Motivace pro hubnutí: fotografie, obrázky, příklady. Nejlepší motivace ke ztrátě váhy

Je nepravděpodobné, že by na světě bylo deset žen, které by byly úplně spokojeny se svou postavou. Každý zástupce spravedlivého pohlaví s chamtivostí hledá pro sebe chyby a poté, co zjistil, začíná s nimi neslučitelný boj. A pokud to přijde nadváha pak se používají všechny představitelné a nepředstavitelné prostředky. Ve světě existují tisíce systémů hubnutí, stovky programů, desítky způsobů, ale jen málo může vyřešit problém. V armádě specialistů, kteří jsou připraveni pomáhat porazit obezitu, existují odborníci na výživu a masáže, trenéři a terapeuti, dokonce i kouzelníci a čarodějové. Tak proč tedy každý druhý člověk má problém, který formuluje takto: "Chci zhubnout, dělám všechno správně, ale to nefunguje ..."?

Důvody selhání

Odpověď na tuto žádost dávají psychologové. Věří, že k poruchám dochází kvůli nedostatku motivace ke ztrátě hmotnosti. Příliš často lidé pracují s nadšením a pak opouštějí to, co začali napůl. Důvody, proč ztrácí váhu vůbec, jsou různé a z nějakého důvodu některé z nich fungují, zatímco jiné ne.

Faktem je, že člověk, který ztrácí váhu, není vždy připraven k vážným změnám v jeho životě. Jeden, opouštějící pivo, riskuje ztrátu společenského kruhu. Jiný může vypadnout z pracovní skupiny, odmítat každodenní shromáždění na šálek čaje a jíst sladkosti. Třetí pochopí, že problémy v jeho osobním životě jsou zcela nezávislé na přítomnosti dalších kilogramů a bude muset něco udělat se svými komplexy. Program hubnutí by měl zahrnovat nejen dietu a cvičení. V ideálním případě je v této obtížné době nutné pracovat s psychologem nebo psychoterapeut. Pak se možná nebudete chtít vrátit do svého předchozího života a budete se moci plně těšit na nové štíhlé tělo a nové příležitosti.

Ale to je ideální. Zatím zvažte typickou motivaci ke ztrátě hmotnosti a uvidíte, jak v životě pracují.

Zdraví

Zdravotní problémy jsou možná nejsilnější motivace v boji proti nadváze. Když člověk zjistí, že má 10-15 let života, pokud nemění postoj k jeho stravě, je nucen podniknout aktivní kroky. Je však nutné počkat na hroznou větu? Samozřejmě že ne! Například takové těžké onemocnění, jako je diabetes, se vyvíjí bez povšimnutí a budoucí pacient na klinice si ani nevšimne alarmujících příznaků. Často se lidé obracejí na odborníka pouze tehdy, když se onemocnění vyvinulo a předpokládalo se, že je těžší. V důsledku toho jim předepisuje přísnou dietu, léky a neustálé monitorování hladiny cukru v krvi. Takže možná je lepší zabránit této nemoci? A to je poměrně jednoduché - prostě držet tři jednoduché pravidla zdravého životního stylu.

• Nejprve: dodržujte správnou výživu.
• Za druhé: nezanecháváme fyzickou aktivitu.
• Za třetí: pravidelně odebírat testy a podstoupit lékařskou prohlídku.

Obezita je jednou z hlavních příčin cukrovky, což znamená, že je velmi důležité sledovat vaši váhu a životní styl. Netrvá to moc času ani peněz: není to příležitost jít do posilovny - jít více, nemůžete si dovolit drahé produkty - ve své stravě obsahovat více čerstvé zeleniny a ovoce, snížit množství tučných potravin.

Krása

Často nejlepší motivaci ke ztrátě hmotnosti je fotka mladých let. Pokud se podíváte na své staré fotky s něhou a obdivem a u nových s pocity zloby a podráždění, pak je čas, abyste se o sebe beznadějně postarali. Nicméně, pokud je to jediná motivace ke ztrátě hmotnosti a vytvoření nové postavy, pak vás na cestě čeká mnoho potíží. První úspěchy zpravidla uvolňují a vylučují veškeré úsilí. Pokud by se žena dostala do starých džínů nebo sukně, rozhodne se oslavit zasloužené vítězství. A ona bere její chléb, sladkosti a leží na pohovce. Když se zlý kelí vrátí, znovu se na sebe a spadá do začarovaného kruhu.

Zvažte další příklad, kdy se motivace ke ztrátě hmotnosti zhroutí, pokud chcete být štíhlá pouze kvůli vnější kráse. Všichni pochopíme, že žena je extrémně emocionální bytost a vždycky nedokáže udržet racionální způsob myšlení ve stresující situaci. A když se při práci vyskytnou potíže nebo se vyskytne hádka se svým manželem, žena jí zvedne ruku a říká: "Je pro mě tak těžké, že jen dort si může zvednout můj duch." Je zřejmé, že v několika dnech budou měřítka ukazovat ještě větší číslo a nálada se bude beznadějně zhoršovat.

