Jak plavat v bazénu v pořádku? Pravidla chování v bazénu

Koupání je jedním z nejužitečnějších sportů. Nemá téměř žádné kontraindikace. Během plavání, ve všech svalových skupinách, je stimulován krevní oběh. Návštěva bazénu je skvělou příležitostí k udržení zdravého životního stylu kdykoli během roku. Nesmíme však zapomenout na bezpečnost. Každý musí vědět, jak správně plavat v bazénu.

Co mám vzít se mnou?

Ti, kteří právě chtějí navštívit bazén, by měli jít do nejbližšího zdravotního střediska, aby dostali povolení. Ujistěte se, že musíte navštívit dermatologa. Lidé s kožními vyrážkami neznámé etiologie nemohou navštívit bazén. Lékařské osvědčení je platné po dobu šesti měsíců a předkládá se jednou před první návštěvou instituce. Mnoho bazénů a fitness klubů má svého vlastního lékaře. Špecialista bude schopen prověřit klienta a zapsat si příslušný certifikát za příplatek.

Koupání v bazénu je nemožné bez plaveckého oblečení (plavky pro muže a plavky pro ženy). Ujistěte se, že jste jako odnímatelné boty, gumovou čepičku, ručník a brýle. V mnoha sportovních klubech je možné všechny tyto věci zakoupit na místě. Stojí však za to, že ceny zde budou mírně vyšší než ve specializovaném obchodě.

Nuance je třeba vzít v úvahu

Praxe v bazénu se ukázala jako dobrá, po dobu 2 hodin potřebujete dobré občerstvení. Mělo by se vyhnout potravinám, které způsobují žízeň. Je žádoucí odmítnout cibuli a česnek. Plavat bude obklopen lidmi. Nezapomeňte přemýšlet o zápachu z úst, pokud jsou kurzy vedeny instruktorem plaveckého bazénu.

Jak plavat v bazénu v pořádku? Než se ponoříte do vody, musíte se sprchovat. Nezapomeňte umyt tělo zbytků krému, lotionu nebo jiných kosmetických výrobků s vysokým obsahem tuku. Dívky také musí oplachovat řasenku, oční linky a rtěnku. Pokud na těle existuje náplast, musí být také odstraněna.

Nesmíme zapomínat, že plavání je vážný sport, který vyžaduje trénink. Pravidla chování v bazénu poskytují malý fyzický trénink před potápěním do vody. Ti, kteří se poprvé rozhodnou hrát sport, by měli využít pomoc instruktora.

Co dělat v bazénu nemůže být?

Je přísně zakázáno chodit po bazénu. Podlaha je mokrá, takže se můžete sklouznout a vážně zranit. Neočekávaný pokles vody také nelze považovat za bezpečný. Bohužel se dokonce i profesionální plavci utopují. Je zakázáno skočit do vody ze stran a postranních stolů bazénu. Obvykle existují odpovídající ukazatele. Za prvé, skok nemusí být naprosto úspěšný. V důsledku zasažení vody může dojít k vážnému zranění. Za druhé, je možné, že v době skoku někdo jiný bude plavat pod vodou. Stojí za zmínku, že bazén je veřejným prostorem.

V žádném případě nemůže navštěvovat bazén, zatímco je pod vlivem alkoholu. Alkohol pomáhá snižovat koncentraci. Šance na utopení po pití se zvýší. Kromě toho nesmíme zapomínat na to, že se pachy zintenzivňují a bojují proti vodnímu povrchu. Vůně alkoholu nesnáší ostatní návštěvníky bazénu. Ze stejného důvodu stojí za to odmítnout používat parfémy. Každý má jiný vkus.

Jak plavat v bazénu v pořádku?

Zvolte místo, kde chcete plavat, je nutné podle svých schopností. Každý sportovní klub má zpravidla hluboký a mělký bazén. Školení se obvykle nekoná v hloubce. Dokonce i když jsou k dispozici plavecké dovednosti, musí být zvolena správná cesta v bazénu. Rozdělení na proužky není náhodné. Extrémní tratě jsou určeny pro začátečníky, kteří stále nejsou dostatečně přesvědčeni, aby se cítili ve vodě. Střední pruhy umožňují plavat vysokou rychlostí.

Mělo by být zřejmé, že děliče kolejí jsou pouze informativní, jako značení na vozovce. Je přísně zakázáno sedět na nich nebo viset. Za prvé, oddělovací prvek nemůže odolat. Zadruhé, takové akce mohou zabránit dalším lidem, kteří se přihlásili do bazénu.

Ujistěte se, že dodržujete pravidla pohybu vody. Princip je zde stejný jako na dálnici. Pravidla chování v bazénu zajišťují pravostranný provoz. Ve střední části trati můžete plavat pouze v případě, že nezasahuje do zbytku. Musíte také dodržovat pravidla předjíždění. Můžete zůstat dopředu pouze na levé straně.

