Ellipse trenér: recenze, fotky

Udržování fit je snadné při pravidelném cvičení. Pokud nemáte možnost navštívit tělocvičnu, simulátor elipsy vám pomůže dosáhnout dobrých výsledků doma. Kardio na něm úspěšně bojuje s účinky sedavého a sedavého životního stylu, zlepšuje svalový tonus, uvolňuje extra kilo, posiluje plíce, srdce a cévy.

Mnozí uživatelé se již podařilo vyhodnotit účinnost těchto cvičení. Simulační recenze elipsy jsou většinou pozitivní. Promluvme si o tom, jaké výhody pro tělo přinášejí takové pravidelné tréninky a jak se řádně zapojit, aby bylo dosaženo maximálních výsledků.

Ellipse trenér

Univerzální pomocník pro ztráta hmotnosti doma je eliptický trenér. Poskytuje vynikající fyzickou námahu na všechny svalové skupiny těla. Dokonale trénuje respirační a kardiovaskulární systém, pomáhá udržovat svalový tonus, zlepšuje krevní oběh a stimuluje metabolismus. Při dodržování malých omezení ve výživě a při simulátoru alespoň 3krát týdně se můžete snadno zbavit dalších kilogramů.

Simulátor elipsy (obrázek dole) vám umožňuje simulovat 4 druhy činností: jízda na kole, chůze, běh, lyžování. Během tréninku funguje jak horní, tak dolní tělo. Cvičení je distribuováno pomalu ve všech hlavních svalových skupinách. Jeden trénink s průměrným tempem vám umožní spálit až 400 kcal za 30-40 minut.

Unikátní design simulátoru zajišťuje rovnoměrné a hladké pohyby, díky nimž ani při aktivních cvičeních nejsou vazky a spoje nohou přetížené. To vám umožňuje používat elipsoid jako hlavní nástroj pro rehabilitaci po úrazech a operacích, stejně jako obnovit a udržovat dobrý fyzický tvar u starších lidí. Pravidelné cvičení pomáhá rychle vstoupit do známého rytmu života po dlouhé přestávce ve sportu.

Jaké svaly pracují na elipsoidu

Velkým pomocníkem při hledání dobré postavy je trenér elipsy. Jaké svaly působí během cvičení? Tento simulátor aktivuje všechny zdroje těla. Horní část je vytvořena ve formě dvou páček pro ramena, které pracují na svaly zadního a ramene. Během tahu rukojeti jsou do práce zahrnuty bicepsy, deltoidy a další svaly ramene a trapezius a latissimické svaly zad. Push páku od vás, použijete více triceps a hrudní svaly.

Spodní část simulátoru se skládá ze dvou pedálů, které se otáčejí v kruhové amplitudě. Oni jsou uvedeni do pohybu silou sportovce nohy, proto dávají dobrý náklad na dolní končetiny. Práce zahrnuje boky, hýždě, lýtka, bederní a další svaly nohou a zpět. Vzhledem k tomu, že během tréninku dochází k neustálé změně pohybů, současně máte všechny hlavní svalové skupiny pracující se střídavým zatížením a odpočinkem.

Výsledky školení

Elipsoid poskytuje vynikající kardiologické zatížení, které nasává tělo velkým množstvím kyslíku, zlepšuje krevní oběh a stimuluje metabolismus. Díky takovému výcviku se nejen zbavíte nadváhy, ale také významně zvyšujete celkové zdraví celého organismu.

Ellipse simulátor vám pomůže:

• zbavit se dalších kilogramů;
• zlepšit funkci dýchacího systému;
• zvýšení svalového tonusu;
• vyvinout flexibilitu kloubů a vad;
• posílit práci srdce a cév;
• odstraňte přebytečnou sůl z těla.

Zapojení během okupace hlavních svalových skupin zvyšuje tón celého těla a ochrání ho před stagnujícími procesy, které vznikají v důsledku sedavého životního stylu. Školení na simulátoru je dobrou prevencí různých onemocnění, jako je infarkt, diabetes, žilní nedostatečnost. Pravidelné kardio trénink je skvělý způsob, jak udržet fitness na dobré úrovni.

Kontraindikace

Trénink elipsy neobsahuje žádné zvláštní zákazy ze zdravotních důvodů. Pokud jste v zdravotním stavu, není zakázáno intenzivní aerobní cvičení, pak můžete bezpečně začít trénovat. Pokud máte nějaké chronické onemocnění, měli byste před třídou konzultovat s lékařem. Nedoporučuje se trénovat během virových infekcí. Pokud jste fyzicky oslabeni po vážném onemocnění, cvičíte na simulátoru klidným a středním tempem, dokud se neobnoví vaše zdraví.

Jak to udělat

Jedním z nejlepších pomocníků pro hubnutí je simulátor elipsy. Jak to udělat? Chcete-li rychle získat fyzickou zdatnost a zbavit se dalších kilogramů, musíte trénovat alespoň 3krát týdně. Třídy se mohou konat v libovolném vhodném čase po 1,5-2 hodinách po jídle. Doporučuje se dodržovat malé dietní omezení ke zvýšení účinnosti. cvičení pro hubnutí.

Ranní a odpolední hodiny vám dávají energii, pokud je budete trávit intenzivním tempem. Toto dokonale stimuluje práci celého organismu a energicky působí dlouho. Pokud si rád cvičíte ve večerních hodinách, doporučujeme zvolit mírnější tempo, aby nedošlo k problémům se spánkem. Takový trénink pomůže uvolnit stres po náročném dni, zlepší krevní oběh a přispěje k celkovému uvolnění těla.

Doba trvání jedné třídy, vyberte na základě aktuální fyzické formy. Většinou se doporučuje trénovat od 45 minut nebo více k dosažení efektivního aerobního cvičení. Mnoho elipsoidních simulátorů má funkci přepínání rychlostí, což umožňuje zvýšit zatížení bez prodloužení časového tréninku. Zaměřte se na vaši pohodu během cvičení a po něm. Pokud intenzita proudu nestačí, odvážně zvyšujte odpor simulátoru na vyšší úroveň.

Simulátor Ellipse: recenze

Mnoho uživatelů již vidělo účinnost tréninku na elipsoidu, protože ztratilo váhu a udrželo se v klidu. Recenze dívčích, kteří pravidelně cvičí na simulátoru, potvrzují vynikající výsledky spalování tukových ložisek, pokud současně dodržují vyváženou nízkokalorickou stravu. Pravidelné školení podle uživatelů pomáhá dále udržovat dobrý fyzický tvar.