Vaječná dieta: popis, výhody a nevýhody

Jedním z nejoblíbenějších a nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout dnes, je vejce. Název této metody výživy mluví samo o sobě a, jak je snadné odhadnout, budete muset jíst vejce (a nejen) pro hubnutí.

V tomto příspěvku budeme diskutovat o účinnosti takové výživy, která je vhodná pro stravu na vejcích, její výhody a nevýhody.

Kdo není vhodný pro tuto mocnost

Pokud se rozhodnete zhubnout, musíte být o tomto problému optimistický. To znamená, že pokud se obáváte omezením v potravinách, trpíte, jíte pro vás nepohodlné produkty, je velmi pravděpodobné, že ztratíte svou náladu. Naopak, zvolit si "chutnou" dietu je mnohem pravděpodobnější, že ji vydrží až do konce s vynikajícími výsledky. Vaječná strava rozhodně nevyhovuje těm, kteří se nejprve nelíbí vejce. Budete s ní potýkat každý den s obtížemi, aniž byste dostali potěšení z jídla. Druhá skupina těch, kteří nebudou schopni zažít takový způsob ztráty váhy, jsou lidé, kteří mají kontraindikaci ke konzumaci vajec. Vaječné bílé zcela neutrální, může být použito každým. Ale žloutek může být pro některé lidi alergenem.

Existují nějaké zdravotní kontraindikace stravy ve vajíčku?

Než začnete dodržovat tento způsob výživy, poraďte se se svým lékařem. Existuje pouze jedna kontraindikace užívání vaječné stravy - urolitiázy, stejně jako onemocnění ledvin.

Strava na vejcích není založena na obsahu kalorií, ale na chemických procesech, které vstoupí v platnost s nástupem této metody výživy. Vaše tělo společně s vodou odstraní produkty rozpadu, a proto budou ledviny muset pracovat v plné kapacitě. Zbytek stravy je zcela bezpečný.

Výhodou vaječné stravy

Vaječná strava se týká takových způsobů výživy, které lze udržet bez zvláštních obtíží. Za prvé, máte zaručenou plnost, protože dieta výrazně neomezuje příjem kalorií. Za druhé, vejce je neuvěřitelně výživné a spolu se zeleninou a ovocem získáte všechny potřebné minerály a vitamíny.

A konečně, nejdůležitější výhodou takové stravy je zaručený dobrý výsledek. Například, dodržování takového způsobu stravování jako vejce stravy po dobu 7 dnů, můžete zbavit 2 až 4 kilogramy, z nichž polovina bude tuk ložiska, ne voda. Pokud trpíte takovou dietou s kratší dobou (například vajíčka po dobu 5 dnů nebo méně), ztratíte také váhu, ale bude to více vody a nepotřebné zásoby tuku. Tato strava je založena na určitých reakcích těla, a proto čím déle dodržujete tuto metodu snižování hmotnosti, tím lepší výsledek. Zajišťuje vajíčka stravu všem? Fotky zkoušené tímto způsobem ztráty hmotnosti jasně říkají následující - ano a bez výjimek.

Pravidla stravování na vejcích

Zvažte základní pravidla, která se řídí touto metodou výživy. Vaječná strava bude nejúčinnější v následujících případech:

1. Vejce konzumované vařené měkké. Faktem je, že tato metoda snižování hmotnosti umožňuje použití vajec a omeletu s tvrdou vajíčkou, ale je to měkké vařené vejce, které se nejrychleji vstřebává. Čas asimilace vařených vajec různě trvá déle než tři hodiny. Umožňuje tato strava smažená vejce? Většina odborníků na výživu se shoduje, že ano, dovoluje to, když vaříte omelet na velmi malé množství oleje.
2. Pijte spoustu vody denně. Dieta umožňuje používat čaj a kávu, ale bude mnohem užitečnější nahradit tyto nápoje pitnou minerální vodou. Voda zrychluje účinnost výživy, protože se podílí na odstraňování produktů rozpadu.
3. Nesolejte jídlo. Toto pravidlo není nutné, ale jak víte, sůl zadržuje vodu v těle. Pokuste se zkusit dietu bez soli a budete se divit rychlostí reakce vašeho těla.
4. Jedzte třikrát denně bez snackingu.

