je dostat se z toho dost. Vnímají hlad jako signál, že je čas zpevnit. Tento pocit je však často důkazem toho, že ve fungování organismu došlo k nějakému selhání. Zvažte důvody pro neustálý pocit hladu podrobněji.

Zneužívání alkoholu

Zvažte skutečnost, že alkohol může množit chuť k jídlu. Nikdo nesmí popírat trochu červené pití suché víno je to dokonce užitečné i na večeři, ale pokud si všimnete, že po jeho sklenici chcete především jíst, dejte to.

Přiložení problémů

Důležitým faktorem, který vyvolává systematické přejídání, je stres. Lidé, kteří trpí, jsou často jisti, že s cukrovinkami, ravioli nebo masovými kuličkami můžete zmírnit emocionální zážitky. Je důležité si uvědomit, že to je sebe-podvod. Toto chování nepovede ke zmizení problémů, ale ke vzniku dalšího - nadváhy. Příčina zvýšené chuti k jídlu Může být nejen stres, ale také klidný život. Často existuje situace, kdy žena, šťastně ženatá, bere cestu neustálým přírůstkem hmotnosti. Zvláštní pozornost věnovaná jejich jídlu se doporučuje zaplatit dámám na místě. Konstantní pocit hladu během těhotenství je důsledkem změněného hormonálního pozadí. V takové situaci je důležité rozlišovat mezi jídly, aby se matkám a dítěti poskytly živiny a prosté žaludek.

Dlouho sledovat televizi

Když začne zajímavý film, ruce samotné jsou přitahovány do chladničky. A nejčastěji se volba zastaví daleko od kapustového salátu. Oblíbený zachází při sledování zajímavého programu nebo filmu - zmrzlina, čipy, sušenky.

Nedostatek spánku

Během mnoha experimentů bylo dokázáno, že nedostatek spánku vyvolává neustálý pocit hladu. Přichází brzy po jídle a stává se stále více rušivým. A pokud v noci odpočíváte méně než sedm hodin po sobě, pak budete nepochybně vždycky chtít něco chutného. To je prostě vysvětleno: pravidelná deprivace spánku způsobuje pokles produkce leptinu, hormonu produkovaného v tukové tkáni a odpovědného za kontrolu chuti k jídlu. Nedostatek tohoto prvku způsobuje chuť jíst potraviny bohaté na škrob, stejně jako sladkosti.

Odmítnutí prvního jídla

Nejíst snídani je špatná. Není divu, že toto ranní jídlo je považováno za hlavní. Je zodpovědný za aktivaci metabolismu a saturaci těla energií, kterou potřebuje. Lidé, kteří mají po celý den pocit hladu a letargie, nebudou mít snídani. Vezměte v úvahu skutečnost, že v případě ztráty tohoto jídla je velmi obtížné odmítnout vydatnou večeři. Ten druhý nebude přinášet žádné přínosy pro zdraví a negativně ovlivní číslo.

Pospěšte si na nic

Proč lidé, kteří jedí rychle, mají neustálý pocit hladu? Vzhledem k tomu, že prostě spolknou jídla, a aby se dostalo dost, musíte si každý pokrm vychutnat a pečlivě rozkousat všechny kusy. Signál o naplnění žaludku dosáhne mozku jen několik minut po jídle. Potraviny, které jsou špatně žvýkané, jsou dlouhodobě strávené a dávají strach trávicí systém. Existují problémy s střevem, neustálý pocit hladu se vyvíjí a nevolnost se často projevuje.

Trvalé přetížení

Pokud doslova spálíte v práci, není překvapením, že hlad ani po jídle nezmizí. Faktem je, že se zvýšeným tělesným a duševním stresem vyžaduje tělo výživné jídlo. Vzhledem k tomu, na večeři, vaříte maso bramborami nebo těstovinami. Tento zvyk stravy však nelze považovat za správný. Na přílohě je nejlepší vařit zeleninový salát. Budete překvapeni, ale hlad bude přestat pronásledovat vás po tak lehké večeři na první pohled.

Vášeň pro "dietní" sladké nápoje

Vskutku, cola označená jako "světlo" neobsahuje kalorie, ale může zvýšit chuť k jídlu. Pokud opravdu chcete tento škodlivý nápoj, lépe si ho koupte pravidelnou odrůdou.

Alternativní příčiny přetrvávajícího hladovění

Věnujte pozornost tomu, co jíte. Mastné smažené maso, které se zdá být tak výživné, často jen zhoršuje problém. K dosažení dlouho očekávané nasycení se porce stále více a více zvyšují. Nakonec se operace používá ke snížení objemu žaludku.

Jak si někteří odborníci na výživu všimnou, hraje důležitou roli nejen potraviny, které jsou absorbovány, ale také to, na čem se vaří. Často vyvolává nenasytný hlad slunečnicový olej. Pokuste se přejít na olivu nebo začít vařit jen pár.

Pokud budete jíst výhradně vařené brambory, řepu, mrkev a jinou zeleninu po několik dní, můžete vrátit pocit bohatství. Kromě toho, aby se zbavil pocitu hladu, i po jídle pomůže odmítnutí soli, koření, omáček.

Je možné, že stávající problém je důsledkem selhání gastrointestinálního traktu. Zpravidla se touha jíst i po vydatné večeři u těch, kteří trpí vředem nebo gastritidou. V tomto případě je třeba řešit hlavní příčinu. Obnovením zdraví se po jídle vrátíte k pocitu nasycení.