Jak odstranit žaludek na pár týdnů?

Je třeba neustále monitorovat své tělo a ještě více na vaši výživu. Vaše tělo musí být milované a milované, protože nemáme jiné. Někdo za tímto účelem navštíví tělocvičnu, někoho, kdo si koupí, někdo fotbal. A někdo nemá dostatek času na sport. Kvůli nedostatku fyzické námahy v těle začíná ukládat tuk. Z tohoto důvodu se téma na odstranění žaludku stává aktuální, protože v této části těla se tuk velmi často hromadí. Dnes vám řeknu jednu velmi účinnou techniku, díky níž bude možné vypalovat přebytečné tukové vrstvy na břiše během několika týdnů.

Běh nebo domácí úkol je na vás

Jeden z nejúčinnějších způsobů spalování tuku běží, který dokonale vykonává svou práci. Je to obecný vývojový a posilující agent pro tělo, který pozitivně ovlivňuje srdce, plíce a krevní oběh je vynikajícím řešením, jak odstranit žaludek. Vždy můžete běžet: v noci, odpoledne, ráno, ve věku 40 let a 5 let, s přáteli a bez přátele. Skvělý přírůstek k běhu je skokové lano, 3 minuty seskoků, na které se nahradí 15 minut tvrdého běhu. Pokud z nějakého důvodu osoba nemůže běžet, pak je jiná cesta z této situace. K dispozici je speciální cvičení, která jasně demonstruje, jak vybudovat břišní svaly a odstranit další kilo. Jeho hlavní myšlenkou je, že všechna cvičení uvedená níže by měla být provedena bez odpočinku, tj. Po prvním cvičení následuje druhá. Bez odpočinku.

1. Obvyklé zkroucení. Postavení těla je následující: s hřbetem ležícím na podlaze, rameny za hlavou, nohy ohnuté na kolena, nohy pevně na zemi. Pro každou výdech je třeba dostat kolena do loktů. Důležitým momentem tohoto cvičení je dýchání. Při zvedání těla je třeba v okamžiku návratu do původní polohy - podobný dech. Hlavní cvičení se aktivně podílí na tom, jak odstranit žaludek.
2. Točení se zvednutými nohami. Všechna zařízení zůstávají naprosto podobná předchozímu cvičení, nyní je třeba držet pouze nohy.
3. Točení se otáčky. Technika a pozice jako v prvním kroku. Při zvedání trupu se levý loket dotkne pravého kolena a podobně pravého kolena - dotkněte se levého kolena. V tomto případě může být noha lehce zdvižena z podlahy a vedena ke straně lokti.
4. Plné otáčky. Noha jedné nohy by měla být hodena (trhat nohu z podlahy a položit ji na druhou nohu v oblasti pod kolenem) na druhém kvadricepsu, čímž se vytvoří něco jako trojúhelník. Pokud házíte levou nohou po pravé straně, měli byste levou rukou položit na podlahu a co nejvíce jej zatlačit na tělo, zatímco pravý člověk zůstane v poloze za hlavou. Koleno musí být dosaženo k noze nohy.
5. Zvedněte nohy. Ruce za hlavou, celé tělo leží na podlaze, nohy se rozšiřují a narovnávají. Rovné nohy musí být zvednuty na úroveň 60-70 stupňů od podlahy. Chcete-li zvýšit efekt, snažte se, aby nohy na podlaze během přiblížení, to je, vždy udržet je na váhu (i v nejnižším bodě).
6. Hladké zkroucení. Dlaň rukama leží na spodní části nohou (slabiny), nohy jsou ohnuté na kolena, nohy jsou na podlaze. Je nutné zvednout tělo a současně vést dlaně rukou k nohám na kolena a zpět a vrátit se do výchozí polohy.
7. Boca. Lež do strany. Pokud ležíte na levé straně, levá ruka leží na podlaze nebo na noze a pravá ruka zůstane za hlavou. Činnosti a pohyby těla připomínají zkroucení, pouze jsou směrovány na stranu. Ramena za hlavou musí být vytažena (jako celé tělo) k bedernímu kloubu, noha musí být také vytažena k dolní části zad, a to tak, že se ohne na koleno. Skvělá pomoc při odstraňování žaludku a tuků z boků.
8. Most Toto cvičení se provádí za účelem roztažení břišních svalů po všech zátěžích.

Závěr

Je třeba opakovat, že důležitým bodem je nedostatek odpočinku mezi cvičeními, navíc nezapomeňte na dýchání. Odstranění nadváhy můžete pomocí běhu nebo pomocí tohoto programu odstranit, ale pouze vy můžete rozhodnout, jak pumpovat žaludek.