Co je povoleno na vaječné stravě?

Vedle základních pravidel existuje několik dalších, které mohou výrazně usnadnit dodržování stravy. Zde jsou:

1. Můžete použít sladidla k tomu, aby byl čaj nebo káva chutnější. Je také dovoleno používat "lehké" nápoje - nezapomeňte však, že to není příliš užitečné, i když nebude zpomalovat proces snižování hmotnosti.
2. Pokud pocítíte pocit hladu, který zpochybňuje pokračování stravy (možná porucha), můžete si udělat salát zelené zeleniny bez oleje, a to i v případě, že to odporuje obecnému plánu výživy.

Vajíčka po dobu 7 dnů

Jak jíst, pokud si nastavíte cíl pro ztrátu hmotnosti v týdnu? Zvažte nabídku, navrženou na sedm dní.

Pokud dodržujete všechna výše uvedená doporučení a budete dodržovat níže uvedený plán stravy, bude to mít za následek ztrátu hmotnosti 2 až 4 kilogramy. Tak, vejce na týden - menu:

První den

• Na snídani - jeden grapefruit, dvě vejce, vařené měkké vařené.
• Na oběd - jedno vejce, vařené měkké vařené, 150 gramů vařených kuřecích prsíček, jeden grapefruit.
• Na večeři - 150 gramů vařeného kuřete.

Druhý den

• Na snídani - 1 grapefruit, 2 jemně vařené vejce.
• Na oběd - 150 gramů vařených kuřecích prsíček, 1 grapefruitu.
• Na večeři - 2 vejce, 1 grapefruit.

Třetí den

• Na snídani - 2 jemně vařené vejce, čaj nebo káva.
• Na oběd - 200 gramů vařeného hovězího masa, 1 grapefruitu.
• Na večeři - 2 vejce.

Čtvrtý den

• Na snídani - míchaná vejce nebo míchaná vejce ze tří vajec.
• Na oběd - 150 gramů vařené kuřecí prsa salát zelená zelenina.
• Na večeři - 1 vejce, 1 grapefruit.

Pátý den

• Na snídani - 2 jemně vařené vejce, salát z mrkve a jablek.
• Na oběd - 200 gramů vařené nebo dušené ryby, 1 grapefruit.
• Na večeři - 2 vejce, 1 grapefruit.

Šestý den

• Na snídani - 200 g tvarohu, čaje nebo kávy.
• Na oběd - 2 vejce, 1 grapefruit.
• Na večeři - minerální voda.

Sedmý den

• Na snídani - 1 grapefruit, 2 jemně vařené vejce.
• Na oběd - 200 gramů vařených kuřecích prsíček, 1 grapefruitu.
• Na večeři - minerální voda.

Jak můžete vidět, poslední dva dny z tohoto menu naznačují odmítnutí večeře a použití pouze jedné vody. Nebojte se toho - během týdne bude vaše tělo rekonstruováno a pocit hladu vás nebude vůbec následovat. Ne každý má rád grapefruity pro svou zvláštní hořkou chuť. V tomto případě můžete nahradit grapefruity pomeranči, taková strava je také známá pod názvem "vejce-oranžová strava po dobu jednoho týdne." Nicméně je třeba poznamenat, že grapefruity jsou ještě výhodnější a mnohem aktivněji zapojené do procesů spalování tuků a urychlení metabolismu. Dieta je navržena tak, aby tělo vůbec nic nedostávalo, dostanete bílkoviny, tuky a sacharidy v požadovaných množstvích.

Dieta po dobu 2 týdnů

Pro silného ducha je navržena vejce po dobu 2 týdnů. Ve skutečnosti není tak těžké odolat takovému způsobu stravování, protože neodmítáte jídlo a získáte vše, co potřebujete, a tudíž tělo nebude "požadovat" něco jiného. Kromě toho dokonce sladký zub dovolit takové jídlo, protože grapefruit (nebo pomeranče) bude více než vám potřebné užitečné sacharidy. Takže vejce (2 týdny) - menu:

• Snídaně po dobu 14 dní bude stejná - 1 grapefruit a 2 vařené vejce.

