Jak utahovat žaludek doma

7. 3. 2019

Svalnatý břicho - velmi nepříjemný pohled a bez ohledu na věk, stav nebo pohlaví. Nejčastěji se objevuje s výraznou ztrátou hmotnosti, kdy svaly zůstanou ve stejném stavu a tuk zmizí. Proto, aby se takový nepříjemný jev vypořádal okamžitě, jinak může být problém ještě více. Zjistíme, jak ubýt žaludek doma bez použití pilulek a operace.

jak utáhnout břicho

Jídlo a pití

Pro utažení žaludku doma byste měli změnit postoj k jídlu a pití. Zde je několik tipů a rad.

jak utahovat žaludek po porodu

  1. Nastavte si cíl - pít dva litry vody denně. To pomůže vyčistit tělo toxinů a toxinů, stejně jako udržovat rovnováhu vody, což umožní pokožce, aby se stala pružnější.
  2. Odstraňte používání slané a sójové omáčky. Pokud to vůbec není možné, nahraďte tyto produkty mořskou solí.
  3. Omezte vysoký příjem kalorií a rostlinného tuku. To neznamená, že je naléhavě nutné sedět na přísné stravě, ne, prostě je nahradit zeleninou, ovocem, mléčnými výrobky (1%) a nízkotučným odrůdami ryb.
  4. Snižte čas mezi jídly na 3 hodiny.
  5. Pokud máte rádi rychlé občerstvení, musíte je dokončit a vyměnit výrobky tohoto druhu sušeného ovoce.
  6. Důkladně déchejte jídlo.
  7. Pečení a chléb vyměňte otruby.
  8. Přestaň cukr.

Fyzická aktivita, která pomůže rychle utahovat kůži břicha po ztrátě hmotnosti a porodu

Jakmile se naučíte dobře jíst, přemýšlejte o fyzické námaze.

Pokud vás zajímá otázka, jak do týdne zpřísnit žaludek, nic vám nepomůže ani jako houpačka tisku a zkroucení obruče a je lepší kombinovat tyto metody dohromady.

Swing tisk

Cvičení pro břicho jsou rozděleny do tří částí: kývání dolního lisu, horní a šikmé břišní svaly. Nejlepší je cvičit ráno před snídaní nebo 2 hodiny po jídle. Chcete-li začít, zkuste dělat cvičení pro každou část tisku 25 krát, pak můžete zvýšit počet přístupů a tak dále každý týden. Vyberte si nejvhodnější cestu podle věku, fyzických schopností a dalších faktorů. Otočte tisk - velmi efektivní cvičení, aby se utahovaly břišní svaly v krátké době.

Hula Hoop Torsion

jak utahovat břicho za týden

Zrnitost obruče má mírně odlišný účinek. Zvyšuje krevní oběh a snižuje oslabené břišní svaly, což pomáhá dostatečně rychle, aby se zbavil tuku, který se krutě nahromadí v žaludku. Nyní v obchodech se prodává obrovské množství obručí, je výhodnější jej zakoupit s přísavkami nebo masážními válečky. Ve dne strávíte cvičení nejméně 15 minut. Pamatujte si, že zpočátku to pro vás bude obtížné, protože po prvních cvičeních s hula obručem se objeví modřiny, takže před začátkem cvičení se nakládejte s mastí nebo těsně zabalte tělo látkou. Torze obruče - to je pravděpodobně jeden z nejúčinnějších způsobů, jak utahovat žaludek za týden.

Kombinujte tyto dvě metody a nebuďte líní, abyste tyto cvičení provedli, a za pár dní uvidíte pozitivní výsledky.

