Boj se stresem nebo jak uklidnit nervy!

Jak uklidnit nervy v stresových situacích

Osoba, která je v těžké životní situaci, je pod stresem. Tato podmínka je dočasná. Prochází, když člověk najde cestu. Stres je v podstatě aktivace všech sil těla pro naléhavé jednání. Často se však stává, že potíže jsou zpožděny a síly vyčerpávají. V takových chvílích mnozí mají otázku, jak uklidnit nervy, aby znovu získali svou duševní rovnováhu. Použijte tipy uvedené v tomto článku k účinnému řešení stresu.

Nouzová klidná opatření pro rychlé výsledky

Procvičte si následující cvičení a používejte je, když se nervózní napětí stává extrémním:

• Správné dýchání. Vdechte hluboko, vydechujte klidně, pomalu. Pokračujte stejným tempem po dobu 2-3 minut. Relaxujte všechny svaly, zavřete oči, sedněte si na pohovku, židli nebo postel. Teď chápete, jak uklidnit nervy?
• Představivost. Zavři oči. Představte si, že s pomocí hněvu zapálíte oheň. Přemýšlejte o tom, co je nepříjemné, a nechte oheň uvnitř silnější. Přivést vnitřní zlost do bodu varu. Pak důkladně vdechněte a vydechujte "vodu" na imaginární oheň. Vnitřní plamen zhasněte ve 3-4 krocích. Dokonale uklidňuje nervy v krátkém čase. Pokud se po tom stále cítite rozčilení, opakujte proces dvakrát.
• Vytažení Představte si, že kousek papíru, sáček s těstovinami, míčem nebo hadrem jsou viníky vašeho hněvu. Dejte jim všechny negativní emoce. Křik, útok, ničení je vítáno. Můžete použít protistresovou kouli nebo punčochačku pro box. Je lepší odvádět hněv na předmět než na milovaného. Nyní víte, jak uklidnit nervy, jestliže pocity přemoci a narušují normální myšlení.

Tipy pro uvolnění stresu doma

Pokud podráždění, špatná nálada nervozita nekončí ani po vyřešení potíží, znamená to, že stres zvládl tělo. Je důležité, abyste si pomohli uvolnit, zotavit se a ztrácet energii. Neměli byste se uchýlit ke špatným zvykům. Přinesou pouze dočasné výsledky a škodu tělu jako celku. Pro uvolnění stresu doma používejte následující tipy:

• Spánek Zvyšte dobu nočního odpočinku. Nebuďte v pokušení sledovat televizi déle. Nechte tělo zotavit ve snu.
• Relaxace Teplá koupel s aromatickými oleji, solí nebo pěnou je příjemný způsob, jak se zbavit stresu.
• Hudba Dokončete chvíle odpočinku s příjemnou melodií. Hudba, uklidňující nervy, může být stejně klasická, s přírodními a moderními zvuky. Mělo by odvádět pozornost od stresu, vyvolávat pozitivní emoce. Můžete meditovat - pomůže vědomí zbavit se nepotřebných, otravných myšlenek.
• Masáž Využijte služby odborníka, manžela nebo seberte masáž s použitím olejů.
• Sport Dobré, proveditelné zatížení vylučuje stresové hormony spolu s potem. Vyberte si svůj oblíbený sport. Nezaoberáme se stavem stresu novým druhem stresu.
• Potraviny Plody, zejména citrusové plody, mléko, jogurt a slabý čaj jsou spolehlivými pomocníky v boji proti nervovému napětí.
• Byliny. Uklidňující byliny považována za valerijský, heřmánek, máta, citrónový balzám, levandule, matka, tymián. Koupit čaj na základě sběru bylin může být v lékárně.
• Zlato Užitečný pomocník, který vám poskytne tělovou výživu nervových buněk uklidňuje, užívá příjemné sladké chuti. Mix med s mlékem, vezměte si před spaním. Buďte zdraví, pečujte o nervy a užijte si života!