Jak dlouho bude lano tak, aby sportovní trénink byl co nejpříjemnější?

26. 2. 2019

Nejvíce přístupný a dobře známý od dětského simulátoru pro mnohé je skokové lano. Pro malé děti je to atribut hry, ale dospělí jsou o tomto tématu vážnější. Skokové lano se nachází v profesionálních sportech jako je box, gymnastika a fitness. Dnes dokonce zajistí speciální soutěže s ním: skokanské lano, lano a plavání.

Použití lana

Tento projektil pomáhá rychle rozvinout koordinaci, urychlit reakci a vyrovnat držení těla. Zatížení, které tělo dává pouze 10 skoků, je srovnatelné s jízdou na 6 minut, 12 minut plavání a dvěma sety tenisu.

Pokud se chcete rychle dostat do tvaru a zhubnout, budou takové cviky jednoduše nenahraditelné, protože skákací lano vám umožní zhubnout mnohem rychleji než na běžícím trenažéru. Takové aerobní cvičení mohou snížit otoky, odstranit celulitidu a zrychlit lymfodrenáž z tkání. Stačí, abyste zaplatili za trénink pouze 20-30 minut denně. Jak dlouho by mělo být lano

V profesionálním sportu je skokové lanko často používáno k trénování koncentrace, rychlosti a vytrvalosti, které jsou velmi důležité v silových sportech, jako je box nebo zápas.

Samozřejmě, aby trénink byl pohodlný, produktivní a nejdůležitější, bezpečný, musíte vědět, jak dlouho by mělo být lano.

Skořápky

Dnes je tento sportovní soubor rozdělen na:

  • děti;
  • kůže (používá se nejčastěji v boxu pro trénink);
  • rychlé;
  • gymnastické skokové lana;
  • s váhami (pro práci na horní části těla);
  • bavlna nebo nylon;
  • s počítadly kalorií a počtem skoků.

Důležité je při výběru nejen materiál samotného kabelu, ale i lanové rukojeti. Měli by být vyrobeny tak, aby pohodlně ležely v ruce a neklouzaly. Když je nalezen kvalitní výrobek, je na čase myslet a jak dlouho by měl být lano pro každý konkrétní případ.

Standardní požadavky

Hlavním parametrem pro výběr délky lana je výška osoby, která jej použije. Zpravidla se veškerý inventář prodává s marží as malým nárůstem je nutné pouze odstranit přebytek, odříznutím nebo vázáním a skrytím v peru. Jak si vybrat lano

Pokud je lano příliš dlouhé, bude pro závodníka velmi obtížné koordinovat pohyby, vzniknou problémy s vestibulárním aparátem. Pokud je délka krátká pro výšku osoby, pak během skoků budete muset neustále otřese nohy. To je vhodné pouze pro určité typy školení.

Metody měření

Abyste správně určili délku lana, existují dvě osvědčené metody. Podle prvního:

  • vezměte inventář v ruce a zatlačte jej na podlahu ve středu kabelu;
  • konce lana se táhnou rovnoběžně s tělem.

Pokud její paže dosáhnou podpaží, je vhodná délka.

Druhá metoda rovněž určuje délku lana k podpaží, a to pouze tehdy, když není zapotřebí, aby se staly nohy na inventáři (velmi výhodné v obchodech, kde prodejci neupřednostňují provoz zboží před jejich zakoupením). Abyste zjistili, jak dlouho má být lano jiným způsobem, budete muset vzít lano oběma koncemi v rameni a prodloužit jej podél těla tak, aby se mezi tělem a rameny objevil pravý úhel. Střední část kabelu by se měla jen mírně dotýkat podlahy a neležet na něm.

Skočte pro gymnastiku

Pokud je pro výcvik rytmické gymnastiky potřeba sportovní vybavení, obecná pravidla měření se mírně liší. Aby bylo sportovci schopen provést různé prvky pomocí lana, měří se jeho délka také dotykem podpaží, ale je nutné, aby stál na lanu dvěma nohama. Gymnastické skokové lano

Gymnastické skoky jsou vždy vyrobeny z nylonu a jsou tlustou a jasnou šňůrou. Tento materiál nezmizí, nehromadí a nevyvolá silnou bolest při zasažení pokožky, což je důležité při tréninku. Moderní sportovní vybavení je vyráběno pod pečlivou kontrolou Mezinárodní federace pro gymnastiku a má odpovídající logo.

Je důležité, aby šňůra pro gymnastiku byla dobře zaměřená. Je nutné přizpůsobit jeho délku růstu sportovce a ujistěte se, že přerušujete přebytek z obou konců ve stejném množství. Pouze tímto způsobem si lano udrží své vlastnosti a bude snadno ovládáno. Jsou vždy prodávány v délce 3 metry, což vám umožňuje přizpůsobit předmět v libovolné výšce.

Dětské hry

Než si vyberete skok pro dítě, měli byste věnovat zvláštní pozornost preferencí dítěte v barvě. Určení délky sportovního vybavení by se mělo provádět výše popsaným způsobem. Doporučuje se, aby byly konce skryté v rukojetích, protože děti rychle rostou a brzy může být potřeba prodloužit kabel. Skočte pro gymnastiku

Samozřejmě, bezpečnost dítěte je důležitá pro každého rodiče, takže je třeba věnovat pozornost kvalitě materiálů. Pro usnadnění dětského skoku by nemělo být těžké a ani husté.