Kashi pro hubnutí. Užitečné obiloviny pro hubnutí. Rozkrájí se na vodě

15. 5. 2019

Během svého života se o její vzhled stará každá žena. Dívky i ženy v dospělosti se vždy snaží o sebe starat. Každá žena chce být co nejvíce atraktivní a sexy. Každý den dámy usilují o dokonalost. Od krásy, elegance, milosti - nejsilnější zbraně ženy.

Ale, bohužel, ne každá dáma se může pochlubit ideální postavou. Mnoho z nich má další kilo, které by se rády zbavilo. Ale jak to udělat rychle a nepoškodit vaše tělo?

Metody úbytku hmotnosti

Nyní ve věku špičkových technologií nabízí výběr žen v jakémkoli věku řadu metod, které pomáhají učinit postavu dokonalou. Jedná se o řadu kosmetických procedur, stejně jako obrovský výběr léků pro hubnutí. Specialisté vyvinuli řadu zdravotnických gymnastik a nízkokalorických diet. V různých ženských časopisech a na internetu se dá najít pro sebe sama přijatelná výživová schéma, která nebude pro člověka velmi obtížná nejen materiálně, ale i fyzicky.

Rozkrájí se na vodě

Nedávno se stala oblíbenou stravou na obilovinách. Pro hubnutí pomocí ovesné kaše není třeba velké bude moci protože hlavní princip správné hubnutí - nemůžete cítit neustále hlad. Každé 3 hodiny potřebujete nejméně 100 gramů tohoto užitečného produktu.

Dieta na obilovinách pro úbytek hmotnosti nezpůsobuje tělu ženy velkou ránu. Koneckonců, obilovina, z níž bude vařená vařena, obsahuje mnoho stopových prvků a vitamínů.

dietu pro kaši pro hubnutí

Nejzajímavější je, že obiloviny pro hubnutí sestávají z komplexních sacharidů která by měla v zásadě zvýšit tělesnou hmotnost. Ale to se neděje.

Chcete-li zlepšit výsledek, je třeba dodržet jednu důležitou podmínku - opečte kaši na vodě. Při procesu vaření je obsah kalorií v produktech snížen, protože při vaření měkké obiloviny absorbuje vodu. Pokud vážíme před vařením a po tom, uvidíte, že hmotnost po procesu se zvýšila 2-3 krát. Protože jíte 200 g vařené kaše, tělo dostane méně než 200 kcal.

Jaká kaše pro hubnutí může být použita k dosažení významné ztráty hmotnosti

Každá kaše na úbytek hmotnosti je velmi nízkokalorická, pouze pokud je vařená bez přidání soli, cukru, mléka a másla. Mohou to být ovesné vločky, rýže, pšenice, ječmen, pohánka, hrach, kukuřičná a ječmenová kaše. To je věřil, že to je nejvíce užitečné obiloviny pro hubnutí.

kaše na vodě

Obvykle díky této stravě můžete ztratit až 7 kg týdně, v závislosti na celkové tělesné hmotnosti. Ve studiích si lékaři všimli, že je to mnohem jednodušší, aby lidé s třetím stupněm obezity ztratili několik kilogramů v prvním týdnu než lidé s prvním a druhým stupněm.

To lze vysvětlit především skutečností, že po dietě člověk odmítá konzumovat sůl, zvláště během prvních 2 týdnů, v důsledku čehož tekutina, která se nahromadila v buňkách a tkáních vnitřních orgánů, zůstává od těla neomezená. Koneckonců, zpravidla můžeme mít v našem těle až 10 litrů nadbytečné tekutiny.

Vzhledem k dietní sacharidové výživě, člověk zlepšuje barvu pleti, stejně jako stav a vzhled vlasů a nehtů.

Ovesné vločky

To je věřil, že ovesné vločky pro hubnutí je nejužitečnější. Vstupuje do střev a kvůli vláknu v krku se čistí. Buňky žaludku a střev jsou vyčištěny a odpadají škodlivé látky a strusky. Ztráta hmotnosti, zácpa, flatulence, ke kterým dochází při časté konzumaci tučných potravin.

ovesné vločky pro úbytek hmotnosti

Navíc, ovesné vločky Chudnutie je bohaté na vitamíny PP, B, E. Obsahuje hořčík, vápník, fosfor, železo, zinek a sodík. Je zajímavé, že při konzumaci hekrů pro hubnutí není váha po 7denní dietě přidána ani za předpokladu, že osoba začne jíst všechny produkty, to jest podle své každodenní stravy.

