Diamantový sval: funkce. Velké a malé rhomboidní svaly na zádech

которой сравнительно немногочисленны, находится под трапецией. Svalový tvar ve tvaru diamantu, jehož funkce je relativně málo, je pod lichoběžníkem. Spojuje lopatky mezi sebou a obratlí.

Obecné charakteristiky

Jak bylo uvedeno výše, svalové funkce jsou málo. Úkoly, které provádí, mají však velký význam. спины отвечает за правильную осанку. Konkrétně je pro správné držení těla zodpovědný kosočtverečný sval zad. Jedná se o jednu z klíčových struktur, které stabilizují lopatku. Začíná to při trávnatých procesech v horní části hrudní obratle a dolní část krčku.

Anatomie

Vlákna jsou rozdělena do dvou částí. отходит от остистого отростка в шестом шейном позвонке. Malý rhomboidní sval se odkloní od spinózního procesu v šestém krční páteři. Vlákna procházejí směrem nahoru a dolů k vnitřnímu rohu čepelí. начинается от грудных позвонков. Velký kosočtverečný sval začíná od hrudních obratlů. Vlákna odcházejí z 1-5 spinos procesu a také jít do rohu lopatky.

Problémy

предрасположена к слабости, как правило, с обеих сторон сразу. Svalnatý tvar je náchylný k slabosti, obvykle na obou stranách najednou. V takových případech se ramena posunou dopředu, což vede ke sloupku. S slabostí vláken se začíná zkracovat hlavní svaly pektoris. To poskytuje ještě větší posunutí ramen. Hrudní svazek ve zkráceném stavu může vyvíjet tlak na neurovaskulární svazek. Kvůli tomu dochází v rukou k pocitu husí kůže. Dalším znakem zkrácení je otáčení rukou se zadní částí dopředu ve stojící poloze s horními končetinami spuštěnými. будет смещать также и лопатку, а впоследствии полностью плечевой пояс. Oslabený kosočtverečný sval bude také vytlačovat lopatku a následně ramenní pás. Po něm se krk a hlava budou pohybovat dopředu, protože extenzor je nejprve připojen k horním obratlům hrudní oblasti. Vzhledem k slabosti svalu nemůže pracovat normálně.

Předpoklady

подвержена слабости особенно в тех случаях, когда имеет место переутомление/перенапряжение грудной мускулатуры. Rohomický sval je vystaven slabosti, zvláště v případech, kdy dochází k nadměrnému zatížení / přetržení prsních svalů. Takový problém se často vyskytuje u kulturistů. Pevní svaly mají krásnou úlevu, nicméně, když jsou přepracovány, svaly horního zadního prostoru oslabují. Výsledkem toho je, že mnoho kulturistů se klouzalo. Síla přetíženého hrudního svalu táhne dopředu ramena, důsledné napětí vláken ve tvaru diamantu oslabuje. Výsledkem jsou zóny bolesti. подвергается опасности. Při každé práci, která zahrnuje ohýbání dopředu, je kosočtverečný sval ohrožen.

Specifika porušování činnosti

V některých případech oslabuje jedna část svalu. V této situaci má druhé oddělení dvojí zatížení. Při pokusu o kompenzování neschopnosti druhé části se vlákna snaží udržet čepel. V důsledku toho se zkracuje, začne bolest. ослабевает полностью. Nejčastěji oslabuje svalnatý sval . Když se člověk ocitá v nepříjemné poloze, člověk se snaží narovnat. Ale nedělá to na úkor práce extenzorů, která fixuje lopatku. Hřbet je narovnán díky činnosti svalů v zadní části. Výsledkem je hyperlordóza. Je to silná bederní deformace.

Důsledky

V důsledku narušení aktivity kosočtvercového svalu jsou postiženy prsní svaly. Začíná zkracovat. Stojí za to říkat to malé hrudní sval upevněný na korakodním procesu lopatky a 3-5 žeber. Při narušení její práce existuje mnoho problémů. Nejdříve je prsní sval dýchací. Kvůli jeho zkrácení jsou fixovány 3-5 žebry, pohyb 3-5 bodů je omezen. V důsledku toho klesá doba trvání inhalace. Sval vytahuje žebra. Z tohoto důvodu je hrudník vždy ve stavu inhalace. Srdce ve tvaru diamantu je odpovědné za výdech. Složitá sada změn ve stoupání se nazývá horní křížový syndrom.

Diagnostika

V rozporu s činností svalů je bolest. Jsou lokalizovány v oblasti lopatky podél její vnitřní hrany. V tomto případě se bolest nevyskytuje vždy při pohybu. Často se může cítit v klidu. Je třeba poznamenat, že se při tvorbě bolesti nepodílí žádný svalový kostek. Nicméně, aby to bylo cítit, je nutné odstranit body stresu v podprostoru, lichoběžníkové vlákno a strukturu zodpovědnou za zvedání lopatek. Je-li během jeho pohybu docházet k crunchu, kliknutí, bolesti, může to znamenat selhání kosočtvercového svalu. Správnou diagnózu by měl udělat lékař. Odborníci nedoporučují odložit návštěvu lékaře.

Statické cvičení

Existuje mnoho způsobů, jak eliminovat napětí v kosočtvercovním svalu. Nejjednodušší z nich je následující. Musíte ležet na podlaze na zádech a umístit míč mezi páteř a lopatku. Pro větší pohodlí můžete pod hlavu položit tenký polštář. Oblast, kde se míč nachází, je určen bolestí, když je stisknuto. Doporučuje se plně uvolnit, dýchat hluboce. Můžete vykonat další cvičení. Chcete-li to udělat, posaďte se na židli, naklonějte se dopředu a sklopte hlavu. Ramena by měla být zkřížena tak, aby mohla být zabalena kolem kolena. Během 20 sekund. by měl být v této poloze. Dalším prostojením a poměrně účinným cvičením je snížení lopatek. Může být proveden a ležet na žaludku ("člun").

Dynamické třídy

Patří sem:

1. Push-up na nerovných pruzích.
2. Vytahujte ups.
3. Deadlift.
4. Cvičení s činky.

Než začnete, je nutné snížit počet nožů, aby se napjal kosočtverečný sval. V opačném případě se bude prostě roztahovat, spíše než trénovat.

Závěr

V lidském těle je asi 650 svalů. Nicméně, obvykle trénují jen ty nejdůležitější, které tvoří základ těla. Srdcový sval patří do klíčových svalových struktur. Není však třeba provádět cílenou odbornou přípravu. Při provádění cvičení zpět svaly se budou vyvíjet stejně. Téměř každý komplex zahrnuje jeho použití. Proto není nijak znepokojující vývoj svalové kosti. Pokud máte bolestivé pocity, měli byste navštívit lékaře.