Perfekcionismus - co to je? Jak se zbavit perfekcionismu

Perfektivistické motto: "Být nejlepší je cíl života." Samozřejmě, abychom dosáhli výšek úspěchu, snažili se přiblížit se ideálu - vlastnosti jsou dobré. Ale když se stanou hypertrofií, člověk přestane být sám. Slepě poslouchá vnitřní hlas, který na něj kladie příliš vysoké nároky. V tomto případě můžeme mluvit o perfekcionismu.

Podstata konceptu

Co to znamená v moderní psychologii? Jak píšou autoři řady odborných publikací, perfekcionismus je patologická touha po dokonalosti, která se projevuje jak ve vztahu k vlastní osobnosti, tak i k okolním lidem. Zároveň se člověku neustále zdá, že výsledek jeho činnosti nemůže být nazván dokonalým, proto jej nepřijímá a odmítá kompromis. Pravý perfekcionista má obsedantní, často manickou povahu. Jednotlivec je přesvědčen, že všechno na světě musí splňovat určitý pořádek.

Perfekcionismus je zaměřen hluboko do vědomí. Význam slova obvykle označuje určitý stav člověka, když se cítí v jakékoli situaci horší, a proto se vážně kritizuje. Jednotlivec jednoduše "seje" za chyby, které vidí při každém kroku, rozvíjí spoustu komplexů a zdůrazňuje své vlastní nedostatky. Může také přinést nadměrné nároky na ostatní lidi, což vždy vede k přerušení kontaktů se společností.

Normální perfectionismus

Nedává člověku žádné zvláštní problémy a nevyžaduje pomoc odborníka. Až dojde k dokonalosti mánie obsedantní stavy neuróza, osoba objektivně posuzuje situaci, je realista. Usiluje o nejlepší výsledek, ale chápe, že na tomto světě nic není dokonalé - je to přesvědčení, že krátce, ale přesně charakterizuje zdravý perfekcionismus. Co je tento jev, psychologové popisují podrobně. Podle nich je člověk spíše náročný na sebe, ale zároveň není posedlý mytickými cíli a nemožnými úkoly.

Osoba se zdravým perfectionismem je obvykle cenným zaměstnancem. Pracuje tvrdě, postupně zvyšuje bar. Pokud jste na cestě čelí překážkám, jsem připravený je překonat. V takovém případě, pokud se případ stává beznadějným, nepřekvapí, uvědomuje si, že porážka v životě je stejně normální jako vítězství. Požaduje sebe i ostatní, oceňuje své vlastní schopnosti. Ale byť realistou, dokáže rozpoznat nedostatky charakteru a nepřesnosti chování, snaží se opravit chyby, ale bez bolestivého úsilí.

Stupně dokonalosti

V závislosti na vlivu psychického stavu na plný život existují dvě hlavní skupiny této odchylky:

1. Slabá forma. To je epizodické povahy a je zřejmé pouze v určitých situacích. Například při plánování dovolené osoba prokazuje zvýšenou selektivitu ve vztahu k místu odpočinku v hotelu. Mohl by najednou najít chybu s prvním zakoupeným produktem, ale rychle zapomene na nedokonalost věci a aktivně ji používá. Později se dokonce zajímalo, jak by mu taková maličkost mohla rozrušit.
2. Průměrný perfekcionismus. Co to je? Psychologové říkají: do té míry, že snaha o dokonalost už přebírá významnou část existence. Jednotlivec je nervózní, když předměty nejsou na jejich místech, mají tendenci vykonávat jakýkoli úkol správně, nedovolí si odpočinout ani na okamžik. Obává se, že se něco nestane. Taková osoba je často nazývána "věčným vynikajícím studentem".

Výše uvedené formuláře se snadno upravují. Každý z nás může vyřešit problém bez pomoci psychologa.

