Jak odstranit záhyby na zadní straně: cvičení. Složení na zadní straně: příčiny
Každá žena chce být štíhlá, zdravá a krásná. Avšak vzhled ošklivých záhybů na zádech může často ztrácet postava. Nejčastěji si lidé tento fenomén nevšimnou, protože se nevidí zvenčí a jsou si vědomi problému až po připomínkách ostatních, kdy se situace zhoršuje.
Příčiny vrásek na zádech
Tukové usazeniny se mohou opírat pod podprsenku a v létě pod těsným oděvem se na zádech objeví záhyby. Příčiny vrásek na zádech mohou být jiné. Hlavní je nadváha v důsledku nezdravé stravy - jíst mouku, sladké a mastné potraviny, stejně jako sedavý životní styl. Plocha záhybů závisí na tělesné a tělesné hmotnosti stupně obezity. U některých lidí se záhyby často objevují v dolní části zad a v jiných nahoře. V pokročilých případech se vrásky mohou objevit po celé zadní straně. Tento problém je obzvláště patrný v létě, kdy je čas na koupací sezónu a musíte nosit lehké oblečení. Po nalezení tohoto problému se mnozí lidé ptají na logickou otázku: jak odstranit záhyby na zádech? Koneckonců, lokalizovaný tělesný tuk na jednom místě nejen zhoršuje estetiku vzhledu, ale také představuje vážné zdravotní riziko, protože mohou existovat problémy s páteří.
Odehráváme záhyby na zádech dietou
Když přemýšlíte o tom, jak odstranit záhyby na zádech, stojí za to pamatovat, že musíte začít s důvodem jejich vzhledu - špatnou dietou. Existuje celá řada metod ztráty hmotnosti, všechny mají své vlastní vlastnosti. Avšak všechny metody jsou založeny na jednom principu - úpravě stravy a snížením počtu spotřebovaných denních kalorií. Jak je známo zákon o ochraně energie přirozené pro lidské tělo. Říká, že množství přijaté energie musí být stejné jako spotřebované. A v případě, že organismus nevyčerpá všechny kalorie získané s jídlem během dne, zpracovává sacharidy na tuky a šíří je po celém těle a vytváří tukové rezervy. Vzhledem k tomu, že tyto vklady na jednom místě jsou uloženy méně, av jiném - více, a tam jsou nevyváženosti v těle, včetně záhybů na zádech. Proto je velmi důležité upravit stravu tak, aby tělo nebylo přesyceno kalorií. Nicméně, dramaticky zhubnout není také doporučeno, protože existuje riziko lámání s tuhou stravou a získání libry znovu. Je důležité postupně zhubnout, pak můžete dosáhnout udržitelnějších výsledků. Dostatek na snížení denní stravy o 30%.
Fyzická aktivita jako nezbytný prvek v boji proti vráskám na zádech.
Spolu s dietou je důležité věnovat pozornost fyzické aktivitě. Koneckonců, často mnozí z nás tráví většinu dne v posezení v kanceláři. S pomocí fyzické aktivity můžete urychlit proces metabolismu těla, a tak bude energie účinně vyčerpána. V boji se záhyby na zádech musíte mít aktivní životní styl, pohybovat se více, jít na procházky, můžete jít domů z práce pěšky, dělat domácí práce, vstát z místa a chodit častěji během dne. Navíc pro ty, kteří cítí energii a vážný postoj, je užitečné běžet ráno. V zimě se můžete zaregistrovat na tělocvičnu nebo kardio a běžet na běžeckém pásu, a můžete také udělat jakýkoliv druh sportu - volejbal, basketbal, jógu, tenis. Koupání v bazénu je také užitečné. Je důležité si pamatovat, když se ptáte, jak odstranit záhyby na zádech: cvičení a sport jsou nejlepší způsob, jak urychlit metabolismus a hubnutí. 