Existuje pouze jedna nepříjemná kvalita - marná. Po několika dnech je velmi obtížné začít znovu jíst ovesné vločky ráno, takže můžete přidat trochu skořice podle vkusu, což také urychluje metabolismus.

Jak vařit a jíst kaše

Ovesné vločky jsou velmi rychlé k vaření, což je další plus, zvláště když spěchají. Krupice lze jednoduše nalít vroucí vodou a nechat vařit pět až sedm minut.

Poté, co žena skončí, zůstane strava, ovesné vločky měli byste jíst pouze na snídani. Nyní můžete na chuť přidat nějaké sladké ovoce nebo lžičku medu.

Dokázalo se, že 200 g ovesné vločky, které se jedí jednou denně na snídani nebo na večeři, sníží hmotnost, dokud člověk neztrácí váhu na "normu".

Proso kaše

Také velmi dobré proso kaše pro hubnutí. Skládá se z hrubých vláken, které nelze velmi rychle zpracovat v žaludku. Výsledkem je právě proto, že nedochází k rychlé saturaci, to znamená, že není pocit hladu.

proso kaše pro úbytek hmotnosti

Další atraktivní kvalita této obiloviny spočívá v tom, že společně s čištěním střev, díky účinným látkám v krvi, také krevní buňky vyčistí toxické látky a antibiotika. Po čištění tělo přijímá velké množství různých vitaminů, například skupiny E a PP, a buňky jsou také nasyceny sírou, draslíkem, hořčíkem, sodíkem a fosforem.

Při výběru obilovin v obchodě je velmi důležité podívat se na vzhled zrna. Měla by být malá kulatá zrna jasně žluté barvy. Je zjištěno, že drtič je jasnější, v něm jsou uloženy užitečnější látky.

Jak vařit kaštanovou kaši

Pokud se budete řídit jen dietou proudu, pak za týden můžete ztratit nejméně 5 kg. Je velmi snadné vařit kaštanovou kaši. Je nutné vyplnit obilovinu teplou vodou v poměru 1: 3 po dobu 3 hodin (1 šálek obilí a 3 šálky vody). Poté, co je obilovina změkčena, je nutné ji rozdělit na 5 částí a během dne je 1 díl. Vařicová kaše by neměla být. Můžete přidat trochu oleje, ale pouze lnu, který naopak ovlivňuje i proces poklesu nadváhy.

S touto dietou nemůžete pít kávu, stejně jako silný čaj. Je třeba vypít nejméně 2 litry vody denně 30 minut před jídlem a nejméně jednu hodinu po jídle, stejně jako pít zelený čaj.

Během stravy je velmi užitečné pít pouze tavnou vodu. Učinit to doma je velmi snadné. Musíte nalít vodu do plastové láhve a dát ji do mrazničky po dobu 5-6 hodin, dokud nezmrzne úplně. Pak dostanete láhev a nechte vodu roztopit. Voda, která zůstává po zmrazení, se nazývá voda z taveniny.

Pohanková kaše

Pro hubnutí na obilovinách můžete použít pohanku. Před několika lety byla tato strava velmi oblíbená u žen. Téměř každá žena a dokonce i někteří muži se tímto způsobem snažili zhubnout. Několik týdnů byste mohli ztratit až 10 kg nadváhy.

užitečné obiloviny pro úbytek hmotnosti

Grecha je velmi užitečná obilovina také kvůli tomu, že se pěstuje na polích bez přidávání hnojiv. Tato plodina roste natolik, že neumožňuje růst dalších rostlin, například plevele. Proto není zapotřebí oplodnit půdu.

Tato krupa obsahuje velké množství železa, což zase zabraňuje výskytu anémie. Je velmi užitečné zahrnout kaštanovou kaši do ženské stravy v kritických dnech, protože díky žláze v krupiře nedochází k poruchám.

Pohanka je bohatá na vitamíny B 6 , P, B 1 , B 2 , PP a rutin, která má imunomodulační účinek. Obsahuje největší množství komplexních sacharidů, které jsou v těle dlouhou dobu rozděleny a nepřidávají chuť k jídlu.

Kromě toho je velmi důležité po stravě zajistit alespoň jednou týdně, půst dní na pohanky. V tom není nic obtížného, ​​zvláště po jídle pouze kaše několik týdnů. Koneckonců, výsledek bude prostě skvělý. V závislosti na celkové tělesné hmotnosti můžete ztratit až 2 kg nadváhy denně. Nesmíme však zapomínat, že během vykládky musíte vypít co nejvíce filtrovanou nebo tavnou vodu.

