Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Index tělesné hmotnosti: tabulka, vzorec

Ideální váha v pochopení lidí je odlišná. U jedné osoby je optimální tělesná hmotnost vyčnívající žebra přes oděv, na druhou - přesný opak. Každý má vlastní představu o podobě snu. Ale zdánlivá ideální váha se nemusí shodovat s realitou. Představte si sebe jako člověka s ideální postavou, můžete být velice špatní.

A nadváha a její nedostatek vedou k vážným porušením. Nedostatek tělesné hmotnosti znamená dystrofii, která naopak ovlivňuje vnitřní orgány a negativně se váže na jejich práci. Nadbytečná tělesná hmotnost nepříznivě ovlivňuje přívod krve do všech orgánů. Vzhledem k vývoji aterosklerózy v tepnách klesá dodávka kyslíku do orgánů a tkání a zvyšuje se riziko vývoje různých onemocnění.

Chcete-li zjistit, jak velká váha je pro danou osobu optimální, existuje mnoho rovnic. Definují index tělesné hmotnosti (BMI).

Varianty výpočtu ideální hmotnosti

Dlouho se lidé snaží najít způsob, jak vypočítat ideální hmotnost. Mělo by ukazovat optimální hmotnost osoby. V tomto případě by měření mělo být jednoduché a rychlé.

Nejčastěji se používá tento výpočet: 100 nebo 110 (pro ženy) se odečte od výšky v centimetrech. Výsledná hodnota je subjektivní indikátor a nezohledňuje ani typ těla, věk ani jiné znaky těla.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti Broca

BMI Broca byla stažena v 19. století. Vzorec byl vytvořen lékařem z Francie, Paul Broca, je vhodný pro lidi s růstem od 1,55 do 2 m. Index zohledňuje 2 osoba typu těla. Zde můžete mluvit o individuálních vlastnostech osoby. Složení těla každého z nich je jiné, vzorec bere tento faktor v úvahu. Je zde nevýhoda: index Broca se nezobrazuje stupeň obezity.

Vzorec na začátku studie naznačuje výběr dvou tělesných typů: astenické nebo svalové. Pak podle vzorce IB = výška (v centimetrech) - 100 - 5, pro svalnatý typ, IB = výška osoby (v centimetrech) - 100 - 10, pro astenický typ - získáme index tělesné hmotnosti. Výpočet je poměrně jednoduchý a zohledňuje pouze jednu proměnnou - růst.

Pro přesnější údaje je lepší použít jiný vzorec.

BMI v Quetela

Otázka, jak vypočítat index tělesné hmotnosti, vznikla v 19. století, belgický vědec Adolf Ketle. Chcete-li pochopit, jaká váha by měla být pro konkrétní osobu ideální, vytvořil speciální vzorec. Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Velmi jednoduché.

BMI = hmotnost / výška ² .

Tento vzorec používá všichni lékaři k určení rozsahu normální hmotnosti určité osoby.

Index tělesné hmotnosti pro ženy a muže je určena podobně. Vzorec nezohledňuje změny týkající se pohlaví ani věku.

Výpočet pomocí vzorce BMI

Je vidět, že výsledný index u dospělého závisí pouze na tělesné hmotnosti. Například můžete vypočítat BMI imaginární osoba. Jeho výška - 1,6 m, hmotnost - 60 kg. Ukazuje se 1,6 * 1,6 = 2,56, BMI = 60 / 2,56 = 23,43.

Výsledný poměr ukazuje, že váha této osoby je v normálním rozmezí. Vzorec lze snadno aplikovat na každého.

Interpretace BMI

Dekódování získaného výsledku pomocí speciální stupnice. Zobrazuje intervaly koeficientů.

Indikátor menší než 18,49 znamená podváhu. Je-li získaný koeficient menší než 16, jedná se o kritický deficit hmotnosti. Výsledek označuje možné porušení v těle.

Od 18,5 do 25 - indikátor je v normálním rozsahu. Pro většinu lidí je to optimální váha.

Od 25 do 30 - je nadváha. U mužů se 25-27 považuje za normální.

30 až 35 - 1. stupeň obezity. Takový ukazatel může být jak u sportovců, tak u lidí s nadváhou.

Od 35 do 40 let - 2. stupeň obezity. Nadváha je. Nebo osoba, která považuje BMI za sportovce s velmi vyvinutými svaly (kulturista).

Od 40 let a více - 3. stupně obezity. Významná nadváha nebo sportovec s vyvinutými svaly.

Bez ohledu na výsledek musíme vzpomenout, že vzorec byl vytvořen pro hromadný výzkum. Výsledkem výpočtů je index tělesné hmotnosti. Vypočítat (muži nebo ženy to udělají, na tom nezáleží) každý může. Ale výsledek neodráží úplný obraz.

Pokud budeme mít sportovce jako standard a určíme jejich index tělesné hmotnosti (pro výpočet), muži budou překvapeni, protože získané výsledky budou vykazovat různé stupně obezity. Hmotnost těla sportovce bude poměrně velká. Všichni z nich vyvinuli svaly, které při menších objemech (ve srovnání s tukem) váží mnohem více.

Výsledky BMI

Koeficient nevykazuje složení lidského těla, ale odráží pouze velký obraz. Jak vypočítat index tělesné hmotnosti tak, aby zohlednil složení lidského těla? Je třeba použít jiné metody výzkumu.

BMI může být stejný pro úplně jiné lidi, různého pohlaví a věku. Mohou se navzájem lišit od množství tuku a svalů, zatímco výkon bude stejný.

Index tělesné hmotnosti (u žen je vypočítán stejným způsobem jako u mužů) nezohledňuje změny spojené s věkem, typ těla a složení těla.

Jiné výzkumné metody

Pro přesnější určení indexu tělesné hmotnosti by měl být vzorec podrobnější a odrážet všechny možné proměnné, především pohlaví.

Doma, vedle BMI, můžete odhadnout velikost kožního tuku v břiše. K tomu musíte mít v pupku dva prsty. Tloušťka se měří speciálním nástrojem - třmenem. V opačném případě může být tloušťka záhybu posouzena vizuálně. Normálně by měla být asi 2 cm. Kompletní vyšetření s třmenem se provádí ve 3 až 5 přehledech. Výsledky jsou vyhodnocovány pomocí zvláštního vzorce.

Jakékoliv měření vyžaduje chybu. Je ve všech existujících vzorcích, protože jsou vytvořeny pro hromadné použití.

Psychologické hodnocení BMI

Všichni odborníci doporučují nepoužívat různé indexy k určení hmotnosti a vzhledu. Pokud je reflexe v zrcadle potěšena a měření ukazují odchylku od normy, pak to nepříznivě ovlivní duševní zdraví. Možné následky - snížené sebehodnocení, deprese, pochybnosti.

Stojí za to zhodnotit svůj životní styl sami. Pokud denní strava obsahuje zdravé potraviny a fyzická aktivita není na posledním místě, pak je vaše vlastní BMI optimální.

Při interpretaci různých testů, které jsou navrženy tak, aby standardizovaly všechny lidi, je vždy nutné použít objektivní posouzení.