Co dělat v tomto případě? Pro stabilní a správnou motivaci není dostatek motivace k "zhubnout, abychom potěšili ostatní". Je důležité si uvědomit, proč já sám chci zhubnout. Pak je pochopení, že musíte potěšit sami sebe a vnější krása je pouze vedlejším produktem zdravého a silného těla.

Kariéra

Lidé s tukem vědí, jak společnost zachází s tuky. Mnozí se potýkají s tím, že zaměstnavatelé upřednostňují najmout atraktivní a štíhlé mladé lidi. Samozřejmě, to je nespravedlivé, ale fakta jsou fakty. Proto je důvod, proč zhubnout za účelem posunu kariérního žebříčku, velmi silný a opravdu funguje.

Ztrácejte váhu navzdory "bývalému"

Jedná se o velkou a účinnou pobídku ke snížení váhy pro každého pravého zástupce krásné poloviny lidstva. Ale, bohužel, dlouho tento motiv nefunguje. Nebudeme se skrývat, některé dámy dosáhly úspěchu a těšily se plody svého vítězství. Jiní však nakonec si uvědomili, že pocity byly nenapravitelně pryč a dlouho dlouho nepotřeboval starou lásku. Ani tučné ani tenké. Výsledkem je zklamání a zhroucení stravy. Hlavní chybou tohoto přístupu je, že žena ztrácí váhu nejen pro její milovanou, ale pro její koho. A pokud změníte motivaci, okamžitě přijde úspěch. A tvář "bývalého", který se protáhne překvapením, bude příjemným bonusem k vítězství nad vámi.

Po měsíci na moři

Skvělý příklad motivace ke ztrátě váhy. Která žena se nepředstavuje jako kouzelná krása mezi azurovými vlnami a zlatými písky během své dovolené dovolené? Jistě, každý z nich měl více než jednou takové obrázky v hlavách. Motivace ke ztrátě váhy v tomto případě je vynikající. Zbývá jen realizovat jeho sen bez fanatizmu a náhlých pohybů. Je nemožné rychle zhubnout, a to pouze proto, že na těle se objeví jizvy a pokožka se uvolní. Potřebujeme to? Zvláště na dovolené s mužem vašich snů.

Přechod na nový životní styl postupně: přesunujte se více, zaregistrujte se pro fitness, projděte kurz anticelulitidové masáže. A žádný hladový úder! Lepší se nechte dopřát sladkostí a nejedzte potraviny. Začněte vařit sami - pak budete přesně vědět, co se dostalo do úst a kolik kalorií obsahuje potraviny.

Snad výsledek správného úbytku hmotnosti v průběhu měsíce vás nebude inspirovat - jen minus dva nebo tři kilogramy. Nebudou však žádné zdravotní problémy a bude to pochopeno vyváženou stravu a fyzická aktivita je důležitá po celý rok.

Nenávist

Je nepravděpodobné, že lidé, kteří ztrácejí váhu, mají podezření, že jejich motivace může být odrazena tímto nepříjemným pocity. Je mnohem jednodušší říci si: "Chci zhubnout, abych se stal krásným, milovaným, přáním, atd." Zároveň se dívají znechuceně na jejich reflexi a sami se pokoušejí o své nedostatky. Takové epitetky jako "tlusté", "ošklivé", "tlusté" jsou stále velmi měkké ve srovnání s těmi, se kterými se ženy odměňují za nadváhu. Takové věci se často stávají u lidí, kteří se bojí projevovat agresi a reagovat na zneužívajícího. Oni se bojí argumentovat s šéfem, manželem, matkou a jinými lidmi. Najdou však cestu - v zrcadle bude vždycky někdo, kdo může být beztrestně urazen. Ale psychika je velmi jemná věc a nevědomky můžeme naprogramovat náš život pro cokoliv.

Za prvé, proces ztráty hmotnosti je třeba naladit a jít s touto tvrdou cestou s dobrou náladou. Láska k sobě a pozitivní postoj - velká motivace ke ztrátě váhy. Fotografie jejich mladých let, kde vypadáte skvěle, by měly stát na významném místě a inspirovat vás k úspěchům. Vezměte si zvyk, abyste se v zrcadle zcela dívali na sebe a brali všechny rysy svého těla. Oslavte každodenní změny k lepšímu, chválte si, vychutnejte si vlastní vzhled.

Členění

Během poruch, kdy z nějakého důvodu chudákovi jedli nezdravé potraviny, všechny motivace ke ztrátě hmotnosti trpí drtivou porážkou. Bohužel ženy vnímají takové situace jako něco nenapravitelného a hrozného. Mnozí pak odmítají pokračovat ve snižování tělesné hmotnosti a jsou depresivní. Ztráta hmotnosti u mužů je mnohem jednodušší, protože nezakrývají hlavy kvůli malé odchýlení od kurzu. Neopouštějí zamýšlenou cestu, pokračují ve správném jídle, sportují a rychle dosahují branky.

