Pokud je vaše noha těsná, co dělat? Křeče nohou: první pomoc

Křeče, jinak - křeče nebo křeče, jsou nedobrovolné svalové kontrakce doprovázené akutní bolestí. Jsou téměř nemožné tolerovat a člověk, který má křeče, potřebuje naléhavou pomoc. Budeme se snažit odpovědět na otázku, "jestli má noha málo, co má dělat" v tomto článku.

Typy křečí

V medicíně existují dva typy záchvatů:

• klonické - trhavé synchronní svalové kontrakce, které se střídají s uvolněním;
• tonikum - projevující se formou prodlouženého svalového napětí.

Příčiny záchvatů

Velice často u lidí od 60 let věku jsou nohy vázány. Před vznikem křečí, únavy, těžkosti a bolesti nohou. Důvody Svalové kontrakce u starších pacientů jsou:

• stres;
• špatný krevní oběh;
• studená;
• stres

Existuje několik dalších důvodů, které mohou způsobit záchvaty. Jedním z nejběžnějších je nedostatek stopových prvků v těle, bílkoviny, vitamíny B a D. U těhotných žen dochází ke kontrakci bolesti svalů kvůli nedostatku vápníku.

Křeče nohou mohou být nepravidelná a vyskytují se pouze v období. A mohou se objevit téměř u všech lidí každého věku. Mnoho lidí je obeznámeno se situací, kdy například při plavání ve studené vodě na podzim v řece nebo jezeře začínají křeče omezovat nohy.

Příčiny záchvatů mohou být:

• hypotermie;
• nepohodlné boty;
• ploché nožky;
• nikotin;
• kofein.

Pokud jsou křeče pravidelné, může to být signál těla o vážných zdravotních problémech. Pokud se tedy nohy neustále pohybují, lékař by měl předepsat léčbu. Nedoporučuje se samoléčit. Nečekejte, dokud se nedostanete. Vzhledem k tomu, že velmi často se podobné svalové kontrakce objevují, když:

• onemocnění štítné žlázy nebo srdeční choroby
• křečové žíly;
• venózní nedostatečnost;
• diabetes;
• roztroušená skleróza.

Co dělat, když svalové křeče na nohou?

Nejdůležitější věcí není dostat se nervózně a uklidnit se. Zhluboka se nadechněte. Nejčastěji jednoduše pichnete jehlu se svalem, který bolí. Ale můžete propíchnout kůži a přinést infekci. Proto stačí jednoduše přitisknout svaly. Flexibilita a rozšíření kolenního kloubu také pomáhá.

Při snižování svalů nohou můžete uvolnit napětí a normální masáž. Musí to ale být intenzivní, s rychlými pohyby a hlady. Pak musíte lehnout a zvednout nohy nahoru pod úhlem 60 °. Kvůli tomu bude krve poskytnuto svalům a křeče projde. Potom se provede horizontální poloha. Pod nohama obklopuje malý polštář, který stabilizuje průtok krve.

Fanoušci sportovních soutěží, například fotbal, často vidí, že do konce zápasu někteří hráči budou mít křeče. Soudruzi je položili na trávník, zvedli nohy v úhlu 60 ° a v této poloze fixována. Krev začne normálně cirkulovat a křeče zmizí.

Pokud je noha stísněná - co dělat? V případě, že vznikla křeče v důsledku hypotermie, musí se sval zahřát a otřít alkoholem. Můžete se protáhnout a oteplovací masti. Proveďte masáž, pak se obléct a obléct. Mělo by se však pamatovat na to, že tření s oteplovacími mastimi a alkoholem nelze provést trombózou nebo křečovými žilkami.

Citronová šťáva pomáhá s křečemi. Mohou namazat nohy nebo hladké pohyby, které se nanáší do kůže nohou.

Co když se křeče pravidelně opakují?

Pokud se křeče vyskytují pravidelně, je nutné konzultovat lékaře, který předepíše nezbytné testy: biochemie krve Ultrazvuk, MRI a CT. Pokud se ukáže, že příčinou přetrvávajících záchvatů je nedostatek vitamínů a mikroelementů, pak je třeba revidovat svou dietu a přidat do ní produkty, které obsahují vitamín B a D, vápník, selén, hořčík, sodík a draslík.

Co dělat, jestliže telata ve vodě?

Když se nohy střemhly ve vodě, musíte se nejdříve uklidnit, pokusit se vrátit se a hluboce dýchat na břeh. Nebo se seskupte do pozice "bomby" a pokuste se natáhnout nohu až do úplného uvolnění. Ale pro druhou metodu musíte být schopni zadržet dech pod vodou. Pokud nemáte dostatek síly na to, abyste se sami vyrovnali, je nejlepší požádat o pomoc od lidí kolem vás, aby vám pomohli na břehu.

Pokud je noha stísněná - co dělat? Pokud trpíte křečemi v bokách, musíte ležet na zádech. Pak je noha obalena kolem ruky kolem kotníku, ohnutá na koleno a silně přitahovaná k zádechu.

Když křeče zachycené v bazénu, stačí jen teplou sprchu a oteplování svalů. Po ukončení bolesti se můžete znovu vrátit do vody.

Prevence záchvatů

Protahování je velmi dobrá profylaktika proti záchvatům. To se týká především sportovních fanoušků. Před tréninkem je nutné dobře protáhnout a zahřát svaly.

Pokud je noha stísněná - co dělat? Nejlepší je předcházet takovým okamžikům, než když se objeví akutní bolest nedobrovolné svalové kontrakce. Existují obecná pravidla, jejichž dodržování slouží jako preventivní opatření proti výskytu záchvatů:

• udělej ranní cvičení;
• nosit pouze pohodlnou obuv;
• rozdělte zátěž na nohy tak, aby nebyly příliš unavené;
• běžet;
• otřete nohy se zázvorem nebo heřmánkovým olejem;
• nosit ponožky a punčochy pouze z přírodních materiálů;
• ve večerních hodinách vytváříte horní lázně pro nohy nebo kontrastní sprchu;
• jíst správně, nezapomínejte zahrnout do stravy vitamíny a potraviny obsahující vápník, hořčík, draslík;
• vezměte teplou lázeň, ve které přidáte sódu a zázvor;
• pít dostatek vody;
• vyhnout se nadměrné hmotnosti;
• Můžete spát ve vlněných ponožkách, které pomáhají relaxovat svaly.

Cvičení pro zmírnění křečí v nohách

Když jsou nohy nataženy v noci, často stačí obnovit krevní oběh k uvolnění křečí. Chcete-li to udělat, musíte se dostat na nohy a rovnoměrně rozdělit váhu na každou z nich.

Když je telata, je třeba se postavit a narovnat. Pak "natáhněte" nohu z paty na patu. Pokud se střemhlavá noha neposlouchá, můžete s rukama pomoci, ale pohyby by měly být hladké.

Nebo jiným způsobem: sedět na židli, utáhnout a narovnat spasmodic končetiny. V tomto případě se bolesti zvýší nejprve, ale pak rychle projde, jakmile je obnoven krevní oběh.

Pokud je noha stísněná - co dělat? Často takové svalové křeče se vyskytují kvůli necitlivosti nohou, špatnému krevnímu oběhu. Chcete-li zmírnit napětí, můžete ohýbat a odblokovat prsty na nohou. Nebo dělat kruhové otáčení s prodlouženými nohami. Tato cvičení se provádějí v sedící poloze. Můžete také stát na vnějších okrajích chodidla a trošku trochu v této poloze.