Heartache. Jak se vypořádat s bolesti? Emocionální zážitky

Existuje fyzická a duševní bolest. Je velmi jednoduché bojovat proti prvnímu, protože moderní medicína může rychle určit svůj zdroj a předepsat nezbytný průběh léčby. Ale s mentální bolestí je všechno mnohem složitější. Proto mnoho lidí žije s ní roky bez porozumění až do konce, co způsobilo její vzhled.

Ale psychologie nehybně stojí. Když se v houštích a úzkých místech vědomí vrhli, odborníci se hodně dozvěděli o lidské psychice, zejména o tom, jak se zbavit bolesti. Sledováním jednoduchých tipů můžete nejen překonat své vnitřní utrpení, ale také znovu získat ztracené štěstí.

Mentální bolesti: co je to?

Je velmi obtížné dát přesně popis tohoto jevy. Koneckonců vnitřní svět nelze měřit, dotýkat se a dokonce ani vidět. Současně však pocity s psychickým traumatem nejsou méně bolestivé než zlomeniny nebo spáleniny a někdy mohou být mnohem horší.

Takže co je to slyšení? Za prvé, tento pocit způsobený vědomím v reakci na emoční šok. V závislosti na příčině jeho výskytu může být bolest stěží vnímatelná nebo srdcervoucí. Ale i po malých šokách se člověk cítí zlomený a zlomený, jako by v něm skončila elektřina.

A pokud neuděláte nic, brzy bude bolest doplněna zoufalstvím. A když se ruce úplně zastaví, přijde deprese. A je mnohem obtížnější bojovat proti tomuto nepříteli a někdy bez pomoci odborníka je to naprosto nemožné.

Ale než se naučíte, jak se vyrovnat s bolesti, měli byste pochopit její zdroje. Koneckonců, jediný způsob, jak to překonat, aniž by se ubližoval.

Odkud pocházejí emoční šoky?

Mnozí věří, že emocionální zážitky mohou vzniknout až po vážných emocionálních turbulencích. Například, smrt milovaného člověka, objev vážné nemoci, nehody, zrady a tak dále. Samozřejmě, takové životní vibrace ovlivní lidskou psychiku, ale pravdou je, že ve většině případů se příčiny duševní bolesti stávají méně patrnými příčinami.

Takže, co může zlomit vnitřní harmonii a nechat zmatek v duši?

1. Život pod maskou . V moderním světě často musejí lhát, a to nejen ostatní, ale i pro sebe. Je třeba dát se v nejlepším světle - stát se smysluplnějším. Ale musíte za lži zaplatit svým klidem, protože naše mysl nemá ráda s tím, že by se hrála. A ještě více to nebude klidně přijímat to, co chtějí změnit.

2. Nevyplněné případy . Docela často vzniká zármutek kvůli nespokojenosti s vlastními akcemi. Například, když si kvůli práci musíš obětovat výkon dítěte, nebo když místo toho, abys jel do posilovny, ten člověk ležel po celý den na pohovce. Všechny tyto nenaplněné sny, plány a schůzky spadají jako mrtvá váha na ramena a zaručují, že povede k emotivní depresi.

3. Bezmocnost . Nedostatek peněz, síly, krásy, zdraví, znalostí - tento seznam může pokračovat po velmi dlouhou dobu, ale podstatou je totéž - bezmocnost. Když člověk nemůže dostat to, co chce, trpí.

Neexistuje nic horšího, než láska

Láska lásky je samostatný případ. Na rozdíl od jiných potíží mohou neopětované pocity velmi ublížit. A čím více se člověk usiluje získat předmět jeho sténání, tím víc bolesti proniká do srdce.

V takových případech se často říká, že člověk suší. Částečně to je, protože kromě snů o svém milovaném se o někoho nezajímá. Stane se naprosto nevýznamné, co se děje kolem, co jsou lidé kolem a co dělat dál.

A aby zachránil svého pána před nebezpečím, vědomí mu pošle signál poplachu - bolest. Tímto způsobem se mozek snaží člověku rozhlížet, aby pochopil, že je nemožné pokračovat v takovém životě.

Tři přísné zákazy

Než začnete uzdravovat sebe, pamatujte si na jedno důležité pravidlo: nikdy se nedostanete do propasti zlého. Během tohoto období je pokušení velice veliké a, bohužel, mnozí se k tomu vzdávají a stále více se pokoušejí vyléčit svou bolest pomocí alkoholu, nikotinu a drog.

Tato metoda nejen neztěžuje bolest, ale také zvyšuje emocionální zážitek. Pocit nesobeckosti doplňuje již šedý obraz, tlačí se k odchodu. Na této cestě se člověk ztratí možnost rozumného uvažování, což jistě povede k porážce.