Zbytek věcí

Přesná doporučení o tom, kolik plavat v bazénu, neexistuje. Stejně jako v jiném sportu, každý musí být veden svým vlastním tělem. Je třeba odpočívat jako únava a musí to být také provedeno správně. Často je možné pozorovat situaci, kdy se plavci na konci trati zhroutí, drží se přes palubu a jen mluví. Jiní plavci se však nedokáží dokonce plně otočit. Na boku bazénu si můžete odpočinout pár minut a pokračovat ve studiu. Pokud máte v plánu dlouhou přestávku, je ještě lepší se dostat z jejich vody.

Obvykle v blízkosti bazénů jsou pohodlné lehátka, kde si můžete zotavit nebo si prostě jen přečíst knihu při čekání na přítele. Ti, kteří se chtějí vrátit do vody bez plavání, by měli navštívit mělký bazén.

Manévry bazénu

Monotónní koupání není vždy zajímavé. Mnoho lidí se snaží naučit skočit z výšky nebo udělat zajímavé triky ve vodě. Jak plavat v bazénu správně, aniž byste rušili ostatní? Předtím, než uděláte nějaký trik, musíte se ujistit, že bude pro návštěvníky bezpečný. Pokud máte v úmyslu vyskočit ze sloupu, musíte se ujistit, že v okruhu několika metrů nejsou lidé.

Pokud potřebujete překročit bazén, musíte také dodržovat pravidla. Zde můžete také vyvolat provoz. Při překročení bazénu se musíte ujistit, že nepředstavuje potíže pro plavce, kteří se pohybují po uličkách. Zvlášť je třeba se bát lidí, kteří se vznášejí na zádech a prostě si nevšimnou toho, kdo se pohybuje proti hnutí.

Překročení bazénu je možné jen potápěním pod rozdělovačem. Stojí za zmínku, že je zakázáno viset na prvcích označujících pás.

Naučte se správně dýchat

Ti, kteří nevědí, jak se naučit plavat v bazénu, byste měli určitě využít služeb odborníka. Každý instruktor řekne, že jedním z hlavních aspektů dobrého plavání je správné dýchání. Dýchat přednostně nos, jinak můžete polknout vodu. Čím více vzduchu se dostane do plíce, tím lépe bude voda schopna plavat.

Existuje úžasné cvičení, které je vhodné pro začátečníky. Je nutné ji provést v mělkém bazénu. Stojící v pasu ve vodě, musíte se zhluboka nadechnout, pak si posadit do vody s hlavou, vstát za pár vteřin. Profesní plavci také dělají tento cvičení pro plíce. Cvičení lze provádět nejen v bazénu, ale také v jakémkoliv vodním toku během letních prázdnin. V bazénu správné dýchání pomáhá zůstat déle ve vodě, plavat bez odpočinku.

Jak zůstat ve vodě?

Strach z potápění brání akvizici plaveckých dovedností. Ve skutečnosti může být člověk bez úsilí držen na povrchu, pokud je zcela uvolněn. Děti, které právě přišli na svět, vědí, jak dobře plavat. Tato dovednost je ztracena po několika měsících, pokud nejsou žádné cvičení od prvních dnů. Faktem je, že děti se také začínají bát vody. Pokud se naučíme plavat v bazénu, je důležité psychicky naladit.

Lidské tělo spočívá na vodě kvůli vzduchu v plicích. Vše, co musíte udělat, je zhluboka se nadechnout a pak leží na zádech s rukama a nohama od sebe (doplňte prvek hvězdičky). Bude možné si všimnout, že voda drží osobu. Dýchání by mělo být hladké. Je možné si uvědomit, že k udržení na vodě není třeba pohybovat rukama a nohama. Hlavní věc je, že plíce jsou plné vzduchu. Jakýkoli pohyb je nutný pouze k pohybu v jednom směru nebo jiném.

Bezpečnost nejprve

Často můžete slyšet příběhy o tom, jak se po koupání v bazénu zhoršuje spokojenost. To může být způsobeno bělícími nebo jinými dezinfekčními prostředky, které se přidávají k čištění vody. Pokud se po koupání objeví nauzea, vyrážka na těle, stojí za změnu bazénu nebo úplně opuštění tohoto sportu. Je možné, že tímto způsobem se projeví alergická reakce na vodu v uzavřené místnosti.

Problém špatného zdraví po koupání nebo plavání často čelí lidé s vaskulární dystonií. Než navštívíte sportovní zařízení, lékař nesmí odhalit žádné kontraindikace. Současně plavání ovlivní krevní tlak, který přímo ovlivňuje vaši pohodu. Pokud se voda stane špatnou, musíte okamžitě volat o pomoc, pokud je to možné, plavat po boku bazénu.

Během plavby v žádném případě nemůže spolknout vodu z bazénu. Otrava blesku může být docela nebezpečná. Organismus dětí se slabým imunitním systémem reaguje zvláště špatně. Rodiče nebo učitelé odpovědní za děti by měli být velmi opatrní.

Shrnutí

Bazén - místo, kde můžete získat obratnost a energii, zlepšit pohodu a utáhnout postavu. Ale je to také území s vysokou mírou nebezpečí. Než se naučíte plavat v bazénu, musíte se naučit pravidla chování v něm.