Oběd a večeře se však budou lišit.

První den

• Na oběd - 300 gramů jakéhokoli ovoce z následujících: jablka, meloun, švestka.
• Na večeři - vařené nebo dušené maso, 200 gramů.

Druhý den

• Na oběd - vařené nebo dušené kuře (200 gramů).
• Na večeři - 2 vařené vejce, salát zelené zeleniny.

Třetí den

• Na oběd - vařené ryby (200 gramů), zelný salát s okurkou.
• Na večeři - 2 vejce ve tvaru omeletu nebo míchaných vajec s bylinkami.

Čtvrtý den

• Na oběd - část masa na 200 gramů, 1 grapefruit.
• Na večeři - 1 vejce, část sýra na 200 gramů.

Pátý den

• Na oběd - zeleninová polévka (vařená ve vodě z jakékoli zeleniny, s výjimkou brambor), vařené kuře nebo vařené (200 gramů).
• Na večeři - 2 vejce, 1 grapefruit.

Šestý den

• Na oběd - vařené nebo dušené maso, salát z jakékoliv zeleniny.
• Na večeři - jakékoliv ovoce (kromě hroznů a banánů), ne více než 300 gramů.

Sedmý den

• Na oběd - vařené ryby nebo pečené (200 gramů), šalát jakékoliv zeleniny.
• Na večeři - část vařené zeleniny.

Osmý den

• Na oběd - dušené kuře nebo vařené (200 gramů) kuřecí vývar s vejcem.
• Na večeři - část tvarohu s lžící zakysané smetany.

Den devět

• Na oběd - vařené ryby nebo pečené (200 gramů), 1 grapefruit.
• Na večeři - část vařené zeleniny.

Desátý den

• Na oběd - vařené hovězí maso (200 g), salát z čerstvé zeleniny.
• Na večeři - 2 vejce vařené jakýmkoliv způsobem.

Jedenáctý den

• Na oběd - zeleninová polévka, dušené kuře nebo pečené (200 gramů).
• Na večeři - část ovoce, s výjimkou banánů nebo hroznů, ne více než 300 gramů.

Dvanáctý den

• Na oběd - 2 vejce, vařené ve formě omelety nebo míchaných vajec, salát zelené zeleniny.
• Na večeři - část tvarohu ve 200 gramech.

Třináctý den

• Na oběd - vařené ryby nebo pečené - 200 gramů, část vařené zeleniny.
• Na večeři - 1 vejce, 1 grapefruit.

Čtrnáctý den

• Na oběd - dušené kuře nebo vařené (200 gramů), salát ze zelených zelenin.
• Na večeři - 1 grapefruit.

Jaká je ztráta hmotnosti na dvoutýdenní stravě?

Jak můžete vidět, maso, kuřecí maso a ryby lze vařit několika způsoby: vařené, vařené nebo pečené. Nejužitečnější je vařit v pomalém sporáku, takže pokrm si zachová všechny nutriční vlastnosti a bude lahodný i bez oleje a dalších přísad. Zapamatujte si normu při používání vody a je nejlepší ji nahradit kávou a čajem. Vaječná strava po dobu 2 týdnů slibuje výsledek 6-7 kilogramů, ale tato hodnota závisí na počáteční hmotnosti. Například, pokud váha je 100 kilogramů nebo více, můžete ztratit 10-13 kilogramů na váhy (z nichž polovina bude voda a strusky). Máte-li trochu větší váhu, například 2-3 kg, ztratíte až 5 kilogramů, z nichž polovina bude v tuku.

V každém případě je stravování na vařených vejcích přenášeno mnohem jednodušeji než většina jiných způsobů výživy pro snížení tělesné hmotnosti, kromě toho, že nenese přílišné poškození těla.