Patologický perfekcionismus

Na rozdíl od slabých a středních forem je tento stupeň psychologického jevu již považován za nemoc. Patologický perfekcionismus - co to je? Za prvé, mluvíme o udržitelném modelu chování, který podřizuje všechny myšlenky, reakce, jednání jednotlivce. Zadruhé, touha dosáhnout ideálu ve všem se stává posedlostí, hlavním cílem života. Osoba postupně ztrácí kontrolu nad patologickou touhou po dokonalosti. Když mluví o perfekcionismu, obvykle znamenají jen slabé a středně velké stupně, protože popsaná forma může zanechat vážný otisk osudu člověka a přivést ho k nemocniční posteli v instituci Kashchenko.

Příklad tohoto patologického perfekcionismu je uveden ve filmu "Black Swan". Hlavní postava Nina tráví veškerou fyzickou a duševní sílu, aby dokázala vyřešit perfektní baletní kroky. Postupně, jeho pohyby, přestože jsou bezchybné, ztrácejí svůj živý půvab kvůli své přísné a chladné mechanice.

Diagnostika

Linka mezi zdravým a bolestivým perfekcionizmem je tenká, ale skutečně ji můžete najít. K tomu musíte znát hlavní příznaky projevu patologie:

• Nejistota v jejich schopnostech a schopnostech.
• Silná náchylnost k kritice.
• Zaměřuje se výhradně na chyby a selhání.
• Vytváření vysokých standardů.
• Závislost na názorech ostatních.
• Silný pocit viny, i pro drobné nedostatky.

Pokud ve výše popsaných zkušenostech a reakcích jste se naučili své každodenní chování, můžete diagnostikovat perfekcionismus. To je situace, kdy se malá odchylka již změnila v chronickou patologii. Mimochodem, psychologové považují pedantry a důvěrnost, stejně jako příliš vysoké kritéria, které jste nastavili pro ostatní lidi, aby byli stálými společníky této nemoci. Muž se snaží oživit příbuzné a přátele, které se jim opravdu nelíbí. Konflikty vznikající na tomto základě často vyvolávají přerušení vztahů a úplnou izolaci perfekcionistů.

Primární zdroje nemoci

Všichni vážně duševní poruchy pocházejí z hlubokého dětství. Perfekcionismus není výjimkou: je tomu tak tehdy, když chování dítěte může přimět k správným závěrům, aby se stalo základem pro správnou diagnózu onemocnění. Dítě, které vychází v autoritářské rodině, se často stává kořistí "excelentního studentského syndromu". Snaží se dokázat svému otci a matce příliš přísné, že si zaslouží jejich pozornost a povzbuzení. Rodiče těchto dětí často stanovují příliš vysoké standardy ve svých studiích a chování. Pokud syn nebo dcera nedosáhnou hyperbolických standardů, podléhají fyzickému trestu nebo morálnímu tlaku.

Když mluvíme o perfekcionismu, význam slova je často nesprávně interpretován filistiny. V žádném případě by nemělo být zaměňováno se zvýšeným nadšením pro činnost, jak tomu často bývá. Dítě, které se stane obětí domácího tyrana, nebude nejen pracovat tvrdě na sobě. Na rozdíl od stejných pracovníků se postará o to, aby nejen splnil úkoly kvalitativně a včas, ale také aby byl bezchybný. To se stává smyslem celého budoucího života malého muže.

Jiný důvod

Je naprosto diametrální. Příbuzní dítěte se naopak příliš starají o své dítě. Snaží se vyhlazovat všechny nesrovnalosti a drsnost svého chování: neviní za špatné činy, na každém kroku se říkají komplimenty. Otec a matka podporují dítě v každém úsilí a přesvědčují jej, že je geniální. V dětství se takové chlapce a dívky stávají vůdci: jsou úspěšnější než jejich vrstevníci. Když však dosáhnou dostatečného věku, obvykle ztrácejí schopnost dosáhnout vysokých sazeb.

Bez podpory svých rodičů vypadá všechno z jejich rukou. Ze zvyku si člověk nastaví těžko dosažitelné cíle: pokud se něco pokazí, skutečně se diví a pokračuje ve vylévání z cesty a snaží se přiblížit se ke snu. To je skutečný perfekcionismus. Psychologie, popisující odchylku, tvrdí, že takový jedinec sotva vytváří rodinu. Pokud se mu to podaří, pak na podvědomé úrovni udělá vše pro to, aby zničilo manželství, zničilo životy dětí a vzdalo se od vnoučat. Vyjadřuje věčnou nespokojenost se svými činy, které se mu zdaleka zdaleka nemají, a stane se skutečným vyvoleným v kruhu milovaných.