Krásné dámy by měly pochopit, že poruchy v jejich systému jsou nevyhnutelné. Musíte se naučit klidně reagovat na ně, přestat se pokoušet sami a pokračovat v systematickém provádění vašeho komplexu snižování hmotnosti.

Psychologové mají dlouho formulované tipy pro tvorbu a udržování motivace, takže je používejte.

Najděte příčinu

Přemýšlejte o tom, proč jste v posledních letech získali váhu. Možná jste ztratil blízkého příbuzného, ​​rozloučil se s vaším blízkým nebo změnil zaměstnání? V takovém případě dobrý psycholog pomůže opustit zvyk zadržovat problémy. On vás naučí přejít z jídla na jiné aktivity a zbavit se stresu různými způsoby.

Možná máte zdravotní potíže a ani o tom nevíte? Projděte kompletní lékařskou prohlídku a zjistěte důvod. Pokud je důvodem například hormonální změny, musíte podstoupit léčbu. V opačném případě žádná strava a cvičení nemohou pomoci.

Možná důvod pro získání váhy není znát zákony správné výživy a zdravý životní styl? Pokud vás bohaté slavnosti přivítaly vaší rodině, neměli jste místo, abyste se naučili omezovat vaše touhy a závislost. V takovém případě musíte pracovat na sobě a výsledek nebude trvat dlouho.

Nalaďte se psychologicky

Chcete-li to udělat, držte si deník a zapište několik důvodů, proč chcete zhubnout. Čím více důvodů jsou, tím lépe. Popište své touhy, ale pouze specificky. Například: "Chci nosit krásné šaty z 46. velikosti, které už dlouho visí ve skříni a chodí do divadla." Je důležité přemýšlet o tom, jaké změny se projeví po snížení objemu a jaké příležitosti získáte. Nebuďte ostýchaví - popište romantický večer s mužem vašich snů a závidí svého nejlepšího přítele, když vás uvidí, kdo je vystavěn.

Připojte vizuální obrázky. Například, velkou motivací pro ztrátu váhy je zavěšení fotografie dívky s štíhlou postavou na lednici. Pokuste se vybrat jednu. typ obrázku který je vám podobný. Vytvořte pravidlo, abyste fotografovali sebe v plném růstu jednou nebo dvakrát měsíčně a vložte obrázky do deníku. Po chvíli si budete moci vychutnávat výsledky a nadále realizovat svůj sen, bez ohledu na to, co.

Odvažte si a měřte objemy každý den. Nebuďte líní a dodržujte rozvrh ve svém deníku. Mějte na paměti, že výkyvy hmotnosti v tomto a v druhém směru jsou nevyhnutelné. Celkový obraz však ukáže pravdu a podporuje motivaci o 100%.

Naučte se užívat si nové tělo.

Pokud budete i nadále sedět doma a na veřejnosti se objeví v pytlích, nikdy nebudete mít radost z tenkého těla. Nechte ideál být stále daleko - představte si, že jste to již dosáhli. Jděte na procházku, do divadla, na výstavu, ale nikdy nevíte, kde jinde! Dovolte, abyste byli krásní a elegantní, abyste později odložili život - velkou chybu.

Nepopírej se o příjemné věci

Když se člověk omezuje na výživu, je pod velkým stresem. Během tohoto období nejsou k dispozici různé lahůdky, které pomáhají rozjasnit život. Proto se snažte rozmazlovat: nemůžete zmrzlinu, ale to neznamená, že nemáte právo jít do kavárny a vychutnat si šálek ochuceného cappuccina. Projděte se často kolem obchodů a vyzkoušejte trendy oblečení. Nemusíte ji kupovat, protože to brzy bude pro vás skvělé - prostě si užijte, že pro vás jsou malé věci vhodné.

Aby byla motivace k efektivní práci, musíte si zvolit nezbytné stimuly a techniky. Nenechte se odradit, pokud jste nepracovali hned - to jen znamená, že jste dosud nenalezli správné argumenty pro sebe. Takže pokud máte strach o své zdraví, pak žádná fotografie pro hubnutí vám nepomůže. Na druhou stranu, pokud chcete vypadat dobře, nemusíte se mučit s děsivými příběhy čtenými v lékařských časopisech. Komunikujte na fórech, sdílejte výsledky, sledujte motivační filmy, přečtěte si články o hubnutí, recenze. Hlavním důvodem je, že proces snižování hmotnosti usnadňuje a zpříjemňuje život. Vytvořte si vlastní motivační systém, který je pro vás vhodný.

Nezapomeňte, že krásné tělo je z rodičů zřídkakdy zděděno, mnohem častěji kvůli ideálu musíte hodně pracovat. Cíl však lze dosáhnout a na stránkách módních časopisů a televizních obrazovkách vidíme příklady. Postarat se o sebe, číst, cestovat, rozvíjet. Velmi brzy si uvědomíte, že nejen příjemné jídlo může být příjemné, ale správná motivace ke ztrátě hmotnosti vám pomůže přiměřeně překonat všechny problémy cesty.