Ztrácejte hmotnost rajčaty

Další dieta pro ztrátu váhy je strava na rajčatech a vejcích. Stejně jako v předchozích dvou verzích menu ztrácíte váhu bez ztráty svalové hmoty, což je důležité pro krásu těla. Jak naznačuje název, hlavními složkami stravy jsou rajčata a vejce. Pokud máte rádi "láska jablka", pak budete hubnout rychle a bez narušení. Můžete stravovat tři dny, pět a deset. Jaké menu se s takovou dietou řídit? Není tam žádná přísná strava, takže si můžete vybrat přesně snídaně, oběd a večeři možnost, která se vám líbí nejvíce.

• Snídaně - dvě vařené vejce.
• Oběd - dvě rajčata, kus 200-250 gramů vařeného kuřete, ryb nebo hovězího masa.
• Večeře - 2 rajčata nebo salát z jednoho rajčete a jedné okurky, 1 vejce.

Jak můžete vidět, takové jídlo se nedotýká odrůdy, ale po dietě máte zaručeno, že se zbavíte nenáviděných tuků.

Je vaječná strava nevyvážená?

O všem, co existuje ve světě, existuje několik názorů. Co se týče vaječné stravy, není výjimkou. Prvním a nejčastějším argumentem proti je, že stravování na vejcích je nevyvážené. Ve skutečnosti, jakákoli strava porušuje něco a při dodržování principů plně vyvážené stravy, nebudete rychle zhubnout. Každá osoba se snaží, aby to "rychleji", proto jsou vynalezeny diety. Nicméně dieta na kuřecích vejcích je pro tělo nejblíže. Získáte správné živiny každý den v správné výši.

Maso, ryby, bílkoviny - bílkoviny, žloutky a maso - tuky, zelenina, ovoce - sacharidy. Takže neexistuje nerovnováha. A skutečnost, že menu neobsahuje mouku a cukrovinky, brambory, takže to v žádném případě neodporuje zásadám správného a racionální výživy.

Není tak rychlá ztráta hmotnosti?

Jakákoli ztráta hmotnosti je pro tělo stresující. Koneckonců, příroda považuje tuky jako teplý kožíšek v těžkých mrazech a energetických skladech, a proto tělo nebude sotva chtít vzdát nahromaděných rezerv, a to i v případě, že množství tuku je velmi velké. Samozřejmě, že ztráta hmotnosti je z estetického hlediska příjemná, ale tělo bude velmi nepříjemné. Z tohoto důvodu je to pitom jakékoli stravy - návrat hmotnosti zpět. Jakmile začnete jíst, postupujte podle starých návyků, to znamená, jak jste jedli před dietou - a rychle získáte vše, co jste ztratili. To je důvod, proč musíte správně jít ven z jakékoli stravy, a vejce není výjimkou. Opustit dietu - soubor opatření zaměřených na zachování a zajištění výsledků. Správný odchod z vaječné stravy vyžaduje následující požadavky:

1. Nejíst tři až čtyři hodiny před spaním. Toto pravidlo platí nejen poprvé po skončení stravy, ale i po celý život. Většina problémů s nadváhou pochází právě z nedodržení tohoto jednoduchého požadavku. Pokud opravdu chcete jíst večeři před spaním, dejte si sklenici kefír.
2. Dát mouku na týden. Všichni mají rád buchty a čerstvý chléb, ale tyto potraviny jsou důvodem, proč člověk začíná být silný.
3. Ovládejte vaši chuť na cukr. Nechte sladkosti způsobit růst hormonů štěstí, ale současně tuková hmota také roste. Je jasné, že veškerý život, který se omezuje na sladké, je prostě nelidský. Snažte se přidělovat ne více než dva dny v týdnu, když si dovolíte slavit na čokoládu nebo vejce. Kromě toho po tomto dni zorganizujte v tomto menu den vykládky: snídaně - 2 vejce, oběd - zelný salát a vařené kuřecí filé, večeře - 1 grapefruit.
4. Vyměňte smažené mastné maso vařeným nebo pečeným v troubě. Ještě lépe, vyhoďte tučné maso ve prospěch hovězího, kuřecího masa a ryb. Ryby mohou jíst všechny odrůdy.
5. Snižte příjem brambor. I když je brambor nejoblíbenějším místem pro vás, nezapomeňte, že krásná postava je výsledkem práce a některých omezení. Dopřejte si brambory stejně jako sladkosti, ne více než dvakrát týdně, během dne. Nejíst smažené brambory nebo hranolky v oleji. Ale můžete jíst brambory vařené v pomalém sporáku nebo vařené.
6. Mějte půst dní jednou týdně. To neznamená, že se musíte zcela vzdát jídla ve prospěch vody nebo kefíru. Jedzte svůj oblíbený proteinový přípravek třikrát denně, 250-300 gramů. Může to být maso, vejce, tvaroh, ryby nebo kuře.
7. Je možné jíst tuku? Zelenina - rozhodně a dokonce není možná, ale nutná. Olivový a rostlinný olej (nerafinovaný), smetana, zakysaná smetana, máslo - jíst tyto výrobky, ale samozřejmě mírně. Tuk, který je obsažen v margarínu, salámy, sýry, krémy na pečivo, je škodlivý jak pro tělo, tak i pro tělo.