Několik účinných cvičení, jak zpřísnit žaludek doma

  1. Postavte se. Ohnout a položit ruce na kolena. V této poloze vytáhněte žaludek a držte jej 12 vteřin. Relax. Opakujte 15krát. Totéž lze provést a vstát na všech čtyřech.
  2. Lehněte si na podlaze a otočte ruce za hlavu. Stiskněte záda k povrchu. Začněte zvedat nohy. Pro každý z nich opakujte 20-25krát. Pak proveďte totéž, pouze se dvěma nohama najednou.
  3. Lehněte si na zádech. Zvedněte ruce nad hlavu. Umístěte levou nohu pod pravé koleno a pravou nohu - doleva. Držte kolena co nejdále. Několik minut lehněte. Toto cvičení pomůže prodloužit břišní svaly.

Jak odstranit oteklé břicho po porodu

To je nejčastější problém, který se stará o téměř každou druhou mladou maminku. Ale z této situace můžete najít cestu. Tak jak utahovat žaludek po porodu?

utáhněte břicho doma

  1. Za prvé, jak již bylo zmíněno dříve, postarat se o vaši výživu, protože to pomůže nejen vám, ale i vašemu dítěti, zejména pokud kojíte.
  2. Projděte se. Pokud můžete, jděte rychle každý den asi 20 minut.
  3. Nosit poporodní obvaz, pomůže děloze rychleji se smršťovat a utáhnout kůži břicha po porodu.
  4. Proveďte toto cvičení. Dejte dítě na hruď a pomalu zvedněte.
  5. Spánek na břiše, to také pomůže děloze se smršťovat rychleji.
  6. Pokuste se trénovat břicho po celou dobu, dělat výlety, chůzi s dítětem, připravovat večeři atd. Jinými slovy, žít v této pozici.
  7. Uvařte se do cvičení. Položte své spoutané dlaně na žaludek a začněte odpuzující pohyby. Udělejte to, dokud neucítíte, že jsou vaše ruce unavené.
  8. Dalším účinným způsobem, jak utáhnout břicho po porodu, je tahání do břicha. Toto cvičení může být provedeno všude, nevyžaduje úsilí a čas. Při čištění místnosti nebo při hraní s dítětem vytáhněte břicho co nejdále, na několik vteřin zůstanou a co nejdříve ho vysuňte. Pokud cvičíte pravidelně, zaznamenáte výsledky za několik týdnů.
  9. Při sprchování masírujte oblast svalů ze strany na stranu střídající se mezi studenou a teplou vodou.

Zábaly pomáhají při stékání žaludku

Pokud máte obavy, jak utahovat žaludek doma, použijte obal. No, pokud střídáte tuto metodu cvičení

utáhněte břišní svaly

Medový zábal. Je lepší, když je med přirozený. Tato užitečná složka učiní pokožku pružnou a pružnou.

Balení bahna. Nejčastěji se v tomto případě používá bláto z Mrtvého moře, stejně jako modrá hlína. Takové obaly zlepšují metabolismus a dokonale vyhlazují pokožku.

Olejové zábaly Je lepší používat olivový olej, protože dobře hydratuje pokožku a regeneruje ji také díky obsahu vitamínů A a E. Pro zlepšení výsledku přidávejte několik kapek různých éterických olejů a trochu červeného pepře.

Obaly z řas, zejména řasy, pomáhají zbavit se kožní laxity, pomáhají velmi dobře. Takový nástroj lze zakoupit ve specializovaných prodejnách.

Acetické zábaly. Chcete-li to provést, vezměte látku a namočte ji octem a poté použijte na problémovou oblast. Ocot je lepší použít jablko (6%).

Pro zábaly používejte potravinářský film nebo je pro tento účel speciálně navržen. Měl by být zabalen těsně v několika vrstvách. Poté se položí teplý plášť. Během postupu se snažte pohybovat po celou dobu. Je nutné provádět obaly několikrát týdně.

