Rozloučíme se s nadváhou: dýchací cvičení pro snížení tělesné hmotnosti

Přemýšleli jste někdy, proč při fyzické námaze trenér striktně sleduje dýchání, ovládá vdechováním a vydechováním a spojuje je s cvičením? Faktem je, že správné dýchání membrány zvyšuje objem plic a vyživuje buňky kyslíkem, což přispívá k dalšímu spálení kalorií. V zásadě se v současné době nejedná o novou techniku: dlouho, co lidé používali dýchací cvičení pro hubnutí, zotavení a zvýšení imunity, regulace hmotnosti, urychlení metabolických procesů.

Historie dýchací gymnastiky

Bylo zjištěno, že novorozené děti dýchají v žaludku, prakticky bez použití prsou. S věkem se dýchání stává membránou, tj. Pomocí horní části hrudníku. Proto plíce pracují pouze na 20% a to je dostačující pro normální život, i když není dostatečné k tomu, aby se buňky nasytily kyslíkem. Respirační gymnastika pro hubnutí Je založen na tomto principu. Američan Greer Childers, pomocí této jednoduché znalosti, dokázal změnit velikost oblečení 54 na 42. Byla to ona, která se stala zakladatelem tohoto způsobu ztráty hmotnosti, jako bodyflex.

Jak to funguje

Body flex - je komplex cvičení (existuje 12) a manipulace s dýcháním navzájem. Během tříd se používají postoje zaměřené na protahování a prodloužení svalů. Jsou převážně rozděleny na izotonické (použití tělesné odolnosti), izometrické (kontrakce jednoho svalu vůči ostatním) a tahové. Třídy se denně konají na prázdném žaludku a trvají nejvýše 15 minut. Během cvičení svaly těla utáhnou a vyžadují tok krve a hluboké dýchání vyživuje tělo kyslíkem. Tak jsou tuky spáleny, zvyšuje se výtok lymfy a procesy metabolismu se urychlují. Díky systematickým cvičením dýchací cvičení pro hubnutí přispívají k následujícím změnám v těle:

• Zrychluje metabolické procesy, krevní oběh, lymfatický tok.
• Posiluje imunitu.
• Normalizuje trávicí trakt.
• Zlepšuje kardiovaskulární systém.
• Zmírňuje migrény, bolesti hlavy, bolesti kloubů a svalů.
• Zlepšuje paměť.

Samozřejmě, že hlavní směr bodyflex je komprimován. proplachování tuků a boj proti celulitidě. To se stává, jak již bylo řečeno, kvůli aktivní saturaci všech buněk kyslíkem. Díky hlubokému dýchání existuje pozitivní trend v léčbě a prevenci. respiračních onemocnění, například astma a bronchitida, virové, infekční a kardiovaskulární onemocnění, alergie. Dýchací cvičení jsou nepostradatelná pro boj se špatnými zvyky, je zvláště důležitá pro lidi, kteří se rozhodnou přestat kouřit. Dalším "vedlejším efektem" systému Greer Childers je zvýšení aktivity a vitality. Proto jsou lidé, kteří jsou náchylní k depresi, doporučují zvláště.

Dýchací cvičení pro hubnutí: výkon

Za prvé, řeknu, že pro cvičení této gymnastiky neexistují žádné věkové omezení. Přitahuje-li k její pomoci, muži a ženy na celém světě ztrácejí váhu. Další výhodou je, že není nutné jíst dietu nebo provádět další fyzické aktivity: dýchací cvičení pro snížení tělesné hmotnosti mohou nejen snížit hmotnost a objem, ale také udržet svaly ve tvaru. Nemusí trvat déle než 15 minut, ale denně. To je klíč k úspěchu. První výsledky budou viditelné již po 7 dnech, během této doby je možné snížit pas na 10-30 cm. hormonální léky. Ale je to jen otázka času.