Fukutsuji metoda - japonský způsob ztráty hmotnosti

Po mnoho let v trendu tenké a dokonalé držení těla. Podíváte-li se na fotografické modely, které hrdě nesou své ideálně štíhlé tělo na módě, nevědomky začnete přemýšlet o tom, jak dosáhnout takového výsledku? S kým podepsat smlouvu o krvi, aby získal tak dokonalou siluetu? Všechno je mnohem jednodušší - musíte pracovat na sobě. Dnes není tak těžké najít spoustu technik, diety a dokonce i celé kurzy věnované správné výživě a fyzické výcviku zaměřené na spalování tuku a posilování svalů. Pokud perfektně dodržujete tato doporučení, vyčerpáte si trénink a vyhladověte - pravděpodobně dosáhnete výsledků a uvidíte stejnou siluetu v zrcadle, nejasně připomínající "stejný". Ale tento scénář má dvě minuty.

První - často vývojáři složitých kurzů a metod na snížení tělesné hmotnosti se odkazují na skutečnost, že každý člověk je jiný a každý z nás potřebuje samostatně vyvinout sadu výcviku, nabídku správné výživy atd. Samozřejmě pro vás bude rád, že to udělá za malou (a velmi velký) poplatek. Kromě toho existuje mnoho případů, kdy se lidé, kteří nemají žádné vzdělání nebo kvalifikace k tomu, vyvíjejí a sestavují takové kurzy. Jinými slovy, většina inzerovaných možností je obvyklým způsobem, jak získat peníze z vás. Buďte opatrní a ostražití.

Druhý mínus: Pokud si zvolíte podobnou metodu snižování hmotnosti, samozřejmě budete muset hladovět a "zemřít" na tréninku, které obdržíte za své peníze.

Myslete stokrát, stojí za to platit peníze za kočku v tašce? Kromě toho způsob, jak utáhnout tělo, ztratit ty extra kilo a jednoduše vytvořit postavení královské osoby, je již dlouho známo a přístupné všem. K dispozici zdarma a vyžaduje přesně nulovou investici! Souhlasím - to je důležitá skutečnost.

Japonsko, jako obvykle, je před ostatními a lidé této rozvinuté země již dlouho věděli, jak snadno a cenově přijmout způsob, jak zhubnout a samozřejmě, že jejich postavení je perfektní. Metoda Fukutsuji je jedinečná. Umožňuje provádět pouze jedno cvičení denně za účelem vytvoření perfektní siluety. Takže se podívejme, jaká je tato japonská metoda Fukutsuji.

Dějiny stvoření

Jedinečná metoda snižování tělesné hmotnosti, kterou vytvořil doktor lékařů z Japonska Dr. Fukutsuji. Dlouhodobé pozorování pacientů mu pomohlo pochopit, že často obezita a "rozmazané boky" nejsou výsledkem "širokých kostí" nebo nadměrného příjmu kalorií. Důvod pro přirozené umístění kostí panvy a páteře.

Dnes se doslova každý druhý obyvatel planety může pochlubit sedavým životním stylem, celý den pracuje na počítači a samozřejmě má minimální fyzickou námahu. Výsledkem je, že sediment míchy, který vede k nejrůznějším onemocněním zad, bolesti a samozřejmě i změna držení těla není pro lepší. Dalším důležitým faktorem je posunutí pánevních kostí. Výsledkem je rozmazané boky a vymazání pasu. Pokud se podíváte na obrázek jako celek, máme člověka, který je zatažený, a je velmi obtížné najít nejvhodnější ohyb pasu.

Metody lékaře Fukutsuji dovolují provádět pouze jedno cvičení po dobu pěti minut denně, zavádějí jak pánevní kosti, tak samotnou páteř. Vzhledem k protahování druhého, budete požadovat vaše napnutá záda, zbavit se bolesti v této oblasti a, samozřejmě, obecně zpřísnit siluetu. A obnovení správného místa pánevní kosti pomůže zbavit pár centimetrů v pásu během pouhého měsíce.

Je těžké uvěřit tomu tak báječnému způsobu, jak zhubnout a posilovat páteř? Podívejme se na to podrobněji.

