Jak se přestat bát lidí na ulici nebo v práci?

Připusťme si, že mezi námi není žádná osoba, která by nikdy neměla problémy s komunikací s jinými lidmi. Situace jsou různé: do předcházející řeči, kterou poslouchá velké publikum, před rozhovorem nebo složením zkoušky, nás čeká nejistota a panická úzkost. Někdy nedokážeme pochopit, jak se s tímto strachem vyrovnávat a jak se přestat bát lidí a mír přichází teprve v okamžiku, kdy je situace opuštěna, a následně emocionální zkušenosti uplynulo. Ve většině případů, když se člověk v příštím případě ocitne v podobné situaci, se bude cítit více sebejistě a pohodlně, protože to je zkušenost, která vytváří důvěru v osobu a pomáhá se s ní soustředit.

Tato terapie však nepomáhá některým lidem a strach z komunikace zůstává i po uplynutí napínavé situace. Cítí úzkost a strach téměř neustále a někdy nevědí, jak se přestat bát lidí a vzájemně s nimi komunikovat bez jakéhokoli rozpaků. Tito lidé se nazývají sociální fobie a onemocnění, které se stalo obětí, je sociální fobie.

Toto onemocnění se někdy stává vážnou překážkou, která brání plnému životu osoby. Je pro něj těžké získat práci, spřátelit se, najít milovanou osobu a vytvořit silné vztahy a z dlouhodobého hlediska rodinu. V stresových situacích pro sebe, sociální fobie cítí fyzicky na své fyzické úrovni: to je srdeční búšení, a nevolnost a zarudnutí. On může potřást rukou může se koktat. Tyto příznaky se stávají důvodem vzniku nových obav a touhy vyhnout se komunikaci s jinými lidmi. Taková osoba omezuje své kontakty s lidmi na minimum nebo je zcela odmítá, protože se mu zdá, že je to správná taktika chování. Je si jist, že se nikdy nedokáže naučit, jak se přestat bát lidí na ulici, a proto se snaží vyhnout se pěší turistice mimo jeho domov. Pro něj, obrovský problém i jít do obchodu pro chléb, nemluvě o jiných přeplněných místech.

Většina společenských fóbií se snaží pomocí alkoholu vyřešit svůj problém, aby se alespoň trochu vyrovnali se strachem z komunikace, protože nemohou uniknout kontaktům s jinými lidmi. Zdá se, že to bude zbytek jeho života a nic se nezmění, ale naštěstí to není. V případě vytrvalé a trpělivé práce na sobě můžete dosáhnout vynikajících výsledků a pokud se nemůžete sbohem navždy vzdát společenské fóbie, budete jí schopni vydělat drtivou ránu a ujistit se, že vás nekontroluje, ale vy - ji.

Proces boje se stane více produktivní, pokud se zároveň pokoušíte změnit a harmonizovat svůj vnitřní stav, napravit své chování a rozvíjet komunikační schopnosti, abyste přestali bát lidi. Ideální volbou v tomto případě by byla pomoc dobrého psychologa. Ale kde bychom měli začít s prvními kroky směrem k lidem?

Zachraňte negativní

Většina lidí trpících sociální fobií má negativní postoj. Veškeré události, které se odehrávají ve světě a v tomto světě, jsou vnímány temným, pesimistickým způsobem. Snad důvodem pro to byl odpor a posměch vrstevníků, kteří byli v dětství. Možná, že je to dítě, sociální fobie viděla v ostatních dětech přátel, všechno se zdálo být dobré, ale pak nějaká situace, kdy dítě nebylo vinné, způsobilo, že se stal vyvlastněným, zavřel se od všech, začal cítit strach a nevěděla, jak se přestat bát lidí, kteří vás volali, jak je odpudit a dokázat jejich sílu.

Negativní zkušenost tohoto druhu jednou vytvořila silnou asociaci. A proto, i když je vše v pořádku, takový člověk nevěří v tohle dobro, hledá v něm trik a čeká jen na špatné. Takový negativní způsobuje napětí jak v duši samotné osoby, tak v duši lidí, kteří jsou blízko k ní. Prvním krokem k překonání negativu může být například čtení a praxe s odvoláním na knihy o pozitivní psychologii. Takové studie vyvolávají optimismus u člověka a v hlavě mu dávají správné a užitečné myšlenky. Musíme si pamatovat, že svět je naše zrcadlo. Pokud jste se usmívali na světě, jistě se na vás na oplátku usměje.

