Vždycky chci jíst: důvody. Jak se zbavit hladu

Vědci prokázali, že často obezita vyvolává psychologické problémy. Pro normální fungování potřebuje naše tělo spoustu jídla. Pokud si všimnete, že chcete jíst hodinu po vydatném jídle, má smysl přemýšlet o vašem stravovacím chování. Patologický hlad může mít mnoho důvodů. Pokusme se pochopit otázku, proč chci vždy jíst.

Jídlo je štěstí!

V praktické psychologii je dokonce taková věc - "radost z prasete". Obvykle začíná nejvíce nevinným způsobem.

Úspěšně jste dokončili obtížný projekt v práci? Je čas se dopřát večeři v restauraci o tom. Nebo naopak, ten den nebyl nejlepší? Velká část zmrzliny před spaním opraví toto nedorozumění. Systém motivací a odměn skutečně funguje. Nejedná se o nejpříjemnější věci, je lepší, pokud si myslíte o nějakém nominovaném ocenění. Ale pokud jste příliš často potěšeni s kulinářskými lahůdkami, velmi rychle si budete moci všimnout, že nyní vždy chcete jíst. Řešením je: nepoužívejte myšlenku, že jídlo je radost. Najděte další zdroje pozitivních emocí a koníčků. Snažte se vždycky pamatovat, že jídlo je pouze zdrojem energie.

Deprese? Jdu jíst

Velmi často pocit hladu po jídle nás navštíví s některými psychologickými problémy.

Velká popularita nedávno získala radu, volala po "zabavení" smutku a špatná nálada Mnoho lidí jíst, když se cítí osamělá a zbytečná. V takových okamžicích se zdá, že talíř lahůdek nebo krabice čokolády skutečně zlepší vaši psychickou pohodu a poskytne vám pocit bezpečí. Zajímavostí je, že vedoucí rodiny nebo osoba ve vedoucí pozici může trpět přejídáváním. Snaží se jíst co nejvíce, tito lidé zdůrazňují jejich důležitost. Co dělat v takových situacích? Rada je univerzální: snažte se odlišit skutečný pocit hladu od fikce a pokuste se přenést pozornost na něco zajímavého, nikoli k jídlu.

Zvyk je na cestách

Přejíždějte často ty, kteří rádi mezi časem milují.

Ve skutečnosti by mohlo být příjemnější než sledovat film s pizzou, jíst sendvič během 10minutové přestávky nebo znovu pít kávu s cookies. Takový postoj k jídlu je nejvíce skutečný špatný zvyk, je to stejné jako kousání nehtů nebo kouření. Ve skutečnosti je v tomto případě na prvním místě potřeba zabírat ruce a ústa.

Neustálý pocit hladu je vážným problémem, který může a musí být řešen. Nejprve se naučíte jíst pouze u stolu. Pokud se ve vaší rodině nepřijímá běžná jídla, je na čase zavést tuto tradici. V práci omezte oběd. Pokud budete muset strávit celý den doma, zajistěte také organizované jídlo. Například můžete jít do kavárny, nebo v odpoledních hodinách si v přírodě nastavit improvizovaný piknikový stůl. Ovládejte své touhy a potřeby. Chceš jíst kávu? Tak napijte, ale nejívejte! V extrémních případech se omezte na jednu přípitek, cookie nebo cukroví.

Je těžké odolat, když je všechno tak chutné.

Pokud si vždycky chcete jíst, důvody mohou být velmi rozmanité, což je jedna z pravděpodobných potravin. Dnes má široká škála spotřebitelů přístup k lahůdkám a někdy jsou nejjednodušší a nejlevnější potraviny vylepšeny různými chemickými přísadami, které nám pro nás velmi chutná. Když dojde do supermarketu, je obtížné odolat a nebrat plný koš. Když se usadíte v chladničce, chutné jídlo, které není třeba vařit, vás doslova přesvědčí, abyste zkusili kus. Nechcete přejídat? Snažte se vařit více doma a nakupujte méně hotových jídel.

Odkud pochází nadměrná chuť k jídlu?

