Diet "Ladder": recenze a výsledky. Menu po dobu 5 dnů, 12 dní

Neexistují absolutně identické ženy, ale jejich problémy jsou podobné. Nejčastějším bolestem hlavy je vzhled a fyzická forma. Jak zhubnout, pokud opravdu chcete jíst? Jak normalizovat dietu?

Jak se odvážíš chodit v noci do lednice a říkat ne na vaši oblíbenou klobásu? Možná bude produktivní stravovací "žebřík"? Odvolání ředidla je povzbudivé. Proč by to fungovalo? Koneckonců, nikdo nepotřebuje hladovět a váha podle pověstí opouští, jako by se spiklila. Podívejme se blíže na stravu.

Problém našeho věku

Podívejte se kolem sebe. Co vidíš? Množství obchodů, spousta bodů s rychlým občerstvením, nemocné, s sebou nesou nadváhu. Možná jste jedním z nich. Přestože patříte k krásné polovině lidstva, pak je možné s absolutní jistotou říci, že objevíte nevýhody ve vašem vzhledu a důvod k vyzkoušení nové diety.

Dobrá postava není jen poctou vlastní pýchy, ale také zárukou dobrého zdraví. Nedostatek dalších kilogramů odstraňuje riziko kardiovaskulárních problémů. Nebudete mít dech, klouby budou silnější. Nadváha Neumožňuje okamžitě se obrátit na sportovní životní styl, protože prostě nemůžete obstát. Nejprve je třeba normalizovat potravinový systém a přehodnotit jeho postoj k jídlu. Vezměte jako příklad stravu, kterou stravu "Ladder" naznačuje. Zpětná vazba od ženského publika je optimistická, protože hmotnost zanechává rychle. Muži dávají přednost tomu, aby mlčeli o svých úspěších nebo zcela ignorovali tuto stravu. Jsou správní?

Tajemství techniky

Dieta je velká, takže nikdo neomezuje výběr. Dieta "Ladder" je postupná a účinná. Zpětná vazba o tom zůstává po prvním týdnu, protože během tohoto období můžete vytvořit obecný názor na napájecí systém. Proces korekce hmotnosti je založen na 5 procesech, které fungují pouze v týmu. Nedoporučuje se vytahovat ze středu dne nebo ignorovat jednu z nich. Pokud skutečně máte nadváhu, pak za půl měsíce můžete ztratit 12 kilogramů. Tyto výsledky naznačují dvojité opakování celého průběhu stravy.

Nejlepší je začít v pondělí, aby víkend ukončil dietu a příležitost potěšit sami něco zvláštního. Připomínáme, že nemůžete ztratit svůj temperament a přejíždět, pokud nechcete ztratit výsledek. Ano, a taková touha by neměla vzniknout, protože strava je lahodná a uspokojující. Každý den je vyvážený a jedinečný. Druh univerzální stravy "Ladder". Zpětná vazba je pozitivní v tom, že opouští jak ztrátu váhy, tak podporu hmotnosti. Možná vám bude vyhovovat jako energetický systém pro život, protože neexistují žádná vážná omezení. Stačí jít na oddělené jídlo.

Denně

Takže pět dní stravy začalo. V pondělí budete očisty. V úterý přidělíme zotavení. Středa je den pro energii a ve čtvrtek budeme budovat svalovou kostru.

Pátek bude pokračovat v spalování tuku a přijde požehnaný víkend. Nabídka není tak přísná jako u většiny diet, ale musíte se na to držet pečlivě, abyste v tomto období ztráceli váhu. Dieta nemůže být změněna. A mělo by se říci, že v tomto období tuk nebude jít pryč. Vezměte tento týden do provozu a opakujte to, dokud nedosáhnete svého ideálu.

Pro první den připravujeme menu

Nepřipravujte nedbalé potraviny. Toto je učení "žebřík". Nabídka po dobu 5 dnů (recenze se shodují v tom, že je to ideální volba) je lepší předem. První den jsme poslali k očistě. To je rozhodující den, protože žaludek musí být připraven k testování. Jakákoli strava je pro tělo stresující, protože zahrnuje dietní omezení. Klíčem k úspěchu je správný postoj. Věřte své síle, naladěte se na pozitivní. Pamatujte, že ve vašich rukou je vaše krása. Dnes jeme jen jablka. Máte kilogram denně. Jablka si vybírají ty nejoblíbenější, sami sebe. Umyjte čistou vodou nebo zeleným čajem. Den je drsný, ale překvapivě účinný, protože čreva se čistí na slávu. Tam jsou škodlivé toxiny, strusky a fekální kameny. Existuje vážná příprava na testování. Zapomeňte na sůl a cukr, a tak nakupujte sladké jablka. Množství kapaliny sníží hlasitost, opuch zmizí. Užijte si reflexi v zrcadle! Nechtějte přednost příliš kyselé jablka, škoda na žaludek. Ideální je, že udržovaná strava "Ladder", recenze a výsledky jsou úžasné. Například, mnoho dívek je doporučeno pít balení aktivního uhlí denně. Každou hodinu pijeme pilulku, abychom aktivně čistili střeva. Během prvního dne může trvat až dva kilogramy hmotnosti, což závisí na počátečních parametrech.

