Moje rodina a moje strava. Správná výživa. Nabídka

Samozřejmě, musíte se držet jakékoli stravy v hrdé osamělosti. Pouze vy a lednice, ucpaný super-užitečné produkty doporučené odborníky na výživu. Nebude nikdo, kdo neustále svede, ale když děti neustále prosí o něco jako sladký koblih, pak čokoládový bar, pak zmrzlina nebo manžel, který se zhroutil z práce, neuznává nic jiného než smažené brambory s pármi kotletků, nevyžaduje proniknout do propasti těchto pokušení. Jedinou cestou venku je správná výživa. Menu by mělo brát v úvahu všechna přání domácnosti.

Co může být horší než podpora

Každá osoba, která se alespoň jednou podařilo, se setkala s takovou situací: jakmile prohlásíte svůj pevný záměr odhodit určitý počet kilogramů, všichni kolem vás začnou obdivovat s odhodláním a povzbuzením. Zdá se, že je to všechno skvělé! Ale někdy blízké, snažily se zvýšit motivaci, udělily takové epitety, které chtějí jít, a zabavit se výsledným stresem. A když se po dvou nebo třech dnech začne každý zajímat o výsledky ... Jako kdyby kilogramy odjížděly tak rychle!

Správná výživa. Nabídka pro každého

Jak jste museli předtím trpět a sledovat, jak ostatní členové rodiny absorbují všechny druhy zakázaných dobroty (pak mimochodem často trpí diatézou, někdy i těžkou břicho). Nyní bylo rozhodnuto o správné výživě pro všechny. Pak nikdo nebude urazen. O tom, jak jíst správně, psal velké objemy suchého vědeckého jazyka. Vzhledem k tomu, co vzniklo názor, že zdravé jídlo - to je bez chuti, monotónní a čerstvé. Nejdůležitějším úkolem je najít vhodné recepty a provést přechod hladce, takže to nikdo si nevšiml.

Jak jíst

Za to stojí malá. Ihned nebudete schopni zajistit správnou výživu. Nabídku postupně upravte. Nejprve se zbavte sladkých vloček a krémových jogurtů na snídani, nahraďte je müsli, kterou každý rád. Pokuste se odstranit soubory cookie a cukrovinky, které jsou neustále vytahovány jako "občerstvení", a nahradit je ořechy a sušenými ovocemi, sušičkami a malými čerstvými krekry. Pokud vše proběhlo hladce, pokračujte dále:

• Klobásy mohou snadno vyměnit zapečené maso ve fólii.
• Hotové masové pokrmy mohou být připraveny z nízkotučného masa (hovězí, králičí, kuřecí prsa). Mimochodem, tyto pokrmy jsou velmi chutné, pokud jsou vyrobeny v hrncích.
• Namísto vašich oblíbených smažených brambor rozmazlovat své blízké s brambory pečenými ve fólii. Můžete experimentovat s různými výplněmi, jako je zelenina a sýr.
• Kuchařte většinu jídla v dvojitém kotelně nebo v troubě. Vog pan bude nepostradatelným pomocníkem.
• Chcete-li snížit příjem kalorií, pomůžete mléčným výrobkům s nízkým obsahem tuku. Kefír 1% tuku, různé mléčné jogurty, sýry 17 a 30%, tvaroh 0%.
• Zmrzlina se snadno připravuje! Zmrazte šťavnaté maso svého oblíbeného ovoce mícháním s přírodním jogurtem, pokud se vám líbí.
• Chléb může poskytnout neocenitelnou pomoc!

A nakonec

Konečným akordem bude válka s čokoládovými tyčemi a sladkou sódou. Namísto toho můžete použít buď obyčejnou pitnou vodu, nebo vodu s citronem, nebo kompoty. Nakoupené džusy, které obsahují i ​​přes veškeré záruky výrobců obrovské množství cukru, lze úspěšně nahradit domácími, čerstvými. Jak můžete vidět, postačí, aby byla v rodině zajištěna správná výživa. Menu, sestavené se všemi vkusy vaší domácnosti, potěší milovníky hubnutí a stravování. A přesto hlavní věc, kterou získáte pomocí těchto pravidel, je síla a dobrá nálada.