Efektivní cvičení pro rychlou ztrátu váhy nohou a formování jejich úlevy

Co potřebujete vědět v boji proti nadváze?

Snažíte se, aby vaše tělo bylo jednodušší a elegantnější a zároveň výrazně snižovalo hlasitost celého těla? Pak vám pomůže fitness mix v boji proti extra kilo - cvičení pro rychlou hubnutí ze silového tréninku v kombinaci s kardiovaskulárním cvičením. Nejdříve se musíte zbavit tuku, který se tvořil na nohou. Musíte také dělat sílu cvičení s frekvencí 2-3 lekcí týdně. V kombinaci s kardio jsou zaměřeny na aktivní spalování kalorií. Nejdůležitější věcí není přehánět: při práci s velkou hmotností můžete narovnat nebo vyčerpat nohy natolik, že se stanou ještě silnějšími a vyčerpávající trénink může vybojovat všechny touhy po cvičení. Jednou za týden musíte navštívit bazén. Voda je nejlepší cvičení pro rychlou hubnutí nohou. A nezapomeňte přísně sledovat vaši dietu. Podle zkušených sportovců, kteří dokázali dosáhnout svých cílů, jen práce a trpělivost pomohou dosáhnout úspěchu za několik měsíců a hrdě demonstrovat jejich úspěchy. A až po dlouhých a vyčerpávajících cvičeních s vaší ladnou chůzí bude více než jeden kavalír ohromen.

Sada cvičení pro rychlé hubnutí

1. Polkruhové nohy. Chcete-li provést tento druh cvičení, musíte stát před křeslem, přivést jakoukoli nohu dopředu, položit ji na špičku a spustit ruce podél boků. Aby bylo možné udržet rovnováhu, můžete si vzít ruce na stranu. Je třeba ohýbat nohu na koleno a nakreslit půlkruh nad sedadlem zadní části židle. Cvičení můžete komplikovat a nakreslit kruh nad židlí. Při provádění cvičení musí být trup držen rovný a koleno nesmí být zablokováno nosnou nohou.

2. Únava nohou. Výsledkem tohoto cvičení jsou svaly, které odstraňují stehno, vycvičené. K tomu je potřeba čelit zadní straně stoličky, vyrovnat jakoukoli nohu na stranu a položit ji na špičku. Ruce musí být umístěny na zadní straně židle. Při vydechování je nutné zvednout jednu nohu nahoru pod úhlem 45 stupňů, držet ji na vzduchu několik sekund a spouštět ji do původní polohy. Skříň musí být držena svisle při ovládání napětí. zadní svaly a břicho. Nesnažte se provádět ostře se pohybující cvičení pro rychlou hubnutí.

3. Zdvihání ponožek. V důsledku tohoto cvičení jsou svaly nohy posíleny. Pro vykonávání pohybů je nutné obrátit se směrem k stoličce, položit nohy na šířku pánve, ruce na opasek. Je třeba, aby se ponožky na výdech zvedly a několik sekund zůstanou. Při vdechnutí můžete pomalu klesat na paty. Cvičení můžete zkomplikovat a zvednout na jednu nohu.

Závěr

Všechny tyto cvičení pro rychlou hubnutí lze provést doma. Díky nim může každá dívka snadno ztratit tyto extra libry a obrátit své tělo do dokonalé.