Eliptický trenér - jak si vybrat? Nejlepší trenér pro domácí

Dnes chce každý vypadat dobře. K tomu, mnoho lidí navštíví tělocvičnu, kde se snaží vyčerpat své tělo nebo ztratit ty extra kilo. Venkovní aktivity jsou také populární, někteří ráno, plavat. Sport pomáhá uvolnit z obav a současně těžit tělu. Můžete se také zapojit do různých sekcí nebo amatérů. Děti od raného věku jsou neoddělitelné od fotbalových míčů, hokejek nebo skoků. Dospělí se snaží udržet krok. Ale co dělat, pokud není možnost navštívit fitness místnosti, a je jen nutné mít štíhlou postavu? Existuje cesta - domácí trenéři. Oni se liší v menších velikostech, ale zároveň nemají žádný vliv na lidské tělo. Mezi rozmanitostí druhů lze identifikovat eliptický trenér. Jak vybrat toto zařízení a co je potřeba pro třídy gramotnosti, které jsou popsány níže.

Původ

Nejprve musíte pochopit, co je zařízení. Z jakých mechanismů pocházejí eliptické trenažéry pro doma? Snoubí si s sebou běžecký trenažér a stepper, které mají své výhody, pomáhají při vývoji různých svalů. Eliptický trenažér umožňuje kombinovat intenzitu běžeckých cvičení a intenzitu cvičení na stepperu. Ale je lepší než oni?

Pokud porovnáte simulátor s běžeckým trenažérem, můžete identifikovat několik vážných rozdílů. Druhá vyvíjí vše svaly nohou, a hlavně tele a první také pomáhá zvyšovat zátěž telat a ovlivňuje tělo a ruce. To znamená, že běžecký pás silně zatěžuje dolní končetiny, zatímco eliptický trenažér má širokou sféru vlivu na celé lidské tělo. To je to, co činí lidi nakloněni k této nebo té volbě. Ale s krokovým eliptickým trenérem je poměrně obtížné porovnat, koneckonců, je to spíš jako běžecký pás. To je také více populární než stepper. Je třeba jen poznamenat, že imitace silových zátěží s krokovcem, spojená s zdvihacími kroky, nelze přičítat kardio cvičením. To nemůže být řečeno o eliptických trenérech pro domov. Třídy jsou intenzivní.

Výhody

Takže, když pochopili rozdíly mezi eliptickým trenérem a běžeckým trenažérem a stepcem, můžeme mluvit o výhodách, které má první. Mohou hodně pomoci při výběru modelu:

• Přirozený pohyb nohou, zejména boků, kolen a klouby kotníku, pomáhá jim bezpečně je trénovat. Jaký je nejlepší způsob srovnání tříd na eliptické trenérce? S jogging pod mírným úhlem, což je například při lezení na kopci. A to znamená, že lidé všech věkových kategorií mohou samozřejmě používat zařízení za předpokladu správného zatížení, které odpovídá jejich věku. Hladké pohyby, které jsou při běhu nepřístupné, dávají přednost eliptickému trenérovi.
• Je to bezpečné pro lidi s problémy s nohama a chrbtem, stejně jako bolesti hlavy. Proto, pro ty, kteří mají onemocnění spojená například s mozkovými cévami, perfektně padne eliptický trenažér.
• Mnozí mohou pochybovat o tom, že eliptický trenér pomáhá ztrácet tolik kalorií než běžecký pás, zejména za stejných zátěží. Je to však. Je možné poznamenat, že zařízení je 2krát lepší než plavání, dává impuls ke snížení hmotnosti. Ale se zjevnými výhodami, eliptický trenér také má své záporné strany. Výběr modelu je popsán níže.
• Kromě výcviku nohou má eliptický trenažér také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Musím říci, že může trpět velice při běhu. Snížené riziko srdečního záchvatu a mrtvice, stejně jako jiné podobné nemoci. Lidé s předispozicí k nim by se měli také zabývat výběrem eliptického trenéra, stejně jako ti, kteří jsou ve stáří.
• Přístroj pomůže nejen při hubnutí, ale také s postupným přechodem svalů do fáze odpočinku. To je nejvíce potřebné v posilovnách. Kromě toho je simulátor schopen obsahovat osteoporózu a snižuje riziko jejího výskytu, což zlepšuje stav kostní tkáň organismus.

A konečně, poslední výhodou je velikost. Eliptický domácí trenér je mnohem menší než trenažér, což znamená, že majitelé malých bytů nemají co dělat. Tato vlastnost je také užitečná pro opravy, když je třeba zařízení přenášet.

Cena a kvalita

Jak se může lišit eliptický trenér? Jak si vybrat z mnoha modelů, které se nejlépe hodí? Samozřejmě, pokud postupujeme z omezených prostředků, pak není nutné si vybrat. Ale kolik je nejlevnější eliptický trenér? Cena může být asi 5000 stran. Ze zřejmých důvodů se ovšem nemůže lišit kvalita. Pokud máte prostředky, je lepší zůstat na výběru dražších modelů. Následující popisuje takový eliptický trenažér. Cena za to může být více než 100 000 r.