Správný životní styl, aby se zabránilo vzhledu tukových záhybů na zadní straně
Správný životní styl je dobře promyšlený výživový systém, který vylučuje konzumaci alkoholu, kouření a doporučuje se používat pouze zdravé potraviny, a také provádět různé cvičení Správný způsob života není jen dočasná strava, je to systematický přístup k výživě a organizaci volného času, každodenní rutina, kterou člověk po celý život sleduje. Takový postoj k tělu, tělu a životu vám umožňuje sledovat vaši podobu, postarat se o váš vzhled, krásu, zdraví. Proto je zdravý životní styl systémem hodnot, přesvědčení a způsobů myšlení. Tento systém zpravidla zahrnuje ranní cvičení použití pouze přírodních produktů bohatých na vitamíny a minerály, odstranění syntetických výrobků z výživy, zanechání škodlivých návyků, zaměstnání různých typů fyzické aktivity - Pilates, fitball, jóga, tvarování, fitness a podobně. Výzkum proto naznačuje, že lidé, kteří vedou zdravý životní styl, v průměru snižují tělesnou hmotnost o 10% a dochází ke snížení tělesného cholesterolu a krevního tlaku a celková délka života se obecně zvyšuje. Proto, po správném životním stylu, pomůžete předejít vzhledu tukových ložisek na zádech v budoucnu. A otázka, jak odstranit záhyby na zádech, již nevzniká. V tomto případě bude záda elegantní a elegantní.
Jak odstranit záhyby na zadní straně? Cvičení - efektivní a přináší rychlé výsledky.
Jedním z důvodů nadváhy je nedostatečná fyzická aktivita. Při přemýšlení o tom, jak odstranit záhyby na zádech, stojí za to pamatovat, že nejvhodnějším způsobem jsou speciální fyzické cvičení. Zatížení zlepší elasticitu pokožky a zvýší svalový tonus a zvýší průtok krve a lymfatickou drenáž. Komplex cvičení je zaměřen především na rozvoj a posilování svalů na zádech a umožňuje odstranění záhybů na zádech. Cvičení jsou určena pro výuku v posilovně, ale mohou být aplikována doma. Mezi nejefektivnější z nich patří cvičení související s výkonovými zatíženími na simulátorech.
- Horní blok hrudníku 10-12 opakování 3-5 sad.
- Tahová tyč na bradu. Toto cvičení je zaměřeno na vývoj středního a předního delta paprsku, stejně jako trapeziové svaly a je schopen znovu získat svalový tonus. Měli byste provést 10-12 opakování 3-4 přístupů.
- Táhlovou činku na pás ve svahu. Toto cvičení vám umožní pracovat na širokých a kosočtverečných svalových skupinách, které zpravidla stagnují během sedavého životního stylu. Měli byste provést alespoň 12-15 opakování 2-3 přístupů.
- Horizontální vytahování simulátoru Smith. Je nutné provést 10-12 opakování na 3-4 přístupech.
Pokud provádíte tuto sadu cvičení pravidelně, výsledek nebude dlouhý, a tukové záhyby na zadní straně budou bez stopy.
Zbavte se záhybů na zádech masáží - mýtu nebo skutečnosti?
Jako další prostředek v boji proti záhybům můžete využít masáže. Je však důležité si uvědomit, že tato technika funguje pouze ve spojení s fyzickým cvičením a úpravou stravy. Pro potlačení záhybů je nejvhodnější anticelulitidová masáž, která se liší od obvyklého s intenzivním účinkem na pokožku, hnětení, tření, poklepání a klepání se používají v procesu. Masáž na zádech způsobuje zahřátí pokožky, studium a rozklad tukových ložisek hnětením, zlepšuje kůži a svalový tonus, zrychluje metabolické procesy a také zvyšuje lymfodrenáž, což vede k tomu, že se z těla odstraňují přebytečné strusky, toxiny a voda.
LPG masáž
Jedna z nejúčinnějších hardwarových technik, která vám umožňuje rychle odstranit záhyby na zádech, je speciální modelážní masáž LPG, který se nazývá endermologie. To je neinvazivní technika. Během zasedání tryska zařízení s otáčivými válci táhne kůži a rozkládá tukové usazeniny v průběhu vibrací. Nemůžete se starat o zranění pokožky, protože tělo je nasazeno na speciální ochranný kombinézu. Tím, že provádíte sadu postupů po dobu 2-3 týdnů, můžete se výrazně zbavit tukových ložisek, včetně záhybů na zadní straně.
Zábaly jako způsob, jak bojovat proti záhybům na zádech
K boji proti záhybům na zádech můžete kombinovat kosmetické procedury s masáží. Zábaly odstraňují přebytečnou tekutinu, toxiny a strusky z těla. Složení lze odstranit v 10-12 procedurách. Nejoblíbenější možností zábaly v boji proti tukům na zadní straně jsou čokoláda. Postup je možné provádět nejen v kosmetických salonech, ale také doma. Je však třeba si uvědomit, že tato technika funguje pouze ve spojení s cvičením a stravou. Pro zlepšení výsledků zábalů a dosažení účinků sauny se aplikuje potravinová fólie po aplikaci speciálního kosmetického roztoku.