Proto stojí za to přísný zákaz alkoholu, drog a cigaret. To nejen pomůže soustředit se na nalezení řešení problému, ale také udržet zdravé. A je to, jak víte, její hodnota v zlatě. Mnohem lépe závislý na zeleném čaji je nejen užitečný, ale také schopný trochu rozveselit.

Povědomí - první krok k míru mysli

Jak již bylo uvedeno výše, duševní bolest má mnoho forem. Proto je důležité pochopit, co to tentokrát způsobilo. Když se podíváte do sebe, měli byste pochopit své vlastní pocity, jak dlouho se objevily.

Ve většině případů je odpověď na povrchu, stojí za to jen pozorně se podívat a bude nalezena. Poté bude mnohem snazší problém vyřešit, protože osobně znáte nepřítele, můžete vytvořit strategii pro válku.

Někdy však existuje několik zdrojů emočního vzrušení a jsou tak úzce propojeny, že je obtížné od sebe odlišit. Proto i když je nalezen hlavní problém, měli byste pokračovat v hledání, protože kdo ví, co ještě je skryto z pohledu.

Možná zpočátku nebude takové studium vlastního vědomí snadné, ale nestojí za to zastavit. Po čase se tato praxe seznámí, navíc mozku začne to považovat za samozřejmost, což otevírá přístup ke skrytým koutům vědomí.

Ne všechny problémy lze vyřešit.

Někdy není možné odstranit příčinu bolesti. Například je nemožné vzkřísit mrtvého člověka, vymazat vzpomínky na milovaného člověka, stát se jinak v jednom okamžiku a tak dále. Co dělat pak? Jak se vypořádat s bolesti?

Odpověď: žádný způsob. Úplně zbavit se této bolesti je prostě nemožné a bez ohledu na to, kolik času projde. Jediná věc, která zůstává, je naučit se žít s tímto pocity, přijmout to jako součást sebe. To pomůže snížit sílu bolesti natolik, že s ní můžete bezpečně koexistovat.

Přestože se to nezdá být velmi příjemnou perspektivou, je to stále realita. A přijmout je, aby se vydalo na cestu osvobození od utrpení. To je jediný způsob, jak dosáhnout požadovaného míru a začít znovu zažít radostné pocity.

Jíst, spát a chodit

Kvůli emočnímu stresu se tělo oslabuje a v důsledku toho se stává stále obtížnějším řešením problémů. Proto je velmi důležité nezapomínat na takové věci, jako je spánek, jídlo a procházky na čerstvém vzduchu.

1. Chystá se do postele, člověk zůstává sám se svými problémy, protože to je někdy velmi těžké usnout. Musíte pochopit, že bez nočního odpočinku nefunguje mozku dobře, což ještě více zhorší situaci. Abyste usnuli rychleji, měli byste používat počitadla, pomáhat vám odvrátit a relaxovat.
2. Zdravé jídlo. Neměli byste se chopit stresu než děsivý, jinak se přidává trauma žaludku. Je také třeba postarat se o denní obsah vitamínů a minerálů, posílí nejen tělo, ale i psychiku.
3. Chůze Nechte je v takových časech a chcete se skrýt ze světa, neměli byste to dělat. Malé procházky v oblasti nejenom obohacují krev kyslíkem, ale také pomáhají trochu odpočívat. Hlavním úkolem není jít hluboko do sebe, ale pokusit se zachytit něco nového v okolní krajině.

Sport je nejlepší lékař

Nic nevylučuje smutek jako aktivní cvičení. Naštěstí v moderním světě existuje obrovské množství sportovních klubů a tělocvičen, takže hledání správného nebude těžké.

Sport je nejen schopen odvrátit pozornost od současných problémů, ale také může potlačit vůli. To učiní mysl více odolnější vůči psychickému stresu a stresu. Učí učit a překonat své vlastní strachy a neúspěchy.

Nejtěžší věcí tímto způsobem je udělat první krok, překročit prahovou hodnotu a jít na správnou adresu. A pokud se vám nepodařilo udělat, pak byste alespoň ráno měli začít cvičit. I když to není moc, ale pomůže to.

Návštěvy psychologa

Jak se zbavit bolesti, odborníci vědí. Kvalifikovaný psycholog nejen pomůže nalézt příčinu utrpení, ale také vám řekne nejúčinnější způsob, jak jej vyřešit. Bohužel se mnoho lidí těší takovým schůzkám, protože podle jejich názoru je to projev slabosti, a někdy i horší - duševní porucha.

Ale realita je, že psycholog opravdu může pomoci. A pokud se na sebe pokusíte a obrátíte se k němu, můžete se vyhnout mnoha problémům, včetně výskytu deprese.

Ale je to jedno, jak je to možné, jedna věc je důležitá - existuje zármutek a musí to být řešeno. Existuje mnoho metod, ale jejich podstatou je jedna věc - jít dopředu, ať se stane cokoli.