Jak se naučit otočit obruč: praktické tipy

Jak se naučit správně otočit obruč? Velmi snadné! Existuje několik jednoduchých tipů a doporučení, po kterých můžete za pár dní dosáhnout vynikajících výsledků.

Jak se naučit otočit obruč doma

Nejprve musíte zvolit správný simulátor. Zdá se, že existuje možnost ... Ale zde jsou některé nuance. Obruče jsou několika typů: jedná se o klasickou verzi "přítele z oceli" a masážní hulahup a jednoduchý plast. Každý z nich je určen k vlastním účelům: první - k udržení stávajícího účinku, druhý - k dosažení vynikajícího výsledku, třetí - k dětem a k vystoupení. Obruče pro pás, nebo spíše, aby to bylo - to je první a druhá volba. Proč právě oni? Za prvé, váha simulátoru je velmi důležitá: čím je vyšší, tím je cvičení účinnější a těžší. Za druhé, jeho věci. To je důvod, proč vosí pas nejčastěji se ženy rozhodují ve prospěch masážního obruče se speciálními tryskami. Ale musíte vědět, jak správně otočit, aby byl efekt viditelný rychle.

Jak se naučit otočit obruč: tipy a triky

Především je třeba si uvědomit, že výcvik by měl být správně rozdělen: první hodiny v čase by neměly přesáhnout 15 minut, protože se správnou technikou už nebude fungovat. Samozřejmě tam budou modřiny, takže je třeba zásobit heparinová masť který se stane věrným asistentem celou cestu. Také nezapomeňte na speciální techniku: nohy jsou klidné a akce probíhá v důsledku otáčení pánve. To je nutné pro práci horní části těla, nikoliv na dno, jinak nebude mít žádný vliv. Dalším rysem torze obruče je to, že během tréninku by měl být žaludek co nejvíce zasunut. To znamená, že svaly by měly být napjaté. Tréninkový zábal jim pomůže posílit a učinit je pružnějšími, což později povede k návyku na tuto podmínku. Díky tomu bude břicho ploché. Chcete-li odstraňte boky Hula hoop bude muset být natočena natolik nízká. To je velmi obtížné, proto se v počáteční fázi doporučuje používat speciální pás pro hubnutí.

Doba výcviku

Zvyšte dobu tréninku by měla být postupně a rovnoměrně. Po klidném otočení hula hoop po dobu půl hodiny, můžete pokračovat ve dvoudenních třídách, z nichž jeden může být dvacet minut. Tato jednoduchá pravidla pomohou dosáhnout dokonalého pasu a krásného břicha doma.

Kontraindikace

Nyní víte, jak se naučit otočit obruč. Ale nezapomeňte na některé kontraindikace: bolesti zad, jaterní nebo ledvinové problémy, stejně jako porušení menstruační cyklus. Pokud se Vás některý z výše uvedených problémů týká, měli byste se obrátit na odborníka a teprve potom začít s tréninkem. Také nezapomeňte, že kurzy by se měly konat přísně po jídle. Pokud se budete řídit všemi těmito doporučeními, hula obruče vám "udělají" vosí pas a krásné tělo.