Dieta "Ladder": princip akce, menu, výsledky

Hlavní akce

Věda o dietologii se stále více a více požaduje každý den. Odborníci v této oblasti rozvíjejí všechny druhy stravy se záviděníhodnou pravidelností, protože ti, kteří chtějí denně zhubnout, se stále více a více. Dieta "Ladder" je zaměřena na snížení tukové hmotnosti a zachování výsledku. Metoda získala svůj název díky své struktuře. Každý den je nový krok. Je jich pět.

První den

Dieta "Žebřík" začíná krokem věnovaným očistě těla. Nabídka tohoto dne obsahuje kilogram jablek, 1,5-2 litrů ne-uhličité vody a 6 tablet aktivního uhlí. Všechny součásti musí být rovnoměrně rozloženy po celý den.

Druhý den

Tato fáze je zaměřena na obnovení mikroflóry ve střevě. Strava tohoto dne se skládá z nízkotučného tvarohu v množství 500-600 gramů a kefír v množství jednoho litru. V tvarohu můžete přidat několik gramů vanilky nebo listů máty. Peppermint přispívá k ústupu chuti k jídlu, a vanilka pomáhá vyrovnat se s jednoduché sacharidy a touha zlomit. Kefír může být nahrazen jogurtem nebo ryaženkou.

Třetí den

Strava "žebřík" má ostrý start, s kategorickým odmítnutím sacharidů. To je důvod, proč cílem třetího dne je obnovit zásoby energie. V tento den musíte pít asi dva litry koncentrované kompot ze sušeného ovoce, jíst 300 gramů rozinky a 2 polévkové lžíce medu.

Čtvrtý den

V této fázi tělo začíná zažívat nedostatek stavebního materiálu (bílkovin) pro své vlastní buňky. Může se objevit známka nevolnosti a tendence ke stresujícím stavům. Abyste se vyhnuli takovým jevům ve čtvrtém dni, zadáte nabídku bílkovinové potraviny: 500 g kuřecího nebo krůtího filé (nejlépe druhá možnost). Tento objem je nutno jíst během dne, kombinovat maso se zeleninou a bylinkami. Ujistěte se, že pijete nejméně litr čisté vody.

Pátý den

Strava "žebřík" končí fáze spalování tuků, která může jíst ovoce, zeleninu a ovesné vločky. Po skončení pátého dne lze dietu opakovat v závislosti na požadovaném výsledku.

Dieta "žebřík": výsledky

Vývojáři diety slibují úžasnou ztrátu hmotnosti, od tří do osmi kilogramů za pět dní. Lidé s nadváhou mohou zaznamenat ještě vyšší účinek na snížení hmotnosti. Nicméně v tomto případě je konzultace odborníků povinná, protože Na pozadí nadváhy se často vyskytují chronické nemoci, což může být přímou kontraindikací použití metody. Dieta "Ladder", jejíž hodnocení je pozitivním názorem, se může opakovat více než dvakrát za sebou, po které je třeba několik měsíců odpočinout.

Po slovu

Po skončení stravy je výrazně snížena touha po sladkosti. Žaludek se snižuje v objemu a nechcete mnoho jíst. S následnou řádně organizovanou výživou se získaný výsledek udrží po dlouhou dobu.