Jak zhubnout v boky?

Nadváha je jedním z nejčastějších problémů na světě. Ti, kteří jsou skutečně obézní, musí přijmout nouzová opatření. Ale pokud se chcete jen dát na dovolenou? Nebo si jen všiml, že se to zotavilo. Jak zhubnout boky a nohy? Ve skutečnosti není všechno tak děsivé a nohy a zároveň hýždě je možné vycvičit poměrně rychle. Praktické nástroje vám pomohou utáhnout a uklidnit nohy a boky.

Kaviár čerpadla

Začněme od dolní části. Krásný, odolný a Formované telata ženy v botách s vysokým podpatkem jsou závisti svých přátel a touhy mužů. Můžete vyčerpat telata s poměrně jednoduchým cvičením, které byste měli zapamatovat ze školy. To jde po ponožkách. Můžete také stát proti zdi, opřít se o dlaně tak, aby nedošlo k pádu a stát na špičkách. Udělejte to pomalu. V "jeden-dva-tři-čtyři-pět" pomalu vstáváme a po druhém zpoždění klesáme veškerou váhu na paty na stejném účtu. Začněte deset až patnáctkrát a pak se zvyšte. Uvidíte výsledky za týden.

Jak zhubnout v boky

Boky jsou také v seznamu problémových oblastí. A opravdu, jak zhubnout v boky, jestli absolutně žádný čas se dostat do tělocvičny? Naštěstí jsou všechny důvtipné jednoduché: obyčejné schodiště vám pomůže. No, pokud žijete ve výškové budově a dokonce i na vrcholu. Trénujte sami, abyste šli pěšky, to je dobré zatížení boků. Když vstanete, cvičí břišní svaly a stehna v přední části. Pokud půjdete dolů, zátěž padne na zadní stranu stehen a hýždí. Můžete provádět řadu cvičení, například ležet na vaší straně a začínáte zvedat nohu. Pak změňte nohu a proveďte stejnou funkci s opačnou stranou.

Jak snížit boky a hýždě

Nejúčinnější cvičení pro tento případ je dřep. Trénuje nohy cvičení po celou délku. Chcete-li zvýšit zatížení, které můžete provést dřepy s činky. Kromě toho jsou stehna a hýždě zapojeny do procesu během energetických tance, cvičení hoola a skákacího lana. Ta druhá, mimochodem, vám dá úplnou odpověď na otázku: "Jak zhubnout v bokech a nohou?"

Výcvik nohou

Pokud jste si začali všimnout, že ve třicet jste se náhle začal cítit slabost nohou a vzdálenost, kterou jste překonali před rokem ve stejném dechu, nyní, jako by zůstával vedoucí závaží na dolních končetinách, pak byste měli určitě věnovat pozornost zdraví vašich nohou. Ztráta hmotnosti v nohách a boky nestačí. Pro plný efekt je třeba posílit svaly a vynucovat to každodenně. Lanko pomůže rozptýlit stojatou krev v cévách, což bude vynikající prevencí křečových žil a dřepy posilují svaly. Nicméně pokud nohy plavidla po dlouhé procházce se stávají viditelnějšími, je to známka nástupu křečových žil. V takovém případě byste se měli před zahájením výcviku poradit s lékařem.