Efektivní gymnastika pro hubnutí

Štíhlá postava - milovaný sen každé ženy. Ale ne všechny ženy mají dostatek času a trpělivosti k návštěvě tělocvičny. Kromě toho dobře vyčerpané svaly neznamenají, že ženská těla jsou vždy atraktivní. Tak jak udržet světlo? Tam je řešení: gymnastika pro hubnutí, který je k dispozici pro domácí použití, bude vyhovovat každé dívce.

Gymnastika. Co to může být?

Dnes existuje obrovské množství cvičebních systémů, které pomáhají udržovat krásné a tónované tělo. Hlavní jsou tyto:

1. Klasická gymnastika pro hubnutí. Zahrnuje kombinaci cviků, které jsou k dispozici pro každou ženu. Například "polknout", "kočka", nožní kopy, cvičení pro tisk jsou docela vhodné pro domácí úkoly. Výběr těch, které jsou pro vás to pravé, můžete zvýraznit zatížení oblasti, kterou chcete zlepšit. Například břišní cvičení pomohou obnovit žaludeční úlevu a učinit pokožku pružnější. Chcete-li to udělat, věnujte zvláštní pozornost posilování břišních svalů nejméně 2 krát denně (nejlépe ráno a večer). Množství závisí na vaší přípravě, ale postupně je nutné zvýšit zatížení.
2. Dýchací cvičení pro hubnutí. Tato skupina zahrnuje celé techniky, které byly nedávno obzvláště oblíbené u všech, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů. Nejčastějšími jsou oxýza a ohebnost těla. Oba systémy jsou navrženy tak, aby se spojily fyzické cvičení s dechem odpovídajícím konkrétní technice.
3. Čínská gymnastika pro hubnutí. To je také kombinace. dýchací cvičení s fyzickým, který byl nazýván "Jianfei". V Rusku se podobná metoda hubnutí nezdávala tak dávno, ale již získala své věrné fanoušky. Tato gymnastika se vyznačuje těmito bodyflex a oxysezií absolutní lehkostí cvičení. Mimochodem, v čínské gymnastice existují pouze tři cvičení: "vlna", "lotos" a "žába".
4. Ranní gymnastika pro hubnutí je známa všem nám od mateřské školy. To je osvědčený systém v průběhu let, který pomůže nejen přizpůsobit váhu a navrátit svalový tón, ale také zlepšit krevní oběh, urychlit metabolismus a energii po celý den. Vzpomeňte si na takové cvičení, jako je ohýbání těla, otáčení, kopání a pálkování. Abyste byli co nejúčinnější, musíte je provést nejméně 5-7krát, v závislosti na vaší fyzické kondici.

Gymnastika pro hubnutí a výživu

V kombinaci se správnou fyzickou a dýchací cvičení, abyste dosáhli co největšího účinku, začněte kontrolovat vaši dietu a věnujte pozornost tomu, co jíte. Pokud váš cíl - zbavit se nadměrné hmotnosti, pak omezit použití sladké, mouky, smažené a mastné. Nezapomeňte pít dostatek kapaliny. Norma je 30 ml na 1 kg váhy.

Zdravý životní styl

Všechna vaše úsilí může být naprosto zbytečná, pokud v kombinaci s gymnasem kouříte nebo zneužíváte alkohol. Pokud se rozhodnete se postarat o sebe, začněte s nejdůležitější věcí - zbavit se všeho, co je nadbytečné, včetně škodlivých závislostí. Buďte krásní a zdraví!