Jak vařit kašičku kaše

Velmi jednoduché vaření a tato kaše pro hubnutí. Recepty na téměř všechny vodní kapky na vodě jsou stejné. Krupa se přes noc vaří s vroucí vodou. Je nutné vzít ¼ balení (250 g) obilovin, úplně je naplnit vodou, pokrýt víkem a pokrýt hrnce s něčím teplým. V ranní kaši je rozdělena na porce a jedena. Při ztrátě hmotnosti na pohankové kaše je povoleno pít denně až 1 litr fermentovaného mléčného výrobku, například kefír, ale přísně 1%.

Není moc chutné jíst jen pohanku po dobu 2 týdnů, ale výsledek bude mluvit sám o sobě: mínus 9-10 kg.

Kukuřičná kaše

Kukuřičná kaše pro hubnutí má jednu z prvních míst v tabulce zdravých produktů pro tělo, ale přesto nemá první místo mezi ženami, které ztrácejí váhu na obilovinách.

hubnutí obilovin

A to je velmi špatné, protože pokud se podíváte, v důsledku třídenní stravy můžete ztratit 5 kg. Navzdory tomu, že může být v jakémkoliv množství.

Navíc, kukuřičná kaše (hominy) dává pozitivní účinek na srdeční onemocnění a je používána také lékařem pro endokrinní poruchy. Jednou z pozitivních vlastností této obiloviny je její nealergický účinek. Dokonce i v potravinách pro děti do jednoho roku je kukuřičná kaše jednou z prvních, která má být vstřikována.

Jak vařit kukuřičnou kaši

Při dietě na kukurici recept na kaše další. Je nutné, aby se kukuřičné vločky nalialy vodou několik hodin, aby se změkčily, pak vypusťte vodu a vložte do ohně čisté kousky, předem naplňte čistou vodou rychlostí 1: 4 (1 šálek kukuřičných vloček a 4 šálky vody). Vařená kaše dlouho. Poté, co jsou kukuřičné vločky poměrně měkké, vyjměte panvu z ohřívače a výslednou část ovesné kaše rozdělte na 6 částí. Ukáže se, že 1 díl je 1 díl.

Voda - dobrá nebo škodlivá

Některé ženy, aby potlačily pocit hladu, pili několik sklenic teplé vody místo toho, aby jedli. S takovými "náhradami" musíte být velmi opatrní, protože je nepřijatelné, aby se žaludek "prázdný".

Kvůli těmto činům se tělo dostane do stresu a namísto jeho pádu bude váha na jednom místě. Nejdůležitější věcí při ztrátě hmotnosti není pocit hladu. Osoba by měla jíst potravu, která je součástí vybrané stravy. Pokud se tak nestane, ztráta hmotnosti na tuto dietu nebude mít pro něj žádný význam.

2 týdny po ztrátě hmotnosti a maximálně po měsíci jsou všechny ztracené kilogramy vráceny a někdy více než to, co bylo.

Strava, která obsahuje všechny obiloviny pro hubnutí

Pro ženy, které nedokáží dodržovat dietu, pod níž je nutné jíst pouze jeden druh obilovin, odborníci vyvinuli velmi zajímavou stravu, která se nedávno stala velmi populární.

Úbytek hmotnosti s touto dietou trvá 10 dní. Zajímavou podmínkou je, že každý den se změní kaše.

ovesné vločky pro hubnutí

Během prvního dne je třeba jíst ovocnou kaši pouze bez koření (sůl, cukr, máslo), avšak v jakémkoliv množství. Druhý den je nutné konzumovat rýžovou kaši za stejných podmínek. 3. den se věnuje chutné pohankové krůty. 4. den: Můžete jíst jasně žlutou kaštanovou kaši, která svým vzhledem připomíná blížící se příchod jara a slunečného léta. 5. den můžete jíst ječmenovou kaši. Ječmenová kaše se jede 6. den. Během celého sedmého dne můžete jíst kaštanovou kaši a 8. den můžete opakovat ovesné vločky (ovesné vločky). Na devátém dni se jedná pouze o rýži. A nakonec, 10., stejně jako 3. den, pohanka.

Je-li to žádoucí, dieta pokračuje podle stejného vzoru, ale jeden by měl vzít v úvahu skutečnost, že tělo by mělo přijímat nejen sacharidy, ale také bílkoviny s tuky rostlinného i živočišného původu, proto se nedoporučuje, aby seděli na této stravě po dlouhou dobu.

Aby nedošlo k lepšímu během prvního měsíce po jídle, není nutné jíst tučné a kořeněné potraviny na několik dní, aby se nemusely přejíst a snažily se dodržovat zásady zdravé výživy.

Krmení pro snížení tělesné hmotnosti je možné zakoupit v každém obchodě s potravinami, vaše náklady budou malé.