Váleček

Hlavní výhodou japonské metody Fukutsuji je, že nepotřebujete drahé simulátory, vybavení a dokonce i základní přístroje jako činky, obruče atd. Potřebujete jen jednu položku, která je doslova v každém domě - ručník. Z toho musíte otočit válec o výšce 5-7 cm, šířce 35-40 cm. Potřebujete upravit rozměry pro sebe. Nejprve použijte válec s nižší výškou, aby nedošlo k ostrému zatížení páteře. V budoucnu můžete postupně zvyšovat hlasitost tím, že přidáte další ručník k jednoduchému návrhu nebo k výběru většího ručníku. Šířka válečku podle doporučení bude záviset na vašich rozměrech, neměla by být na bocích. Jinými slovy - aby se rovnal šířce vašeho pasu.

Takže otočením válečku o požadované velikosti jedné nebo dvou ručníků musí být těsně zabaleno páskou nebo lanem. To se provádí tak, že se neodvíjí a má největší pružnost. V tomto případě bude výsledkem metody Fukutsuji efektivnější.

Volba místa

Tak získáme jednoduché zařízení, které nahradí mnoho simulátorů. Nyní si musíte vybrat místo, kde budete vést kurzy. Mělo by to být pevná gauč s hladkým povrchem. Pokud takováto věc není ve vašem domě, jóga mat, která se musí šířit přímo na podlaze, je pro vás ideální.

Kde umístit válec?

Posadíme se na koberec nebo na gauč a váleček přesně položíme na spodní část zad. Po položení na záda by měl být váleček přesně pod pupkem. Přesné umístění ručníku je velmi důležité.

Nesprávně zvolená pozice nemůže vždy dát pozitivní výsledek. Pokud zdvihnete polštář pod hrudník, výsledkem bude "otevření ramen", vyrovnání hrudníku. Pokud si přečtete recenze o japonské metodě Fukutsuji, pak zjistíte, že dívky jsou s touto metodou spokojené. Uvádějí, že kromě ztráty hmotnosti zvýšily prsa o několik velikostí. A nic neudělali, používali pouze metodu Fukutsuji. Lékaři neposkytují jednoznačné připomínky k tomuto problému, ale proč to nezkusit.

Uspořádání rukou, zastavení

Jakmile umístíte váleček pod záda na požadovaný bod, je důležité správně umístit nohy a ruce. Nohy by měly být napnuty a rozloženy na šířku ramen. Nohy jsou ohnuté tak, aby se malé prsty trochu dotýkaly. Je důležité, aby se navzájem dotýkaly pouze palce. Dávejte pozor na to. Dejte ruce za hlavu a vytáhněte ji taky. Dlaně směřují k podlaze a dotýkají se jejich malými prsty. Je také důležité, aby se dotýkaly jen malých prstů.

Možná, že v počáteční fázi používání metody Dr. Fukutsuji bude pro vás obtížné přijmout správnou pozici a zůstat v něm po určitou dobu. Není to děsivé. Můžete začít s jednou nebo dvěma minutami. A pak se postupně přiblíží k požadovaným pěti minutám. Pouze na první pohled vypadá ztráta hmotnosti Fukutsuji jednoduchá a velmi snadná. Ve skutečnosti to všechno není. Mnoho dívek mluví o tom, jak těžké je cvičení s ručníkem. Někteří dokonce mají bolesti v počátečních fázích. To je způsobeno protažením páteře.

Jak to udělat?

Jakmile máte správnou pozici, musíte vyrovnat dech, dýchat rovnoměrně a hluboce. Můžete zavřít oči a poslouchat pocity. Bude to jako usínání po spánku, když se tělo snaží probudit a protáhnout se po stopce. To je princip japonské metody hubnutí Fukutsuji. Vaše tělo se probudí, energizuje a vtahuje do řetězce.

Samozřejmě, je skvělé, pokud si můžete poprvé vzít pět minut. Pokud tělo není připraveno na takové zatížení - netestujte. Ponechte stranou na příště a omezte na 2-3 minuty. Bez ohledu na to, jak je vaše expozice dostačující, je po ukončení cvičení nesmírně důležité se dostat správně.

Jak postup ukončit?

