Rozvíjet tělo: jaké svaly fungují při běhu

Běh - jak velký smysl je vlastně v tomto slově, skládá se pouze ze tří písmen! V každém případě, ať už je to profesionální nebo amatérský, běh nese mnoho pozitivního potenciálu. O výhodách můžete hovořit hodiny, ale je třeba zdůraznit základní body. Navíc musíte pochopit, jaké svaly fungují při běhu. Koneckonců není divu, že říkají: "Informované prostředky ozbrojené." S těmito důležitými informacemi můžete chránit své tělo před nepříznivými situacemi a zraněními během běhu.

Svalová práce při běhu

Za prvé je třeba říci, že všechny svaly, které jsou aktivovány během běhu, jsou rozděleny do 2 skupin: primární a pomocné. Hlavní skupina je poměrně rozsáhlá a skládá se z těchto svalů: kvadriceps, gluteus svaly, gastrocnemius, ileální a stehenní svaly. Nyní o všechno v pořádku. Níže je podrobná odpověď na otázku, které svaly pracují při běhu:

• quadriceps jsou základní svaly zapojené do běhu. Jsou umístěny na přední části stehna, jsou rozděleny do 4 paprsků. Jejich hlavním úkolem je pohyb dvou kloubů, aktivních při běhu (koleno a kyčle). První je zapotřebí pro ohnutí nohy a druhé pro ohyb;
• stehenní svaly - také sestávají ze 4 paprsků, ale nacházejí se na zadní straně stehna. Pomáhají provádět ohybové pohyby v noze;
• gluteální svaly jsou jednou z největších svalových skupin v našem těle. Pomáhá tělu udržovat správnou vzpřímenou pozici a také rozšiřují boky;
• iliakální svaly - jsou rozděleny na 2 části, plní roli kyčelního flexoru. Jejich hlavním úkolem je ohýbat koleno v kolenním kloubu a ohýbat boky;
• telata - umístěná pod kolenem na zadní straně nohou. Projíždějí ohybové pohyby v kolenou, pomáhají zvyšovat nohy a vyvážit tělo.

Pomocná skupina

Zde jsou svalové skupiny, které jsou druhým pomocníkem těla v běhu. To je další odpověď na otázku, které svaly pracují při běhu:

1. Břišní lis - podporuje držení těla při běhu, čímž chrání páteř před zraněním.
2. Bicepsy - umístěné nad loktem, jinak označované jako bicepsové svalové rameno. Pomáhá při pohybu ohybových pohybů loketní klouby a také poskytuje schopnost otáčet předloktí. Tato svalová skupina drží ruce během tréninku.

Výsledky

Je tedy jasně viditelné a jasné, které svalové skupiny pracují při běhu. Poměrně velké množství svalů zapojených do tohoto procesu, které zase mluví o své jedinečnosti a užitečnosti. Důležité je skutečnost, že při běhu dochází k aktivaci respiračních a kardiovaskulárních systémů. Je to vynikající cvičení pro srdce a plíce. Jedním z mnoha výhod běhu je harmonický vývoj těla. Po zvládnutí informací o tom, které svaly se pohybují při běhu, můžete chránit své tělo před zraněním a zaměřit se na určité svalové skupiny. Běh je běžná sportovní činnost kdekoli na světě. Můžete běžet téměř v jakémkoli věku, na jakýchkoli silnicích, písku, trávě a tak dále. Takové studie otevírají nové, skryté možnosti lidského těla, zlepšují imunitu a posilují zdraví. Doufáme, že čtenář dostal odpověď na otázku, jaké svaly fungují při běhu. Běh - postarat se o své tělo a vaše zdraví!