V podstatě je to kapalina, takže se neoddechujte dopředu.

Obnova

Dieta "Ladder" recenze a výsledky jsou většinou pozitivní, takže nezastavujte a jděte na druhý den. Dnes zásobujeme energií a obnovíme střevní flóru. V den, kdy máte 600 gramů nízkotučného tvarohu a litru beztučného kefíru. Je to vydatný den, ale spíše nekvašený, protože cukr a sůl jsou stále ve vyhrazeném prostoru. Tekutý nápoj bez omezení. Dnes dostaneme množství bílkovin, laktosy a bifidobakterií. Proces trávení jídla je aktivní, ale procento tuku, které bylo obdrženo, je poměrně malé, takže tělo začne vyčerpávat své zásoby. Pokud je obtížné vydržet den, nechte si ryaženku nebo domácí jogurt. Kysané mléko také spadne.

Energetický den

Většina dívek má rád dietu "Ladder" (menu po dobu 5 dnů). Zanechávají zpětnou vazbu na základě výkonu systému. Ale mnozí označují plošinu třetí den. Pro začátečníky je nutné objasnit, že plató je čas, kdy se mění potřeby člověka, který ztrácí váhu, a tělo se přizpůsobuje omezením potravin. Jinými slovy, je možné zaznamenat pokles rychlosti úbytku hmotnosti, tělo je v režimu úspory energie a je třeba jej podnítit k "vyskočení" z tohoto režimu. Dnes pijeme kompot ze sušeného ovoce, kterou posypeme medem a fruktózou. Můžete přidat rozinky. Získáváme velké množství sacharidů, které obnovují sílu a energii. To zvyšuje náladu a objevuje se správná nálada pro ztrátu hmotnosti. Den je hladový, a pokud je to velmi obtížné, můžete si dovolit hrstku otrub.

Sestavte naše svaly

Docela nejednoznačný předposlední den má dietu "chlapce". Hodnocení lékařů není vždy dobré, pokud jde o čtvrtý den proteinu. Dnes jeme maso, většinou kuře nebo krůtí. Ve způsobu vaření jsou omezení jen málo; pokud se nedoporučuje smažení masa. Vařte ho na grilu, vaříme nebo pečeme. Ozdobte listy salátu a dalšími bylinami. Získané prvky těla se dají na obnovu svalové tkáně, takže síly ve večerních hodinách budou více než dost. Pocit hladu konečně zmizí a dnes si můžete dovolit trochu cvičení.

Lékaři vám radí, abyste se neobtěžovali, pijte dostatek vody a přidávejte vitamíny do stravy.

Závěrečný den

A tady se dostáváme do finále. Již čtyři dny jste vycvičili svou vůli a jste připraveni spálit tuk, který má být dnes. Jeme potraviny s minimálním obsahem kalorií, které nevyžadují energetické výdaje na asimilaci. Ovesné vločky s ovocem a zeleninou jsou povoleny. Musím říci, že kaše je velmi jemná a výživná, ale pokud se vám zdá být čerstvá, přidá se do ní lžíce medu. Jezte jablka, mrkev a celer. Můžete trochu zelí s pepřem a salátem. Získáte mnoho vlákniny a vyživujete si tělo.

Odborná rada

Je strava dobrá? Recenze odborníků na výživu pomáhají porozumět. Tato kategorie odborníků zaznamenává účinnost systému napájení, ale naznačuje určitou nerovnováhu. Jsou dny, kdy musíte bojovat s hladem, což je mírně řečeno nežádoucí. Existují dny s akutním nedostatkem glukózy. U některých lidí to může způsobit nepohodlí. Po dobu pěti dnů se doporučuje užívat speciální vitamíny, které jsou uvedeny ve vašem konkrétním případě. Když dojde k hladu, i v den pití, odborníci na výživu radí konzumovat zeleninu (alespoň celer, salát a zelí).

Ostré odmítnutí soli také nezpůsobuje optimismus, protože odborníci na výživu doporučují postupně snižovat svoji přítomnost ve stravě. Nechte ho nahradit nejprve kapkou sójové omáčky. Není dobré, když ztrácí váhu na fruktózu, odmítá cukr, protože náhražka může mít špatný účinek na sérovaskulární systém. Chcete-li vizuálně usnadnit stravu, musíte jíst 5-6krát denně. Pokaždé, když se doporučuje kreslit a krásně sloužit. Ani pitná voda není dobrá. Potravte dietu černým a zeleným čajem. Můžete si dovolit vápenné odvar nebo vařit heřmánek. Nechte med, ale ne víc než 5 lžící denně.

