Lehká večeře - dobrý konec dne.

Mylné představy člověka naší doby

Tempo moderního života nás nutí být v úsporném stavu. To se týká všech aspektů lidského života. Nejjednodušší způsob, jak snížit čas strávený na jídle, zejména proto, že potravinářský průmysl může nabídnout spoustu možností rychlé snídaně, obědy, večeře, aniž by musel stát u kamen a vařit. Potřebujete prohřát polotovary a je připraven jíst. Jedním z hlavních stereotypů moderního člověka je to, že potřebuje mnoho času a úsilí k přípravě zdravého a chutného jídla v jeho kuchyni. Nicméně, pokud se k tomuto problému přiblížíte racionálně, s pochopením jakých vlastností tento nebo ten výrobek má, co byste měli jíst v první polovině dne a co je lepší jíst na večeři, bude jasné - vařit doma rychle, zdravě a chutně je velmi jednoduché.

Obnova energie

Všichni vědí o významu a nutnosti prvního jídla - nabíjí energií před zahájením práce, poskytuje rezervu živin. Totéž lze říci o večerním jídle - díky tomu je tělo obnoveno po aktivní práci. Proto pouze ti, kteří jsou v současné době na dietě hubnutí, mohou odmítnout jíst večeři.

Večeře na bílkovině

Aby nedošlo k přetížení těla potravinami, musíte znát některé zásady, které by měl večerní menu odpovídat. Odpoledne se činnost postupně snižuje a po posledním jídle během dne stráví organismus méně kalorií než během celé fáze bdělosti. Proto by měla být připravena lehká večeře z těch produktů, které jsou převládajícími bílkovinami a sacharidy, a tuk je minimální.

Večeře

Zkrácení doby stojícího u sporáku může být způsobeno ranami vyrobenými polotovary. Pokud jde o vaření ovesné kaše, pak než se dostanete do práce, je lepší naplnit vodou, pak bude doba vaření menší. To platí i pro ryby - můžete je vyčistit, umýt a rozřezat na porce ráno. U salátu by měla být zelenina také vařena ráno, a večer budete muset pouze oloupat a nakrájet je jemně. Díky takovým přípravným činnostem bude lehká večeře snadná, a to nejen v jejím složení, ale také v čase stráveném na jeho vzniku.

Kefír nebo pěšky

Pokud chcete, můžete sklo omezit kefír v noci s občerstvením surové zeleniny. Čerstvé ovocné šťávy a ovoce jsou nejlépe používány pro denní občerstvení, lehká večeře se nejlépe skládá z potravin, které nezpůsobují fermentační procesy v žaludku. Pro ty, kteří následují postava a rozhodnou se vyloučit večerní jídlo z jídelního plánu, bude projít při západu slunce při neuspokojivém tempu po šálku opilého čaje vynikající náhražku.

Užitečný konec dne

V lehké večeři by neměly být zahrnuty pokrmy, které jsou velice ochuceny kořením: takové jídlo pouze zvýší touhu jíst více. Stravování v noci, které se skládá ze dvou set gramů nízkotučného tvarohu s přídavkem 2 polévkové lžíce. lžíce ovesných vloček, ořechů a rozinkami, poskytnou nejen saturaci, ale také pomáhají normalizovat střevní peristaltika. Nahrazením ořechů a hrozien na okurkách a zelenině můžete získat lehkou sendvičovou hmotu. Zeleninový salát zelí-mrkve s celerem, česnekem a zeleninou může být ve večerních nabídkách. Taková zdravá večeře bude znamenitý konec celého dne. V případě potřeby můžete přidat vařené brambory a některé sezamové semínky.