Jak se naučit dělat kolo správně a bez zranění?

Kolo je považováno za poměrně jednoduchý akrobatický prvek, který nevyžaduje velkou fyzickou sílu. Při provádění takového triku je velmi důležitý smysl pro rovnováhu a koordinaci. Můžete dlouho myslet na to, jak se naučit, jak vytvořit kolo, ale je správnější vzít a dělat. Při provádění byste neměli zapomínat na bezpečnostní opatření a všechny prvky by měly být prováděny pouze na přímých rukou. Do té doby, dokud není dovednost plně rozvinutá, nemůžete provádět cvičení bez záchranné sítě. Pro větší bezpečnost můžete požádat o pomocníka nebo spustit kolo podél zdi. Doporučuje se pokrýt podlahu sportovní pěnou nebo rohožemi.

Několik tipů, jak se naučit, jak vytvořit kolo.

1. Několik centimetrů od stěny, stiskněte podlahu rukama, pak ji zatlačte pravou nohou, hodte ji na zeď a opakujte proceduru pravou končetinou. Pokud se nemůžete dostat ze stojanu, udělejte to v několika krocích.

2. Než se naučíte, jak vytvořit kolo, musíte být schopni vyvážit. Chcete-li tak učinit, v poloze stojanu (bod 1) roztáhněte nohy od sebe. Je nutné se dotýkat paty stěny. Potom, aniž byste se na to podívali, pomalu spusťte pravou nohu a začněte zvedat levou ruku. V ideálním případě by obě části těla měly představovat přímku.

3. Umístěte pravou nohu co nejblíže k dlani této strany, přeneste celou váhu na nohu. Poté jen položte levou. Snažte se automatizovat celou sekvenci v obou směrech. Předtím, než uděláte správné kolo, musíte se naučit, jak tuto cvičení provádět vlevo a vpravo pomalu.

Odjíždíme do postranního stojanu

Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát proti zadní stěně. Poté položte levou ruku co nejblíže k levému chodidlu. Děláme houpačku s pravou nohou a hodíme ji na zeď a současně položíme pravou dlaň na podlahu. Při odchodu stojan Opakujte kroky 1-3. Předtím, než se naučíte, jak udělat kolo zcela, musíte být schopni tento cvik vykonat podél stěny tak, aby svaly "pamatovaly" správné místo v jedné rovině celého těla.

Odvolání k partnerovi

Další a poslední etapa není možná bez pomoci partnera. Jeho úkolem je vás ujistit. Bylo by lepší vybrat partnera vaší výšky, nebo o něco výš. První praxe se stěnou. Odstupte od ní, než obvykle. Když opustíte stojan, nehazujte paty na zeď. Partner by vás měl popadnout za kotníky a pomáhat udržet nohy ve stejné rovině s tělem na chvíli. Když bude tento prvek zpracován, můžete provádět školení bez zdi. Po nějaké době partner nedokáže uchopit kotníky, jen držet ruce kolem nich pro bezpečnost. Po dokončení této etapy - můžete kolo provést sami.

Jak učit dítě dělat kolo?

Pro děti jsou pravidla pro toto cvičení stejná. Pokud má vaše dítě dobré fyzické vzdělání, může trénink okamžitě začít realizací partnera. Absolutně non-sportovní lidé jsou povzbuzováni dělat další cvičení na zpětný trénink lisování a protahování nohou.