Touha po jídle může být uložena na těle. Viděli jste pestrobarevné reklamy na potraviny nebo jste sledovali show na vaření a najednou jste chtěli jíst? Během chůze máte pocit, že nejbližší obchod voní z pečiva a okamžitě existuje touha kupovat něco sladkého pro sebe doma? Patologický pocit hladu v psychologii lze považovat za chuť k jídlu, která se po umělé stimulaci odehrává. Účast v této reakci může mít všechny smysly. Velmi často lidé chtějí jíst, když vidí obraz něčeho chutného nebo vůně příjemného zápachu. Někdy se chuť k jídlu probouzí i během rozhovorů: poslouchejte sousední řeči o večeři v restauraci včera večer. Snažte se neopodstatněné neškodit tělu. Kulinářské recepty si přečtěte a dívat se jen tehdy, když se chystá vařit pravda. Snažte se věnovat menší pozornost reklamě a pro rozhovory je spousta zajímavějších témat, než diskutovat o včerejší večeři.

Fyziologický nebo psychologický hlad?

Je důležité naučit se rozlišovat mezi skutečným hladem (potřeba stravy těla) a fantomem - psychologickou touhou po jídle.

Pro každého, kdo chce schudnout, je velmi jednoduchý test. Jakmile budete v pokušení začít s jídlem, vypijte sklenici čisté vody a počkejte 10-15 minut. Pokud není hlad ztracen, vaše tělo opravdu potřebuje novou část jídla. A za předpokladu, že touha po jídle je fantom, pravděpodobně na to vůbec zapomenete. Toto doporučení je zcela neškodné a velmi užitečné. Faktem je, že poměrně často vzniká pocit hladu kvůli nedostatku tekutiny v tkáních těla. Vaše pocity vás mohou oklamat a pak místo žízně zažijete hlad.

Nedostatek živin může zvýšit chuť k jídlu.

Jste absolutně spokojen se svým životem a nemáte špatné stravovací návyky, ale chcete jíst příliš často?

Možná, že centrum sýtosti, které se nachází v mozku, je trochu mylné. Nadměrná chuť k jídlu často pronásleduje lidi, kteří nedostávají dostatek vitamínů a živin z jídla. Problémem je, že k tomu, abychom měli občerstvení, se často nejedná o nejužitečnější a výživnější potraviny. Klíčem k řešení tohoto problému je správná příprava každodenní stravy. Jídlo by mělo být různorodé a mělo by se volit co nejvíce přírodních potravin. Pokud si myslíte, že problém nedostatku vitaminů a stopových prvků je vážnější, zkuste vypít speciální komplex živin.

Zvláštní podmínky těla

Zvyšte množství konzumované potravy nebo je nutný celkový příjem kalorie denní stravy během doby, kdy je vaše tělo vystaveno nadměrnému zatížení. Pokud se náhle stanete více aktivní než obvykle, budete potřebovat více energie. Totéž platí o psychologickém stresu. Není divu, že by studenti v době přípravy na obtížné zkoušky měli doporučovat jíst více čokolády a ovoce. Mnoho lidí vždy chce jíst s hormonálními poruchami - a to je vážný důvod, proč jít k lékaři. Existují také specifické stavy žen - chuť k jídlu závisí na menstruačním cyklu (většinou hladují na začátku kritických dnů) a může se zvýšit na počátku těhotenství. V obou těchto případech není důvod k obavám. Můžete si být jisti: jakmile změníte hormonální pozadí, snadno se vrátíte k původní hmotnosti.

Chuť k jídlu vypukla - je čas na návštěvu lékaře

Patologický hlad může být symptomem vážného onemocnění. Dobrou zprávou je, že onemocnění trávicího systému obvykle doprovází nejen zvýšená potřeba potravy, ale také řada dalších příznaků. Snažte se být ohleduplní k Vašemu zdraví: neobvyklá pachuť po jídle, zvracení nebo nadýmání, problémy s stolicí - to vše jsou známky toho, že tělo nefunguje velmi dobře. Pokud po jídle stále trpíte pocity hladu, měli byste být vyšetřováni odborníky.

Dalším důvodem pro zvýšení chuti k jídlu jsou střevní parazité. V ohrožení jsou lidé, kteří mají domácí zvířata. Ve skutečnosti se můžete stát vlastníkem takových nepříjemných "spolubydlících" kdykoliv, stačí jíst pochybné jídlo nebo neumývat si ruce po návštěvě veřejného místa. Pamatujte, že pokud chcete neustále jíst, důvody této potřeby mohou být nejvíce neočekávané a nepříjemné. Nebojte se, ale v dnešní době jsou nejčastější nemoci léčeny velmi rychle, stačí konzultovat s dobrým lékařem. Snažte se, aby léčba v nemocnici nebyla zpožděna, protože je mnohem jednodušší léčit jakoukoli patologii v počáteční fázi.