Efektivní strava pro hubnutí nohou a boků
Pro mnoho žen se diety stávají způsobem života. Jeden z nich vylíhne, přecházejí na jinou, pak na třetinu a tak dále. A to vše proto, že vždy existují nějaké nedostatky, které vám neumožňují žít v klidu a užívat si štíhlé tělo. Často takovými problémovými oblastmi pro ženy jsou boky, hýždě a nohy. Je to kvůli fyziologii, protože jejich tělo je navrženo tak, aby bylo bezpečné nosit a porodit dítě. Proto je počet a velikost tukových buněk u žen vyšší než u mužů (zejména v dolní části těla). Ale ne všichni jsou ochotni se vyrovnat s přírodou, ale proto, že se dívky snaží se svou schopností zhubnout a uchýlit se k nejpřísnějším opatřením v oblasti výživy i sportu. Pomáhat jim v tomto obtížném boji může strava na snížení tělesné hmotnosti a boky, jejichž cílem je zbavit se dalších centimetrů v těchto problémových oblastech.
Jak jíst, jak zhubnout v nohách a boků?
Abyste se zbavili tuku, musíte omezit výživu tukové tkáně, a proto přizpůsobte stravu, ponecháte-li většinou bílkoviny a komplexních sacharidů. Zpravidla se potraviny, ve kterých se nacházejí, liší svým minimálním počtem kalorií. Jedná se o jejich použití a postavil dietu pro hubnutí nohy a boky. Nabídka se skládá z následujících složek: nízkotučný tvaroh, vejce, nízkotučné kuřecí maso, převážně čerstvá zelenina, ne velmi sladké ovoce, nerafinované obiloviny, otruby. Doporučuje se konzumovat nízkotučné, zdravé a čerstvé potraviny bohaté na vlákninu, stejně jako pomalé sacharidy a veverky. Současně můžete jíst co nejvíce, abyste uspokojili váš hlad. Co to dá?
Jak funguje dieta?
Tělo, pociťující nedostatek kalorií, bude mít své vlastní tukové zásoby (koneckonců, musíte získat někde energii). A v první řadě v kurzu půjdou ty oblasti, kde je tuk nejvíce. To je přesně to, co je navržena pro diety pro hubnutí nohou a stehna. Pokud jsou tyto části těla největší a obtížně "odjíždějí", napraví se nízkotučná strava. A aby se zbavili kilogramů ještě rychleji, vypijte dost kapaliny: čistou vodu, minerální vodu bez plynu, zelený čaj. V tomto případě je žádoucí opustit kávu, balené šťávy a sýtené nápoje (mimochodem, vylučují stravu). Pro hubnutí nohou a stehna nemusí bolet, ale přispěje k dalšímu problému - celulitidě a ztrátě elasticity kůže, což není také povzbudivé.
Co vám pomůže urychlit výsledek?
Pokud hodnotíme stravu tohoto systému (zelenina, obiloviny, bílkoviny), můžeme bezpečně říci, že se jedná o správnou dietu a ne o stravu vůbec. Pro hubnutí v nejkratším možném čase jej kombinujte s každodenní fyzickou aktivitou, a to s kardio tréninkem (to může být jogging nebo jen rychlá chůze). Pak za dva týdny obojí ztratíte a zlepšíte své tělo. Koneckonců, co pro něj může být prospěšnější než správná výživa a mírné cvičení? Pokud jste dosáhli požadovaného výsledku, musíte jej nyní držet. Jak to udělat?
Správná cesta ven ze stravy
Jak jste pochopili, dieta pro hubnutí nohou a stehna, i když "zdravá", ale ne vyvážená. A to vše proto, že má nedostatek tuku. Při dlouhodobém omezení mohou vznikat problémy: suchá kůže, vypadávání vlasů, křehké nehty, selhání v menstruačním cyklu. Proto se po dvou týdnech musíte přesunout do šetrnější stravy. Přidejte do menu, které nabízí dietu pro hubnutí boků a nohou, zdravé tuky. Tento rostlinný olej, ořechy, mastné ryby v malém množství. Takže se můžete pečlivě dostat z jídelníčku, nezískávat klesající kilo, ale výrazně zvyšovat kvalitu jejich jídla.