Jak se rychle naučit plavat? Jak se naučíte plavat sami?

Koupání je něco, co by měl zvládnout každý. Když cestujete do moře nebo do jiné otevřené vodní nádrže v létě, všichni si budou užívat zbytek v plném rozsahu a je téměř nemožné, pokud člověk neví, jak plavat. Lékaři říkají, že plavání není jen příjemná aktivita, ale také užitečná, jak se vyvíjí ve svém procesu. respirační systém svaly jsou vycvičeny, metabolismus a krevní oběh jsou zlepšeny, nervový systém je posílen. "Jak se rychle naučit plavat?" - Otázka, která je důležitá pro lidi všech věkových kategorií. Nikdy však není příliš pozdě metody výuky budou jiné. Zvažte podrobněji, kde a jak se naučíte plavat v různých stylech.

Kde se naučit plavat?

Většina lidí se bojí přijmout "první kroky" v otevřeném rybníku. Nedostatek sebevědomí, strach z hloubky, zvláštní pohledy, obrácené k osobě. To vše má negativní dopad na výsledek, proto jsou vnitřní bazény často vybírány pro takové účely. Pokud si stále zvolíte otevřenou vodu, je lepší, aby to bylo moře. Slaná voda vás udrží na povrchu, tam není žádný proud a proces učení se uskuteční rychleji a efektivněji. Měli byste se však připravit na to, že snadné a bezstarostné koupání v moři se liší od plavání v řece, které se nezvedá a také vás někde vede.

Dýcháme

Jak se rychle naučit plavat? Je důležité zvládnout základy. Správné dýchání je zásadní. Je důležité si uvědomit, že vdechnutí musí být provedeno ústy a ústy, aby se do vody dostal vzduch. Čím hlubší je dech, tím jednodušší tělo udržuje vodu, ale plíce plněné až na hranici mohou zasahovat do plavce. Existuje celá řada cvičení pro dýchání. Například i profesionální sportovci se zahřejí před plaveckým proudem, dýchají si v ústech co nejvíce vzduchu, krčí se do vody a vydechují celý vzduch ústy.

Naučte se zůstat ve vodě

Chcete-li se naučit uchovávat vodu, musíte zvládnout tzv. "Hvězdičku". Chcete-li to udělat, musíte dostat co nejvíce vzduchu do plic, dát tvář do vody, rozložit své ruce a nohy a takhle leží. V takovém případě nemůže být vzduch vydechován, protože se po vydechování začnete ponořit pod vodu. Takové cvičení trénuje dýchání a také odstraňuje strach z vody. Člověk, který ji poprvé provede, si uvědomí, že plné plíce jsou jakýmsi záchranným kruhem, který vám pomůže plavat i bez dalších gest.

Naučte se pracovat s nohama

Než se naučíte plavat nezávisle, musíte si uvědomit, že nohy se na procesu podílejí nejvíce. Jsou zodpovědní za rychlost pohybu. Ponožky plavců se vždy protáhly. Výkřiky s intenzitou by se měly podobat střetu s bičem. Přirozeně se chodba nohou liší podle stylu plavání. Pro trénink můžete držet stranu bazénu nebo nějaký předmět, který vás udrží na povrchu a pracovat pouze s nohama pod vodou.

Základní termíny plavání

Pádlo - hlavní pohyb rukou během plavání. Prsty musí být stlačeny a plavec musí neustále ovládat. Často začátečníci na to zapomínají, a proto se jim tak dlouho nedařilo dobýt vodu. Pádlo je ohnuto kolem ramen o 45 stupňů a rameno je drženo v pravém úhlu.

Piercing je pohyb, který se děje nad vodou, když se ruka vydá po mrtvici dopředu. To se děje tímto způsobem: ruka se táhne nad hlavou, je ohnutá na rameni o 45 stupňů, na lokti - na 90.

Pronos a mrtvice se dělají současně s různými rukama. Pokud jde o dýchání, je lepší dýchat při provádění cévní mozkové příhody. Hlava stoupá ve směru ruky, která nese pronon. To znamená, že pokud se pravá ruka vrhá, vdechování se provádí otočením hlavy doprava.

