Frakční výživa v boji proti nadměrné hmotnosti

Všichni odborníci už dlouho kričili o této metodě hubnutí, jako frakční stravě. Jak ukazuje praxe, tato metoda skutečně dává úžasné výsledky, protože někteří pacienti se podařilo ztratit 50 liber nebo více.

Frakční výživa: základní principy

Takže význam tohoto systému je jíst jídlo v přísně časově přiděleném čase a v malých porcích. Ale nebojte se! Budete skutečně jíst málo, ale velmi často. Odborníci obvykle neodporují čekat na pocity hladu, ale každé tři hodiny. Frakční krmení je zaměřeno na urychlení metabolismu, tzn. Že gastrointestinální trakt je v kontinuálním pohybu kvůli neustále plynoucímu "palivu" (potravě). A to zase přispívá k odstranění toxinů a toxinů z těla. Zároveň nezapomeňte na vodu, která je hlavním zdrojem energie. Každý den by měl každý pít alespoň 1,5 litru vody, nejlépe dvě.

Frakční výživa: dva hlavní přístupy

Jsou zcela odlišné, ale ne méně účinné. Co přesně si vyberete, rozhodne se sám podle svých osobních preferencí. První zahrnuje orientaci jejich vlastních pocitů. Například, když máte mírný pocit hladu, měli byste okamžitě něco jíst. Nejlepším produktem pro takové občerstvení je čerstvé ovoce nebo zelenina, stejně jako sušené ovoce. Pokud po půl hodině pociťujete hlad, neměli byste ignorovat znamení, které tělo vydalo. Nebojte se jít do kuchyně na další občerstvení. V tomto případě je hlavní pravidlo: nepřestupte. Ale pro lidi s dynamickým životním stylem, kteří tráví většinu svého času v práci, bude to druhý krok. Je založen na jasném plánování vaší stravy. Musíte udělat osobní plán, který poskytuje pět jídel ve stejnou dobu každý den. Snídaně, oběd a večeře by měly být dokončeny a další dvě - patří k lehkým občerstvením. Před výjezdem do obchodu by měl být uveden seznam: "Frakční jídla - menu pro týden". Na základě toho si můžete koupit produkty po celý týden, pak nebude žádné pokušení zastavit u obchodu a koupit něco zakázaného stravou.

Dobré jídlo: nevýhody

Život moderní společnosti je poměrně spontánní, je obtížné ji jasně naplánovat, protože nikdy nevíte, co očekávat od osudu v příští minutě. To je důvod, proč jídlo není vždy k dispozici ve správný čas. Nicméně v tomto případě můžete mít v kabelce tašku se sušenými ovocemi a v případě potřeby mít občerstvení. Frakcionální výživa nemůže být nazývána stravou v plném smyslu, ale spíše je to správný způsob života, což vám umožní bez jakýchkoli omezení zlepšit své zdraví a tvar těla. Současně mnoho lidí vnímá tato slova tak doslova, že začnou mít pravidelné pikniky před televizí s čipy, ořechy a další rychlé občerstvení.

Frakční výživa: výsledky

Neexistují žádné příklady prokazující nečinnost tohoto systému. S jasným provedením jednoduchých požadavků začne váha rychle klesat a budete moci navždy zapomenout na ztracené kilogramy.