Naučte se správně dýchat

Pokud se zeptáte lidi, o čem člověk nemůže žít, bude obrovský počet odpovědí. Někdo si nedokáže představit svůj život bez mobilního telefonu, někoho bez chutného jídla a někoho bez lásky. Ale abys byl vážný, nikdo nemůže žít déle než 9 minut bez vzduchu.

O pohledech

Když se dotýká toho, kdo se stýká s otázkou, jak správně dýchat, slyšíme mnoho zajímavých odpovědí. Někdo bude říkat, že je správné dýchat čerstvý vzduch a plné prsy, někdo si povšimne, že pro to nemůžete používat žaludek a hádat se s těmi, kteří říkají, že nemůžete dýchat prsa, a někdo mlčí. Ale přesto existuje nějaký recept na to, jak správně dýchat?

O výhodách

Většina lékařů bude říkat, že správné dýchání je cennou prevencí mnoha nemocí, stejně jako zárukou vynikajícího zdraví. Ale jak pochopit, jestli člověk dýchá správně, protože je to proces, o němž prostě nepřemýšlíte, všechno se děje samo o sobě, jak se říká, na stroji. Co potřebujete vědět, abyste sledovali správné dýchání? Vědci říkají, že když se vdechuje břicho, má se zvednout a když vydechne, jít dolů. Je to bránice, břicho, ne hrudník, hrudník. Pouze tehdy je tělo plně nasycené kyslíkem.

Školení

Vědět jak dýchat správně tito technici nejsou tak obtížní se učit, stačí jen chtít. Všechna manipulace se nejlépe provádějí v klidném komfortním pokoji, takže nikdo nemůže narušit klid. Musíte ležet na posteli na zádech a plně soustředit svou pozornost na dýchání. Takže můžete určit, jak dýchá osoba: hrudník nebo žaludek. Pokud je dýchání abnormální, pouze hrudník, je třeba se snažit vše změnit. K tomu je třeba dát jednu ruku na žaludek a druhou na hrudník. Při vdechování je třeba dbát na to, aby nejprve zvedla membránu a když je plná a začne zvedat hrudník, je nutné vydechovat vzduch. Pokud jde o čas, výdech by měl být dvakrát delší než vdechnutí. To je jediný jistý způsob, jak správně dýchat. S malou praxí se můžete za každých okolností učit a dýchat správně.

Techniky

Když jsme zjistili, jak dýchat v žaludku v každodenním životě, stojí za to zvážit skutečnost, že existují různé dýchací techniky, které by měly být používány v neobvyklých situacích. Například sportovci dýchají trochu jinak při běhu, ženy, které mají kontrakce, stejně jako lidé s určitými nemocemi. Technika dýchání vyvinutá lékařem-fyziologem Buteyko KP se může zdát zajímavá. Tento vědec říká, že člověk může podstatně zlepšit kvalitu svého života, pokud se člověk naučí dýchat povrchně, tj. na kole pouze v horní části plic. Současně je nutné používat pouze nos pro inhalaci, protože ústa nemají takové užitečné vlastnosti, jako je oteplování a filtrace vzduchu.

Sport

Pochopení, jak se správně dýchat, nemůžete v žádném sekci zvlášť zatěžovat a jít do třídy. Většina z nich vyžaduje správné dýchání, takže se tam lze snadno naučit. Takže plavání, jogging, bojové umění, fitness nebo jóga budou skvělou volbou.