Také stojí za to věnovat pozornost tomu, že ve fitness centrech, kde tok zákazníků je velký, a proto zátěž na určitém zařízení, obvykle si vybrat ty nejkvalitnější možnosti. Pokud je cílem cvičit na eliptické trenérce doma, pak není třeba utrácet velké peníze na modelu, malý přístroj bude stačit. Také levné volby mohou mít malý krok, více o tom je napsáno níže, nebo nedostatek odporu k pohybu. Protože cvičení přináší mnoho výhod, neměli byste si vybrat takového eliptického trenéra. Hodnocení hubnutí jsou uvedeny níže.

Zobrazení

Samozřejmě, s vývojem technologie se objevují nové typy zařízení. Mnoho modelů na současném trhu lze rozdělit do 3 hlavních skupin:

• magnetické;
• mechanické;
• elektromagnetické.

Rozdíly mezi nimi jsou poměrně malé. Na magnetických eliptických trenažérech je možné nastavit zatížení tlačítky, zvýšit je pomocí speciálních magnetů. Výhody modelů lze nazvat tichým ovládáním, cena je také pozitivní, často je průměrná.

Mechanický - jeden z nejlevnějších, zatížení se zvyšuje pouze přímo samotnými účastníky z důvodu nespolehlivých pásů, které snižují stabilitu osoby a zvyšují hluk.

A konečně, elektromagnetické eliptické trenažéry dokáží hladce složitě zvětšit složitost, protože to dělá program zabudovaný do přístroje. Pracují tiše. Nejpokročilejší modely tohoto typu někdy stojí hodně, asi 100 000 rublů může být takový eliptický trenér. Hodnocení hubnutí drahých modelů je pozitivní.

Délka kroku a cesta pedálu

Jméno simulátoru pochází ze slova "elipsa", "ovál". Na rozdíl od jízdního kola, zařízení předpokládá zcela odlišnou trajektorii pohybu pedálu. A modely se liší přesně podle této charakteristiky. Pokud je u cyklistických cvičení více či méně zřejmé, ti, kteří cvičí nohy, se pohybují v kruhu, pak v eliptických trenérech existují pojmy "délka kroku" a "dráha pohybu pedálu", první rys je také nalezen v běžeckých pásech.

Jaký model si vybrat a jaký trajektorie má mít? Samozřejmě vše závisí především na osobě. Pokud je cílem nejkratší čas, abyste ztratili co nejvíce kalorií, měli byste zvolit eliptický trenér s trajektorií blízko kruhu. Na takovém zařízení musíte vynaložit velké úsilí na překonání odporu pedálů v horní a dolní poloze. Pokud je cílem pracovat bez zatížení, ale s velkým množstvím času, stojí za to zůstat na simulátoru s jinou trajektorií pohybu.

Pokud potřebujete eliptický trenér, jak vybrat vhodnou možnost? Dávejte pozor na délku kroku. Zpočátku se může zdát, že mezi tímto a předcházejícími koncepcemi není žádný rozdíl, ale je to chybný dojem. Pokud cesta pedálů ovlivňuje sílu působící na pohyb, pak je délka kroku indikátorem, který musí být vybrán pro každou osobu. Takže krátká může narušit činnost, osoba se bude cítit nepřirozeně. Školení na eliptické trenérce je, jak již bylo zmíněno, napodobování běhu nebo chůze na nakloněném povrchu. Proto musí délka kroku na zařízení odpovídat této životnosti. Je nutné model pečlivě zvolit. Vzhledem k tomu, že čím vyšší je člověk, tím větší vzdálenost je schopen překonat v jednom kroku. To mimochodem rozlišuje eliptický trenažér od jízdního kola, jestliže na prvním můžete vybírat pohodlnou délku, pak při práci na druhém musíte vynaložit nepohodlí.

Trivia a přírůstky

Před koupáním eliptického trenažéru je nutné prozkoumat svaly, které pracují během sezení, vlastnosti modelů a doplňky. Zdá se, že malé věci jsou zcela bezvýznamné, ale ne.

Například monitorování srdeční frekvence může být nutné pro ty, kteří pečlivě sledují své zdraví nebo osoby, které mají sklon k onemocnění kardiovaskulárního systému. Dokonce i takové zdánlivě nevýznamné věci, jako je držitel knihy, mohou rozjasnit dlouhé minuty studia. Můžete je však bez nich, mnoho z nich obsahuje rádio nebo přehrávač. Ale nedokážeme jen souhlasit s tím, že například stojan na láhev vody není v žádném případě druhotný.

Modelové recenze

Dále bude představen malý přehled nejpopulárnějších modelů od známých výrobců, které patří do různých cenových kategorií. Nejlepší eliptické trenéry jsou pozitivně odlišné od ostatních. Mohou stát pár peněz, ale přesto stojí mezi všemi ostatními. Jaké modely je třeba zakoupit?