Lahvičky pro hubnutí

Dalším účinným způsobem, jak udělat žaludek fit - hubnutí koupele.

utažení kůže břicha po porodu

  1. Koupel s malinové listy a lípa. Množství surovin by mělo být 300 gramů. Limpy potřebují 4 díly, listy - 3. Umístěte je do 5 litrů vroucí vody a nechte stát 40 minut. Pak se napněte a nalijte do lázně. Večer trvá asi 20 minut. Po takovém postupu se pokožka utahuje, stává se jemnou a sametovou.
  2. Hořká lázeň. Vezměte si sklenici suché hořčice a nalijte ji do teplé vody. Míchá se až do homogenity. Vezměte 10 minut. Poté se umyjte ve sprše a položte se pod kryty.
  3. Koupel s otryky. 1 kg otruby nalijte 3 litry horkého mléka a přidejte 1,5 lžíce medu. Tuto směs nasypte po dobu 15-20 minut, poté ji nalijte do lázně. Vezměte si půl hodiny.
  4. Koupel se solí a sody. 10 lžící sodovky a 15 lžící soli přidané do lázně. Míchání. Lehněte 10 minut a pak položte pod kryty na hodinu. Po a před procedurou nejedzte ani nepijte několik hodin.
  5. Acetátová lázeň. 1 litr 9% octu promíchá v plné vaně. Lehněte 25 minut, poté sprchu a lehněte si pod kryty hodinu. Nezapomeňte, že tento postup se provádí, pokud na pokožce nedošlo k žádnému poškození.

Samoobslužná masáž pro lehké břicho

Dalším účinným způsobem, jak utáhnout žaludek, je masáž v problematické oblasti.

Chcete-li provést všechna cvičení, měli byste napnout břišní svaly, aby nedošlo k tlaku na vnitřní orgány.

  1. Spusťte masáž lehkými údery ve směru hodinové ruky. Postupně zvyšujte tlak na žaludek. Cvičení kontrolujte s bolestí.
  2. Dejte obě ruce na břicho. Vdechněte a vydechněte. Měli byste pocit, že se vaše paže pohybují nahoru a dolů.
  3. Zdvihněte břicho. Pomocí prstů můžete začít rotační pohyby od pravé dolní části po hrany.
  4. Položte levou ruku na žaludek. Správně ji začněte tlačit. Dělejte to dvakrát, pak změňte ruce.
  5. Dejte ruce na žaludek. Začněte provádět kruhové pohyby, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti. S každým pohybem zvyšuje tlak na břicho.
  6. Sklopte ruce tak, aby se dlaně nacházely ve vzdálenosti 2 cm od sebe. Začněte hýbat pohybem, jako kdyby jste řezali břicho. V takovém případě by se měla jedna ruka pohybovat nahoru a druhá - dolů, pak - vpravo a vlevo.
  7. Prsty pravé ruky uchopte tlustý záhyb na břicho a začněte jej otáčet zvlněnými pohyby na žebra. Opakujte asi 7krát.
  8. Použijte klouby, abyste začali intenzivně otírat z pravého okraje břicha směrem doleva a pak shora dolů. Čím je tuk větší, tím intenzivnější je pohyb.
  9. Proveďte intenzivní kruhové pohyby s klouby první ve směru hodinových ručiček, pak proti. Udělejte to, dokud se necítíte unaveně ve vašich rukou.

Dokončete masáž se strohými pohyby. Maximální účinek může poskytnout použití esenciálních olejů, zejména pomerančů, které zvýší metabolismus sacharidů a tuků.

utažení kůže břicha po ztrátě hmotnosti

Několik pravidel týkajících se vlastní masáže

  1. Masáž několik hodin po jídle.
  2. Nepoužívejte ho, když je močový měchýř plný.
  3. Pokud váš žaludek bolí, přeneste masáž do jiného času.
  4. Nemělo by se provádět během menstruace, těhotenství, zánětu střev, močového měchýře.
  5. Je lepší provádět masáž v poloze na prsou. Kolena by měla být ohnutá a nohy by měly pevně stát na povrchu lůžka.
  6. Během samo-masáže by břišní svaly měly být uvolněné, jinak nebude mít žádný účinek.
  7. Nejprve zrušte procedury asi 8 minut a potom postupně prodlužte čas na 35 minut.

To jsou všechna doporučení. Sledujte je a vaše bříško vás vždy potěší.