Plavecké styly

Jak se rychle naučit plavat v různých stylech? Existují čtyři styly, jejichž vlastnosti budou dále diskutovány.

Prvním je průchod, nejrychlejší ze všech. To je způsob, jak plavat na hrudi. Ruce dělají houpání, nohy se pohybují a pohybují se od sebe. V jednodušším jazyce se ruce podobají práci mlýna, nohou - práci nůžek.

Druhým je prsa. Tento styl, naopak, je nejpomalejší. Zároveň je na takové cestě vynaložena jen málo energie. Ruce nesou ve vzduchu, a to je charakteristický znak prsou. Pádlo se provádí současně s oběma rukama, které se vracejí do původní polohy pod vodou.

Třetím stylem je plavání na zadní straně. Ve skutečnosti je to stejné procházení a jediný rozdíl je směr pohybu paží.

Butterfly - čtvrtý styl, který je považován za nejtěžší. Naučit se plavat je velmi obtížné, ale možné. Motýl je považován za jeden z nejrychlejších způsobů, jak cestovat ve vodě a současně nejkrásnější. Pádlo se provádí současně s oběma rukama, po kterých jsou obě ramena nesena ve vzduchu. Zároveň by ruce měly zůstat rovně a dlaně by měly být otočeny zpět. Takže bude jednodušší udělat novou mrtvici. Řemeslníkům se doporučuje, aby začali zvládat tento styl pouze tehdy, když už dosáhli dokonalosti ve zbytku. Mezi populární poddruhy výše uvedených stylů - plavání jako pes a mořská panna. Jistě jsou všichni známí.

Jak se naučit plavat děti?

Říkají, že čím dřív začnete učit dítě k plavání, tím lépe: čím jednodušší a rychlejší se naučí plavat a tím bude užitečnější pro jeho tělo. To vše je pravda, ale ne vždy učit dítě k plavání je snadný úkol. Mnoho rodičů neví, kde začít, zda v některých částech koupání vést dítě, nebo se sami vyrovnáte.

Za prvé, před cestou do moře, rodiče získávají kruh, který je držen spolu s dítětem na povrchu a chrání ho před jakýmkoliv nebezpečím. Velmi brzy se však dítě dostane takového zábavy. Snaží se dostat ven z kruhu, otočí se a je rozmarný, protože chce plavat sám, jako dospělí. Pak byste měli věnovat pozornost rukávům a začít se učit plavání s nimi.

První věcí, kterou je třeba překonat, je strach dítěte z ponoření do vody. Existuje mnoho zajímavých cvičení pro děti. Můžete například nabídnout Vašemu dítěti, aby dýchal vzduch a ponořil hlavu do očí ve vodě, jako hroch, a vydechuje pod vodou. Nebo dítě může zavřít oči, zadržet dech a několik vteřin sklopit celou tvář do vody. Je důležité provést podobné cvičení poblíž pobřeží spolu s rodiči. Je také třeba věnovat pozornost cvičením pro vývoj plaveckých technik, které budou trénovat svaly a naučí se správně pohybovat rukama a nohama.

Pouze když se dítě může bez potíží ponořit do vody s hlavou, mohou být rukávy odstraněny. Nejprve se musíte naučit plavat na krátké vzdálenosti, od objektu k objektu nebo od osoby k člověku. Zaprvé se student bude muset potkat a setkat se, později se bude plavat, když se hnutí stane jistějším. Pak už můžete myslet na to, jak se naučit plavat pod vodou. Obvykle je pro děti snadné.

Závěr

Plavání je tedy jasný a systematický proces, při kterém nedochází k chaotickým pohybům a nekontrolovanému pohybu ve vodě. Pouze všechny základy agregátu (dýchání, schopnost zůstat na vodě, správné pohyby těla a správný morální postoj) - klíč k úspěšnému pohybu ve vodě. Pokud se naučíte plavat v různých stylech, můžete to udělat nejen rychle a snadno, ale také různými způsoby. Tento proces vám přinese pouze pozitivní emoce. Vzhledem k tomu, že nyní víte, jak se rychle naučit plavat, můžete bezpečně začít praxi!