Ranní cvičení pro dítě: soubor cvičení

Jak líné se vstát ráno. Těžko stoupat nejen dospělí, ale i děti. Aby mohl den začít vesele, jsou ranní cvičení prostě nezbytné pro dítě! Taková užitečná zábava by se měla stát zvykem. V budoucnu vám dítě děkuje za to, protože výhody fyzické námahy v dopoledních hodinách jsou nejen fyzické, ale i morální. Ráno se zřídkakdy setkáváte s veselou spokojenou osobou. Ale jestli si zvykl na den s jednoduchými cvičeními k hudbě z dětství, bude to spíš zábava žít!

Výhody gymnastiky

Mírné cvičení je přínosné pro každého, dokonce i pro nemocné dítě. Jakmile je dítě staré dva roky, můžete bezpečně ukázat, jaká ranní cvičení je pro dítě. Ujistěte se, že dítě nemá čas jíst a vypila jen sklenici vody. Teď je připraven cvičit. Přínosem takové akce bude hromadný:

• vlčí chuť k jídlu;
• zdravý spánek;
• posilování kloubů a vazy;
• nervový systém se vrátí k normálu;
• krevní oběh se zlepší;
• růst se urychlí;
• normální metabolismus.

Tento seznam by měl být motivací každého rodiče, protože každý chce dát svým dětem to nejlepší. Ranní cvičení pro dítě je cestou k zdravému životnímu stylu a energii po celý den.

Příprava

Téměř každé dítě ukazuje svou tvrdohlavost svým rodičům, odmítá jíst nebo dělat něco. Aby dítě nemělo negativní účtování, představte si to ve formě hry. Zapněte zábavnou hudbu a začněte dělat jednoduché cvičení, procházejte v různých krocích. Bude to dítě bavit a určitě to bude chtít opakovat. Zábavné zahřátí se nakonec stane vaším malým rituálem. Tělo dítě bude nasyceno kyslíkem, nálada povstane - to vše udělá ranní cvičení. Cvičení pro děti musí vyzvednout jednoduché, bez akrobatických triků a potíží.

Pediatři doporučují cvičení pro děti od dvou let, protože koordinace pohybů se rozvíjí rychleji, jako jsou motorické dovednosti. Pokud má vaše dítě nadváhu, jednoduché, ale pravidelné cvičení vám pomůže zbavit se.

Sportovní rodina

Nejlepším příkladem pro dítě je jeho rodiče. Když vstanete ráno, zapněte nějakou legrační hudbu a zaujměte malého v zábavných cvičeních. Samozřejmě se musíte připravit předem. Je dobré, když všichni členové rodiny v prvních měsících vyjdou organizovaným způsobem a cvičí v týmu. Pak dítě pochopí, že je to nezbytné pro každého. Ranní cvičení pro dítě bude něco přirozeného. Ujistěte se, že jste před zahájením kurzu vysílali pokoj. V létě neváhejte jít ven a cvičit na čerstvém vzduchu. Přínosy budou obrovské, a tak budou dobrým příkladem pro sousedy. Abyste nezabírali dítě, můžete začít nejjednodušším způsobem. Proveďte následující komplex:

• boční svahy;
• běží v kruhu;
• 10 dřepů;
• chůze na místě (zvedněte kolena co nejvyšší);
• jak se malý úsek pokouší ohnout a dostat prsty na podlahu.

První týden takových cvičení bude dost. Dále začněte složitější proces a postupujte podle dalších jednoduchých přístupů.

Hudební doprovod

Hudební ranní cvičení pro děti - velmi vzrušující zážitek. Vyberte si repertoár v předstihu. Použijte písně z oblíbených karikatur dítěte, pak bude dvakrát příjemné studovat. K dispozici je dobrá nálada a energie po celý den. V hudebním programu je možné zařadit jeden hit sezóny tak, aby dítě vždy vědělo o novinkách hudebního světa. Tempo by mělo být průměrné. Velmi pomalá, hladká hudba nebude mít požadovaný efekt a dítě bude spát na cestách. Ale příliš rychle, zápalné akordy budou dítě bát. Proto by měl být výběr hudby velmi vážně.