Je důležité, abyste pochopili, že v době tréninku s válečkem jsou vaše kosti a obratle roztaženy a musíte se velmi opatrně pohybovat. Vyjměte polštář pod záda a lehněte si po dobu 2-3 minut bez ní.

Pak se pomalu otočte k pravé straně a pečlivě postavte na nohy. Je skvělé, když vám v tomto okamžiku někdo pomůže a nemusíte přetížit páteř.

Účinnost

Japonská metoda hubnutí Fukutsuji slibuje znatelný výsledek po 2-3 týdnech tréninku. Ačkoli existuje řada recenzí o tom, jak po první lekci lidé ztratili jeden nebo dva centimetry v pase a přidali 2-3 centimetrů na výšku.

Hodnocení a připomínky lékařů k této metodě

Japonská metoda snižování hmotnosti pomocí ručníku (metoda Fukutsuji) již dlouho vyvolala spoustu kontroverzí a velmi nejednoznačných komentářů. Někdo tvrdí, že díky jednoduchému cvičení dokázal ztratit 5, 10 nebo dokonce 15 kilogramů. Někdo říká, že zapomněl na hrozné bolesti zad a dokonce vyléčil nemocnou páteř.

Je snadné najít úplně opačné recenze o metodě Fukutsuji, podle níž lidé neztráceli jeden gram váhy, měli problémy se zády a dokonce pozorovali zhoršení celkového zdravotního stavu těla. Stejně jako jiné způsoby, jak zhubnout, má tento fanoušek hodně a přesně stejný počet odpůrců.

Je třeba poznamenat, že lékaři nejsou také ochotni poskytnout jednoznačné připomínky k účinnosti metody. Hodnocení lékařů o metodě Fukutsuji se liší přesně stejně jako komentáře uživatelů. Někteří argumentují, že jde o jedinečnou metodu, která může nejen vrátit tenký pas, ale obecně omlazovat tělo několik let. Existuje také spousta vědců, které k chraptivosti v jeho hlase tvrdí, že dělá cvičení s ručníkem nepřináší větší výsledky než pravidelné cvičení ráno. Stručně řečeno, názory odborníků jsou velmi smíšené. Proto máte-li příležitost, kontaktujte kvalifikovaného odborníka před začátkem cvičení a zvážit váš případ osobně.

Kontraindikace k postupu

Upozorňujeme, že pokud máte problémy s páteří ve formě vysokého stupně skoliózy, vertebrální kýly nebo osteochondrózy, měli byste velmi pečlivě používat metodu Fukutsuji. Samozřejmě, než začnete, musíte se poradit se specialistou. Také lékaři souhlasí s tím, že ženy po porodu za rok by se neměly uchýlit k cvičení Fukutsuji. To může způsobit nežádoucí problémy s pánevními kosti, které jsou po porodu již dlouhé ve své obvyklé pozici. Nezanedbávejte tato doporučení a neohrozujte své zdraví.

Jakákoli fyzická aktivita vyžaduje pečlivou pozornost a v případě potřeby i supervize specialisty.

Buďte pozorní vůči sobě!

To vede k závěru, že málo lidí je připraveno volat Fukutsuji metodu bezchybné a ideální pro všechny organismy. Samozřejmě, jako každá cvičení, metoda vyžaduje pečlivou pozornost sebe a vaše tělo. Jinými slovy, je důležité se naučit poslouchat vaše tělo. Rozpoznat zvonky, které vám posílá. První třídy se často nevyvarují bolesti, ale vydržet pekelné bolesti a přesvědčit se, že vše projde, neměli byste. V takovém případě je lepší kontaktovat kvalifikovaného specialistu a získat podrobné doporučení týkající se vašeho těla.

Malý závěr

Závěrem stojí za zmínku, že i obvyklé cvičení ráno pomohou tělu přijít do dobrého stavu a páteřní úsek podle metody Fukutsuji vám může dát pocit tónu v každé buňce těla. No, hubnutí a mizení centimetrů v pase - skvělý bonus. Buďte obezřetní vůči tomu, že zažijete jakoukoli metodu ztráty hmotnosti a stimulování těla. Nezapomínejte na radu odborníků a buďte zdraví!