Je škodlivý vaječný bílkovin bílý cholesterol?

Kdo z nás neslyšel strach o takovém škodlivém cholesterolu? Údajně plaky cholesterolu uzavírají nádoby a vyvolávají výskyt krevních sraženin. Takže to je, ale musíte rozdělit cholesterol na užitečné a škodlivé.

Všechny produkty, které jsou vyráběny průmyslově, jsou škodlivé. Moderní klobásy, sýry, pomazánky, konzervy - to je jídlo, které opravdu tvrdě a negativně ovlivňuje fungování těla. Pokud mluvíme o přírodních a přírodních produktech, pak je můžete jíst, zejména bez omezení sebe sama. Samozřejmě, neměli byste absorbovat krém, kysanou smetanu nebo vejce o kilogramy - to není dobré pro zdraví a nepřirozené. Jsou to velmi uspokojivé potraviny, a proto více než tři vejce najednou jsou prostě špatné. Ale vězte, že vaječná strava nepoškozuje vaše zdraví.

Shrnutí

Pokud se chcete rychle zbavit nadváhy, pak musíte vědomě zvolit dietu. Nebuďte ve spěchu - přečtěte si o všech možných přídělech a menu, které jsou uvedeny, a vyberte nejvhodnější pro sebe. Nenechte se překvapit, pokud váš přítel říká, že ztratila váhu na stravu vajec - tento způsob stravování je zaručený, že přinese výsledky. Tato strava patří k bílkovině, což znamená, že budete plní, spokojeni a hlavně tenký na výstupu.

V první řadě vaječná strava nezpůsobí hladovění - nabídka je docela uspokojivá a výživná. Kromě toho je jídlo na takové stravě naprosto normální a chutné, jako je maso, ryby, vejce, saláty.

A samozřejmě, co je nejdůležitější - dosáhnete vynikajících výsledků při snižování hmotnosti. Proteinové diety jsou účinné, protože vyvolávají chemické reakce v těle, urychlují procesy metabolismu a spalování tuků. Nezapomeňte pít čistou minerální vodu, nejméně 2 litry denně. Voda odstraňuje produkty rozkladu, které, pokud nebudou kontrolovány, se stanou škodlivými toxiny. Běžná káva a čaj se s tímto úkolem nemohou vyrovnat, takže je lepší, aby v době stravování tyto nápoje nepialy a nahrazovaly je vodou.

Můžete si vybrat jídlo plán na pět, sedm nebo čtrnáct dní. Snažte se sledovat ukázkové menu uvedené v tomto příspěvku - produkty jsou speciálně vybrány tak, abyste pocítili pocit sýtosti a vaše tělo dostalo vše, co potřebujete.

Jak často můžete opakovat dietu? Vzhledem k tomu, že tato strava není nevyvážená, můžete dietu opakovat po uplynutí jednoho nebo dvou týdnů nebo obsahovat prvky takové výživy ve vaší stravě. Dokonce i jeden proteinový den jednou týdně můžete ušetřit a ovládat váhu tak, jak to chcete.