Slova ztrácejí váhu

To je po všem. Laděná strava "žebřík" 5 dní. Osvědčení by měla být prosím? Co říkají lidé? S velkou hmotností jsou výsledky působivé. Vedle zmizení 5-8 kilogramů se objevuje pocit lehkosti a čistoty, zlepšuje se činnost střeva a dochází ke kontrole chuti k jídlu. Byl jste schopni trvat téměř týden bez soli a cukru, a teď víte, že jste schopni to! Proč znečistíte své tělo? Koneckonců, pamatujete si, že sůl a cukr jsou bílé a sladké smrti! Tento týden jste vylepšili své zdraví a uspořádali jste několik dní na půdě. Víkend, mnoho dívek se věnuje zdravému stravování. Například v sobotu jíst polévku nebo vývar se strouhankou. Můžete jíst zeleninu a ovoce. Mnoho lidí považuje za obtížné eliminovat chléb z jídelníčku, ale to vůbec není nutné! Pouze nahradit bohaté odrůdy otrub nebo chleba z hrubé mouky. Hardy dámy hrají sporty po celý týden, a proto vykazují ještě příjemnější výsledky. Kůže je utažena, otok a pod očima jde pryč.

Užitečné nuance

Shrneme systém stravování: stravovací režim "Ladder" je samozřejmě poměrně komplikovaný. Přehledy nabídek se liší. Takže pro mnohé je nejvíce uspokojivý den na kompot a rozinky. Ušetří med a množství tvarohu a kefíru se zdá dokonce nadbytečné. Existuje ztráta síly, závratě, únava. Po jídle hned chci spát ale musíte se probudit tři hodiny po jídle. Je nemožné zhubnout v takových cestách pro lidi s onemocněním gastrointestinálního traktu. Bude užitečné provést ranní a večerní procházku, ale je lepší odmítnout jogging, protože nedostatek glukózy může způsobit mdloby. Existuje riziko vyluhování vápníku a hořčíku z těla, takže je nezbytné užívat kompenzace vitamínů. Můžete opakovat kurz, ale pouze s intervalem 2-3 týdnů. Při správné stravě po dobu 5 dnů ztratíte asi 6 liber. To je skvělý výsledek! Váš žaludek se sníží a budete moci nasytit s menším množstvím jídla. Ale nezapomeňte, že náš žaludek je pružný a snadno se roztahuje na svou původní velikost.

Po dobu 12 dní

Takže jsme zjistili, že dieta "Ladder" je velmi účinná. Nabídky, recenze a výsledky jsou většinou pozitivní. Ale já chci dosáhnout co nejvyšší možný výsledek! Týden a půl, autoři stravy slibují snížení hmotnosti o 12 kilogramů! Je to skutečné? Mnoho odborníků na výživu má protichůdné názory. Musím říci, že tělo každé osoby je individuální, ale pokud nemáte potravinovou nesnášenlivost, bude to mít vliv. Zvýšení počtu dnů, ale nyní dovolte určitou úlevu. Jeme více zeleniny, pijeme bylinné čaje, přidáme celozrnný chléb do jídla. Změna dní v místech není nutná. Dvakrát projdeme kurzem po dobu 5 dnů, ale na konci každého kurzu uděláme den odpočinku, když jeme normálně a chutně. V mnoha případech je účinná strava "Ladder" (12 dní). Recenze nechávají dívky ve spěchu, aby sdílely své fotografie. Dieta jim vybízí energii, pomáhá věřit v sebe. Druhé kolo, bylo řečeno, je mnohem jednodušší a rychlejší. Zvláště zajímavé je zhubnout, pokud spustíte osobní deník a sdílet zkušenosti. Například podobné experimenty jsou prováděny v sociálních sítích. V důsledku toho je třeba říci, že stravovací žebřík je doporučován mnoha lidem. Recenze, fotografie a výsledky tenčí inspirají optimismus. Ale poslouchejte osobní pocity, abyste se zastavili včas, pokud máte pocit závrať, nevolnosti nebo jiných nepříjemných příznaků. Vaše zdraví je důležitější. Vezměte dietní doporučení pro výchozí hodnotu. V první den 12-denního kurzu, kromě jablek, nechte si hrušku nebo nektarinek. Můžete si pečeme ovoce a diverzifikovat nabídku. Druhý den - zaměřte se na veverky. Možná si chcete dovolit vařené vejce? Třetí den jsou opět sacharidy. Čtvrtina - bílkoviny a konec opět na sacharidy. Ukazuje se, že po dobu 12 dní je menu typickou změnou bílkovin a sacharidů.