Jak odstranit tuk z nohou: tři hlavní podmínky

V boji za tenké tělo ženy chodí na to, co mohou. Ale často k dosažení požadovaného výsledku není tak snadné. Nestačí, abyste zhubnout, musíte to udělat, aby tuk pocházel ze všech částí těla, a to nejen na určitých místech. Například nohy. Oni se zbaví přebytečného tuku pomaleji. Často žádná strava nepomáhá, zvláště bez sportu. Takže koneckonců, jak odstranit tuk z nohou? Co vám to pomůže? Pokusíme se to na to přijít.

Správná výživa

Velmi často využíváme jakoukoli dietu. Nepochybně jejich výsledek bude patrný, ale ne na nohou. Cokoliv může zhubnout: břicho, paže, obličej, hruď, ale nikoli spodní část těla. Přesněji, ne tak efektivní, jak bychom rádi. Chcete-li se zbavit tuku na nohou, musíte se připravit na dlouhý proces, který bude založen na správné výživě. Neměli byste se vyhýbat hladovým úderům, měli byste z denní stravy vyloučit pouze sladkou, mouku, tuku a smaženou, stejně jako alkohol. Strava by měla být částečná: 5-6krát denně v malých porcích. Musí existovat pouze užitečné produkty. Chudé maso a ryby, obiloviny, zelenina, ovoce - to je něco, bez něhož není možné si představit, že ztratíme váhu na nohou.

Masáž

Pokud nevíte, jak odstranit tuk z nohou, tento postup vám pomůže. Není nutné požádat o masáž profesionálního specialistu. Můžete je vyvést sám - například pomocí vakuových plechovek. Ale to je povoleno pouze tehdy, pokud nemáte křečové žíly. Můžete masírovat nohy rukama pomocí masážního krému nebo gelu. Začněte a dokončete postup otíráním, poté hnětete problémové oblasti, vytlačte je a vyvíjejte tlak. Jedním slovem, jakýmkoli pohybem se snaží ovlivnit tělesný tuk. Denní masáž vám pomůže spálit tuk na nohou, získat krásu a štíhlost.

Cvičení

Pokud se rozhodnete zhubnout, pak bez aktivního sportu to nemůže udělat. Nejlepší je navštívit fitness klub, ale pokud takovou příležitost neexistuje, začněte více. chodit Může běžte ráno zapsat se do bazénu. No, také provádět jednoduché cvičení doma, protože tuk může být odstraněn z nohou pouze v případě každodenního tréninku. Zpočátku bude těžké učit se, ale pak se všechno stane zvykem. Proveďte následující cvičení:

1. Skákací lano - pamatujte si dětství! Stačí skákat správně, aby přistání probíhalo po celé noze.
2. Squatting je velmi efektivní cvičení. Proveďte to, dokud nezačnete spadnout z jeho nohou.
3. Nůžky - ležící na zádech, rozdělte nohy od sebe a překračujte je, jako byste řezali imaginární lano.
4. "Chůze" na hýždě - sedět na podlaze a začít dělat pohyb boků, pohybovat vpřed, pak zpět, krok za krokem.
5. Chůze v jediném souboru - přiklopte dolů a pokračujte, dokud se neucítíte unavený.
6. Otočte nohy - položte ruku na stěnu. Za prvé, vyklopte nohy jednou nohou v různých směrech, včetně kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček a proti ní. Udělejte totéž s druhou nohou.

Nyní víte, jak odstranit tuk z nohou. Ve skutečnosti není v tomto procesu nic nadpřirozeného, ​​ale samozřejmě budeme muset pracovat. Ale pak budete schopni poděkovat za štíhlé nohy, o kterých jste tak dlouho snívali.