Těhotná žena - Divine vessel

11. 6. 2019

Výživa těhotné ženy

Těhotenství je jedinečný proces vytvořený přírodou. Těhotná žena, jako božská nádoba - po chvíli produkuje dítě, ale nyní potřebuje péči, náklonnost a lásku. Během tohoto období by měla nastávající matka správně a vyváženě jíst, nyní potřebuje mnohem více živin a minerální látky stejně jako vitamíny. V žádném případě by neměla pít alkohol a kouřit. Ve stravě musí těhotná žena zahrnovat maso jako zdroj bílkovin, mléčné výrobky jako zdroj vápníku, ryby jako zdroj fosforu, více zeleniny a ovoce a obilovin. těhotná žena Buďte opatrní s exotickým ovocem. Nepite kávu, sladkosti, výrobky z mouky vyrobené z mouky vysokého stupně, smažených, kořeněných a slaných pokrmů. Zanechat žetony, rychlé občerstvení, sýtené nápoje. Těhotná žena často trpí zácpou. Chcete-li tomu zabránit, jíst více zeleniny, jak surové, tak i hotové, sušené meruňky, švestky, pohybovat se více. Pro doplňování požadovaného množství živin jsou ženy během těhotenství doporučovány používat speciální vitamínové a minerální komplexy.

Fyzická aktivita

Povinnou položkou v každodenní rutině těhotné ženy by měla být chůze na čerstvém vzduchu. Fyzická aktivita by se vůbec neměla vyhnout, jsou potřebná, ale měla by být mírná. Pozitivní vliv na zdraví budoucí matky a dítěte při provádění speciálních gymnastických cvičení pro těhotné ženy. Tyto povolání jsou strukturovány tak, aby se posilovaly zadní svaly a tisku, stejně jako ty, které budou zapojeny do procesu porodu. Třídy pro těhotné ženy jsou prováděny v předentálních klubech, stejně jako ve zvláštních perinatálních centrech. Navíc některé fitness kluby nabízejí gymnastiku pro budoucí matky. Užitečné pro těhotné ženy a plavání. Nicméně byste neměli plavat v špinavých vodách, je lepší upřednostňovat bazény, ve kterých voda prochází dezinfekcí v ultrafialovém světle. Nepřipojujte se k sportům na výkon a skákání, protože mohou způsobit potrat nebo předčasné porod.

Dávejte pozor na infekce

nebezpečné infekce během těhotenství

Těhotná žena by měla pečlivě sledovat své zdraví.
Infekce různých typů v jeho poloze jsou obzvláště nebezpečné. Proto nezapomínejte na prevenci nemocí. Takže v období nachlazení a akutních respiračních onemocnění by člověk měl být co nejméně v místech s velkou koncentrací lidí, často si umývat ruce, užívat komplex vitamínů, používat bariérové ​​metody ochrany proti virovým onemocněním (speciální masti v nosu). Je třeba si uvědomit, že s nechráněným pohlavím se přenášejí nebezpečné infekce. Během těhotenství není třeba používat kondomy, ale musíte mít naprostou jistotu v případě absence onemocnění pohlavního traktu partnera, protože mohou způsobit nenapravitelné poškození plodu až do jeho smrti.

šťávy během těhotenství

Pití během těhotenství

Těhotná žena by měla denně konzumovat alespoň dva litry tekutiny. Je lepší, pokud je to obyčejná voda, ale odkudkoli, měla by být vyčištěna filtračními prvky. Nezapojujte se do sody. Minerální voda se může vypít sto mililitrů třikrát denně, pomůže doplnit dodávky minerálních látek do těla. Šťávy během těhotenství jsou také užitečné. Obsahují vitaminy nezbytné pro normální vývoj plodu v děloze.
Je nutné je používat opatrně, kdy vysoká kyselost v žaludku. Také doporučujeme pít boky kyčlí během těhotenství, protože je bohatá na vitamín C. Sledujte své zdraví, protože je přímo spojeno se zdravím vašeho budoucího dítěte!