Zvyknout si na nedokonalost

Velmi často nevědí, jak se přestat bát lidi a v důsledku toho se cítí dobře, když se s nimi zabývají, lidé, kteří jsou příliš nároční na sebe. Často mají tendenci přehánět a skrývat své nedostatky a jejich chyby a chyby se nafouknou do velikosti univerzální katastrofy. Oni se bojí vypadat hloupě na veřejnosti a kořenem problému může být, že v dětství rodiče inspirovali dítě, že by měl být modelem pro ostatní ve všem. Jako dospělý ovládá sebe a vytváří ochranné bariéry mezi sebou a ostatními.

Zpět do dětství

Často se strach, že člověk není přijat a nemilován, mu brání plně se odhalit v komunikaci. Proto nemůže přejít nad sebe a nemá ponětí, jak se přestat bát lidí v práci, například, kde tráví většinu svého času. To vede k tomu, že další rozhovory, které se přímo vztahují k plnění úředních povinností, to nejde. Zde bychom si měli vzpomenout stylu komunikace malé děti. Nejsou strachoví, otevřený a přímý. Jsou sympatická a zajímavá pro svého partnera a nemyslím si, že se mu nemusí líbit. Koneckonců, hlavní věcí pro ně je jejich touha po přátelství, komunikaci a týmové hře. Stojí za to se cítit jako takové dítě a kontakt s lidmi bude mnohem jednodušší.

Spravujte strach

Dobrým způsobem, jak se vypořádat s obavami, je udržet si deník, jak je pozorovat. Můžete si vzpomenout na případ, z něhož začaly komunikační problémy, znovu prožít tuto situaci nelibosti, například když jste nemohli odpovědět a postavit se za sebe. Odpusťte pachateli a sebe za své chování. Představte si vývoj situace, pokud bude úspěšně ukončena. Takže vyřešte další podobné epizody.

Stojí za to pamatovat, že nemůžete utéct od strachu, ale musíte je zastavit. Soustředění na přítomnost a nikoliv na skutečnost, že se možná nestane, a klidné měřené dýchání pomůže strachu ustoupit.

Vymazání práva na cestu

Nesnažte se oddělit od světa a považujte se za defektního člověka, neustále přemýšlejte o tom, co bude ponižovat, smát a nerozumět. Strach z odmítnutí je jedním z odmítnutí. Musíte zapomenout na vaše předpojatost a pamatovat si, že komunikace je nalezení společných kontaktních míst. Všichni lidé mají něco podobného a musíte se přestat bát, abyste podnikli první krok. Chcete milovat? Milujte se!

Učit se relaxovat

Je důležité porozumět vašemu tělu a vašim emocím a naučit se je zvládat, abyste se uklidnili. Vynikajícími prostředky bude jóga dýchací cvičení meditace, masáž. Když zvládl tyto způsoby uvolnění a dokázal se s ním vyrovnat, člověk pochopí, jak se přestat bát lidí na ulici, a bude se moci přijít a zeptat se, jaký je čas, například.

Učení se komunikovat

Aby se cvičení vyrovnaly s obavami, odborníci doporučují navštěvovat komunikační tréninky. V takových třídách se lidé shromažďují s téměř stejnými problémy a rozvíjejí komunikační dovednosti. Pod vedením zkušeného psychologa probíhá modelování a diskuse o různých situacích, které se zdají být alarmující. Konstantní cvičení snižuje úzkost a pokud se taková situace vyskytne v reálném životě, nebude to způsobovat takové nepohodlí.

Nastavte cíl a dosaďte ho

Každý den byste si měli nastavit některé úkoly a pokusit se dosáhnout požadovaných výsledků. Přejděte na cizince a zeptejte se, jaký je čas. Dejte někoho kompliment na cestu k práci. Zeptejte se prodejce v obchodě o produktu, který vás zajímá. Časem se naučíte, jak přestat bát lidi, a budete se moci přesunout na novou úroveň. Nezapomeňte se chválit za úspěch a povzbuzení a současně je přísně zakázáno spěchat a překonávat to, snažíte se s jedním problémem vypořádat se svým problémem. Je třeba si vzpomenout na vaše úspěchy a na ně se zaměřit, abyste ve svém vědomí opravili myšlenku, že jste schopni něco udělat bez ohledu na vaše obavy.

Nejdůležitější věcí není vzdát se a věřit, že se vám podaří porazit společenskou fóbii a podniknout krok směrem k tomuto světu a lidem, kteří v něm žijí.