Eliptický trenažér Torneo má různé modely. Výrobce se pokusí vytvořit zařízení přístupná všem. Můžete si vybrat eliptický trenažér Torneo Vento C-208. Nejdůležitější věcí, která přitahuje kupující, je cena, je to jen 10 000 r. Magnetický systém zatížení na 8 úrovních, i když ne nejlepší, je hoden pozornosti. Hmotnost setrvačníku je 6 kg. Délka kroku popsaná výše pro toto zařízení je 305 mm, což umožňuje lidem s průměrnou výškou být zapojeni bez nepohodlí. Za zmínku stojí i možnost měřit puls. Velký počet uživatelů si vybírá Vento eliptický trenažér. Hodnocení hubnutí může být snížena na následující: levný a vysoce kvalitní model, který je příjemné vyřešit.

Ale existují dražší zařízení. Samozřejmě by měly mít znatelné výhody a být lepší. Eliptický trenažér Kettler Cross M je zástupcem drahých zařízení, jehož cena činí asi 25 000 r. Má také magnetický odporový systém a 8 úrovní zatížení. Délka kroku je jedna z největších - 320 mm. Je možné sledovat výskyt kalorií a posouzení připravenosti těla. Modely se nebaví nerovnosti podlahy a dlouhodobé dopravy, která se provádí pomocí válečků. A přizpůsobení umístění platforem bude příjemným přírůstkem. Takový eliptický trenér stojí spoustu peněz, které se vyplatí s vynikající kvalitou a širokým spektrem možností.

Fitness Care Activa eliptický trenažér patří do průměrné cenové kategorie, cena je asi 17 000 r. Délka kroku - až 330 mm, což je pro takové přístroje poměrně hodně. Systém aeromagnetického zatížení vám umožňuje pohodlně se všemi uživateli. Různé množství doplňků, jako je sledování vypalování kalorií, teplota, otáčky za minutu nebo budík, může značně usnadnit práci stážisty. Hmotnost setrvačníku je 17 kg a celková hmotnost simulátoru je 43, což je nepochybně plus.

Názor ztrácí váhu a specialisté

Chcete-li koupit marně, musíte trénovat několikrát týdně, většina odborníků má tendenci 3-4 pro začátečníky. Pokud se však přesunete na vyšší úroveň, zátěž stojí za zvýšení. Samozřejmě, vzhledem k tomu, že trénink není až do úplné únavy.

Kardiovaskulární cvičení, jmenovitě taková cvičení na eliptické trenérce, mohou být používána denně, na rozdíl od elektrického zatížení. Ti, kteří chtějí přístroj používat jako přechod svalů nohou a paží do klidové fáze, by měli trénovat nezávisle stanovením doby založené na únavě po silových cvičeních. Chcete-li to udělat, není třeba kupovat drahé modely, bude to stačit a levné, například výše zmíněný Torneo Vento C-208. Totéž lze říci o těch, kteří jsou zaměstnáni kvůli zachování fyzické kondice, je vždy jisté a malé množství času. Ale pro lidi, kteří chtějí aktivně trénovat, dražší modely se hodí například na Fitness Care Activa. Jsou schopni pracovat hodně času.

Tipy

• Začátečníci, jak již bylo zmíněno, mohou praktikovat 3-4krát týdně po dobu 30 minut. Ale to vše závisí na stavu těla, neměli byste ho přetížit. Takové zatížení však může výrazně zrychlit srdeční frekvenci, kterou lze vypočítat pomocí speciálního zařízení zabudovaného do některých modelů.
• Je třeba zvolit odpor založený na vaší síle, proto byste měli upřednostňovat eliptické trenéry s víceúrovňovým ladícím spektrem. Musíte pochopit, že musíte dosáhnout nejméně 30 minut, abyste dosáhli většího účinku.
• Kromě výcviku na eliptický trenér doma můžete trénovat na jiných zařízeních, čímž vyvíjíte více svalů a dáte jim odpočinek jeden po druhém.
• Pro ne velmi sportovní lidi nebo ty, kteří jsou ve stáří, stojí za to používat snímač tepové frekvence, který je k dispozici na mnoha modelech. Během tréninku by měl být puls v rozmezí 65-70% maximální hodnoty, která se vyskytuje podle vzorce "220 - věk".

Recenze

Mnozí používají eliptický trenažér. Recenze jsou pozitivní. Velký počet lidí na něm trénuje pouze. Ti, kteří zařízení již zakoupili a používali, mluví o nákupu pozitivně. Simulátor pomáhá zhubnout a získává štíhlou postavu. Samozřejmě, že koupíte levný model, musíte být připraveni na to, že nebude trvat dlouho. Eliptické trenéry pro dům jsou užitečné v každém věku. Zařízení má mnoho výhod oproti jiným simulátorům.

Můžete dosáhnout vysokých výsledků, pokud používáte eliptický trenažér. Jak si je vybrat, bylo popsáno výše. Musí se k tomu přistupovat s velkou pozorností, aby se dosáhlo vysokého účinku. Je také nutné pečlivě zvolit vhodnou délku kroku a dráhu pedálů, kteří přímo ovlivňují tělo. Cvičební stroj pro dům je vybrán mnoha sportovními hrami. Je užitečné a pohodlné. Hlavní věcí je najít komfortní eliptický trenažér, jehož hodnocení bude pozitivní.