Nejlepší cvičení

Chcete-li vypadat důvěrně před dětmi, naplánujte každý svůj pohyb. Komplex ranních cvičení pro děti by měl být správný a snadný. Pokud vaše dítě projde těžké opakovat vaše pohyby, zájem rychle zmizí. Začněte s lehkým pětiminutovým tréninkem. Odborníci doporučují nabíjení po dobu 20 minut. Pokud provádíte stejné cvičení denně, výsledky nebudou trvat dlouho. Svalnaté korzetové dítě přijde v perfektním stavu. Nabíjení, které je vhodné pro děti všech věkových kategorií:

• chůze na místě;
• skákat na místě;
• ruce leželi jsme na ramenou a začali kruhové pohyby;
• otočte nohy dopředu (natáhněte ruce dopředu a zkuste použít svůj velký prst, abyste se dotýkali špiček prsty) ;
• skákat na místě se zvednutými rukama;
• dřepy;
• několik vyskakujte z podlahy nebo stěny;
• jedna minuta boxu (mávání rukou imitujících údery na hrušku v boxerské rukavice) ;
• několik tanečních kroků;
• (sedněte si na podlaze a nataďte nohy široce od sebe, nyní se snažte pomalu lokty položit na podlahu).

Jeden, dva, tři, čtyři

Takové zábavné ranní cvičení pro děti je vhodné pro provozování mateřské školy, tábora, základní školy. Každé cvičení se provádí pod hodnocením - jeden, dva, tři, čtyři. Děti mohou vyslovit skóre samy o sobě, nebo moderátor pomůže tak, aby se děti nestýkaly z rytmu. Pohyby jsou jednoduché, ale aktivní, každá se provádí 5krát:

• ruce na boku, nahoru, boky, dolů;
• pochodoval na místě, kolena vysoká;
• ruce na opasek, nohy široce od sebe, začnou ohnout hlavu: vpravo, vlevo, dolů, nahoru;
• torzo (snaží se dosáhnout s špičkami prstů);
• skákání na jednu nohu;
• zpátky rovně, začít dřepy;
• položíme se na podlahu a zvedneme tělo 30 cm od podlahy;
• 10 push-upů z podlahy;
• chodí na místě, pomalu.

Takový komplex ranních cvičení pro děti je velmi užitečný. Není nic složitého a pozitivní poplatek je užitečný pro každou osobu! Nyní můžete pokračovat ve vodních procedurách. No, jestli se dítě ráda osprchuje, ráno mu po nabíjení dá ještě větší veselost. Pokud se postaví proti předčasnému koupání, nechte ho prostě umýt studenou vodou.

Hudba

Předvolby melodií, umělců, směrů hudby se mohou lišit pro rodiče a děti. Proto, pokud provádíte společné cvičení, musíte pečlivě vybrat repertoár. Obvykle děti upřednostňují melodie ze zahraničních karikatur. Ale nemusejí být vedeni. Kombinujte několik moderních skladeb, několik hity s oblíbenými dětskými písněmi. Pak dostanete zábavné ranní cvičení. Hudba pro děti je velmi důležitá - vědí svět, formují svůj vkus a preference. Proto není potřeba vynucovat jejich modly.

Udělejte odrůdu

Všechny děti jsou vizionáři a vynálezci, miluje všechno nové a neobvyklé. Můžete měnit nabíjecí prvky jógy, karate, wushu, boxu, baletu. Pak bude mít dítě ráno rád práci s vámi. cvičení

Dívky jsou velmi důležité být plastové, mají krásnou chůzi a držení těla. Zkuste experimentovat s baletními kroky a základy jógy. Po nabíjení se trochu natahujte. Ale chlapci učí lekci v bojových uměních. Boxujte se svým synem po dobu 7-8 minut. To bude docela dost, aby se zahřálo.

Strávit co nejvíce času se svými dětmi. Koneckonců, tito malí lidé jsou jedineční a zajímaví! Chvilky strávené společně budou po zbytek vašeho života zapamatovány jak pro vás, tak pro dítě!