Jak zhubnout v rukou? Modelování těla
Moderní móda má tendenci k minimalismu. V obchodech často vidíme krátké šaty, otevřené trička a vrcholy. Bohužel takové oblečení není k dispozici pro každou ženu, protože k tomu, abyste je mohli nosit, musíte mít vynikající postavu. Většina spravedlivého sexu je nespokojen s tělem a hledá způsob, jak ji změnit. Hovoříme o tom, jak zhubnout v rukou. Tato zóna je poměrně obtížně nastavitelná a dává krásným dámám spoustu nepříjemných pocitů.
Formujeme správnou stravu
Nejúčinnějším způsobem je samozřejmě integrovaný přístup, který se skládá z fyzického cvičení, pravidelné stravy, akupresura a další pomocné manipulace (kosmetika, křoviny, obaly). Pojďme se na ně podrobněji zabývat a začneme vytvářením správné stravy. Tak, jak zhubnout v rukou s dietou? Chcete-li to provést, budete se muset řídit několika pravidly uvedenými níže:
- použití čisté pitné vody ve velkém množství (nejméně 2,5-3 litrů denně);
- odmítnutí kávy, příliš silný černý čaj, sladké sýrové nápoje a také alkohol;
- odmítnutí špatných návyků, včetně rychlé občerstvení, rychlého občerstvení a hotových jídel;
- opustit sladkou nebo minimalizovat její množství, jednoduché sacharidy extrémně negativní vliv na obrázek;
- Ujistěte se, že do potravy přidáte potraviny obsahující vitamín A. Například rajčata, meruňky, mrkev a zelený hrášek.
Na samém začátku bylo zahřátí!
Nejužitečnější v otázce, jak zhubnout v rukou, jsou cvičení Základní kurz by měl zahrnovat cviky zaměřené na spalování tuku a silový trénink. Než začnete hlavní lekci, budete muset provést předběžné zahřívání. Aktivně přeskočte na místě a přes lano, otočte se o ramena, natočte tělo dopředu a dozadu. Každá akce musí být prováděna přibližně 30krát rychleji. Výsledkem je pocit slabého napětí ve svalech.
Činkly na pomoc
Pro hlavní část cvičení budete potřebovat činky. Začněte s vertikální pozicí, položte pravou nohu trochu dopředu a ve své ruce vezměte činky. Udělejte výpad, pamatujte si, že stehno by mělo být co nejméně rovnoběžné s podlahou a hýždě jsou napjaté. Tělo zůstává v nezměněném vertikálním stavu. Zůstaňte v přijaté pozici, zatažte lis a vyklopte ruce po stranách. Změňte nohu, znovu protáhněte a opakujte zadaný algoritmus. Celkově je třeba tyto akce provést alespoň dvakrát.
Druhé cvičení bude velmi užitečné. Vezměte svislou pozici, nohy ramena od sebe, ramena na úrovni hrudníku, mírně ohnutá na lokte, zatímco držíte činky. Udělat ostré pohyby nahoru a dolů, 70 až 100 krát. Začátečníci mohou provádět podobný komplex v několika návštěvách s drobnými přerušeními.
Ztráta hmotnosti v náručí a ramenou vám pomůže a takový soubor akcí. Lehněte si na podlaze se zády dolů, náručí kolmo k tělu, držíme činky pevně. Prostrčte ostrý houpaček a zvedněte ruce vertikálně nad hrudníkem, pak je jemně spouštějte do původní polohy.
Významné výhody pro modelování rukou zejména a pro celé tělo mohou mít skákací lano. Zkuste je provést alespoň 50krát, v tomto případě poskytnete tón všem svalům a dokonale opravujete problémové oblasti rukou.
Cvičení bez dalších atributů
Nyní víte, co dělat, abyste mohli hubnout ruce. Činky nebo jiné závaží (například láhve na vodu, husté knihy) budou vaším hlavním a hlavním asistentem. Pokud na ruce není žádné další příslušenství, můžete bez nich provádět nejjednodušší cvičení. Chcete-li zhubnout, můžete provést následující:
- Klasické push-up.
- Aktivní swing. Otočte své tělo ze strany na stranu, aniž byste zapomněli roztáhnout ruce široce od sebe.
- Plank v pohybu. Vezměte postoj klasické lamely, zatlačte zadní svaly, stiskněte a zkuste redukovat lopatky na maximální vzdálenost. Spusťte jednu nebo druhou ruku na úroveň podlahy a vraťte se do původního stavu. Opakujte pohyb by měl být 15krát.
Promluvme si o masáži
Jak učinit ztrátu hmotnosti rukou, aniž byste vynaložili značné fyzické úsilí? Bohužel pouze sport vám pomůže dosáhnout skvělého výsledku. Masáž a speciální kosmetika vám však mohou přivést blíže k vašemu ceněnému cíli. 
Nastavte pravidelné masáže problémových oblastí. Stačí zjistit, hnět a kousat pokožku za pouhých 5 minut, abyste viděli první výsledky za měsíc. Ke zlepšení tónu pokožky pomůže přírodní kosmetika na bázi kávy a esenciálních olejů.
Možné důvody pro nedostatek výsledků
Pokud je otázka, jak zhubnout v rukou, je pro vás relevantní a po provedení všech těchto činností byste měli přemýšlet o návštěvě endokrinologa. Snad hlavní příčinou nadváhy spočívá ve zdravotních problémech. V dobrém slova smyslu by mělo být vyloučení těchto důvodů provedeno jako první. Důvody pro neúspěšné modelování lze také připsat jejich vlastní nedbalosti, nedodržování a nedodržování řady pravidel, jejich provádění není pravidelné. Kromě toho bychom neměli zapomenout na faktor dědičnosti.