Zelená fazole, obsah kalorií a výhody

Oblíbené zelené fazole

Mnoho milovníků zeleniny by to souhlasilo zelené fazole může být dobře nazýváno nejužitečnějším a chutnějším ze všech zástupců rodiny zeleniny. Kromě toho je velmi aktivně používán v kulinářských tradicích různých národů světa. Současně však příznivci zdravé výživy mají zájem o to, kolik kalorií je v zelených fazolích. Koneckonců, potraviny by měly být nejen chutné, ale také zdravé, neškodné pro postavu a tělo jako celek.

Dějiny a modernost

Takže zelené fazole, kalorií a výhod. Fazole jsou jednou z nejstarších kultur vypěstovaných a konzumovaných lidstvem. Do Evropy byla přivezena z Jižní Ameriky a od té doby rostoucí popularita získala zelená fazole, jejíž kalorický obsah v té době nikoho nezajímal. Dnes je stále po celém světě oblíbena svou vynikající chutí, vynikajícími dietními vlastnostmi, bohatým obsahem vitamínů a různých mikroelementů.

Výhody a složení

Nejprve zelené fazole obsahují kyselinu listovou, vitamín C, E, mnoho B vitaminy a karoten. Tam je železo, draslík, fosfor, sodík, vápník a hořčík, to je téměř vše, co tělo potřebuje. Obsahuje také mnoho bílkovin a vláken. Velmi užitečné zelené fazole, jejichž kalorie odpovídají jakékoli stravě. To je také užitečné pro lidi s anémií, problémy s ledvinami, onemocnění trávicího a nervového systému. Kromě toho zelené fazole významně snižují hladinu cukru, což je pro diabetiky velmi užitečné. Ale železo obsažené v fazolech má příznivý účinek na srdce a cévy, stimuluje tvorbu červených krvinek.

Dopad na obrázek

Všichni odborníci na výživu světa souhlasí s tím, že fazolové vlákno, jehož obsah kalorií je pouze 23 kcal na sto gramů, slouží jako nezbytný výživový prvek pro ty lidi, kteří se rozhodnou zbavit se dalších kilogramů nebo jednoduše sledovat svou postavu a zdraví. Zde je třeba vzít v úvahu jeden důležitý bod: fazole by měla být vařená bez přidání extra másla, uzeného masa a vše, co zvýší obsah kalorií v hotovém jídle.

Jak vařit fazole

Řetězcová zrna, jejíž kalorický obsah sama o sobě neovlivňuje obrázek, může přispět k nadměrné hmotnosti, jestliže ji přejídáte nebo ho varíte nesprávně. Obvykle je tento produkt pečen, vařený nebo vařený v dvojitém kotli. Takto se ukázalo, že se jedná o stravu a velmi zdravé pokrmy. Takové fazole jsou skvělé nejen jako příloha, ale skvělé v salátech.

Oblíbené recepty

Nejčastěji se zelené fazolky buď pečou s česnekem, nebo se přidává také různá zelenina (mrkev, brambory, cibule, lilek nebo cuketa). Ukázalo se, jaký druh ratatouille, zdravá a neškodná postava. Olivový olej i sójová omáčka mohou sloužit jako dresink. S druhým z nich byste však neměli přehánět, protože nadměrná sůl nikdy nikomu nepomohla. No, milovníci stravy mohou jednoduše vařit fazole, nalít trochu oleje a jíst bez všeho, užívat si jemné chuti a příjemné textury.