Důsledky

Skutečnost, že perfekcionismus je pro vztahy nebezpečný, jsme již pochopili. Jakou hrozbu představuje porucha vnitřního světa jednotlivce? Za prvé vede k nízkému sebeúctění, které se stává úrodnou půdou pro klíčení nových komplexy inferiority. Za druhé, vyvolává vývoj chronického stresu. Vyčerpávající sebeovládání a věčný pocit úzkosti vedou k neurologickým onemocněním.

Perfekcionismus je vyčerpávající a oslabuje. Při hledání pochybných ideálů nemůže člověk uvolnit a užívat si výsledky práce. Ztrácí schopnost užít si život, protože celý jeho volný čas tráví na "zbytečné detaily". Výsledkem je, že přestává odpočívat, dýchá čerstvý vzduch, plně spí a jíst. To vede k vážným zdravotním problémům. Perfekcionismus je onemocnění. A nemůže být vyléčen samotnými léky: bude nutné použít všechny duševní rezervy, aby se odstranil "problém". A čím dřív to uděláte, tím lépe.

Mužský perfekcionista

Je zajímavé, ale psychologický jev má své vlastnosti mezi zástupci silné a slabé poloviny lidstva. Například muži jsou více náchylní k této nemoci. A to není překvapující: když dostal v dětství jasné prohlášení, že je budoucím vedoucím rodiny a správné rozhodnutí závisí pouze na něm, chlapec vyrůstá s vysokým sebevědomím. Je přesvědčen, že je středem, kolem něhož se planeta otáčí: zbytek lidí je nedokonalou scenérií v absolutně správném světě.

Tito muži jsou charakterizováni:

1. Nadbytečná reflexe.
2. Tíživý strach z neúspěchu.
3. Odmítnutí kritiky ze strany.
4. Současná samozavádění.
5. Nedostatečná tolerance.
6. Nepřetržitost.

Perfekcionismus mužů vede k nezvratným důsledkům. Tento jev ohrožuje společnost. Koneckonců, mentální odchylka změní zástupce silnějšího pohlaví na tyrana a despota. V nejlepším případě udělá od muže strašidlo nebo pedant.

Perfekcionismus žen

Je zásadně odlišný od muže. Takové dámy berou na své křehké ramenou obrovskou hromadu povinností, které často nedovolují. V reálném perfekcionistovi musí všechno odpovídat nejvyšší úrovni: kariéře, vzhledu, zdraví, rodině, životu a tak dále. Ale přesto je třeba věnovat čas sebezlepšení a zlepšování vzdělání. Každá normální osoba chápe, že je prakticky nemožné vypořádat se se všemi úkoly ve stejnou dobu. Co říci o tom, že každý z nich byl bezchybně spáchán.

Dokonce i v těch nejsložitějších detailech se manifestuje ženská perfectionismus. Fotografie, která zobrazuje mladou dámu, musí být úspěšná a odraz v zrcadle - bezvadný. Takové ženy netolerují své blízké: snaží se jim zaslepit ideální představu o manželovi, synu nebo dceři. Proto se děti na protest často stávají chuligány a manželka nalezne jinou zvolenou, měkčí, něžnější a věrnější.

Perfekcionismus v každodenním životě

Velmi často se to vyskytuje v médiích. Internet, televize, rádio a lesklé časopisy tvoří ideální obraz, který si každá dívka chce přizpůsobit. Ukazují nám herečky, zpěváky a modely: mají nádherné vlasy, sněhobílé úsměvy, štíhlé postavy, drahé šperky, stylové oblečení. Jednoduchá mladá dáma nechápe, že je to jen krásný obraz, který není podáván v přírodních, ale ve zdobené a upravené podobě. Proto začne zhasínat stav anorexie nebo provádět plastické operace na rovině.

Kromě toho řada televizních pořadů, které vás vyzývají k tomu, abyste se stali milionářem, programujte mladé lidi do modelu falešného chování - perfekcionizmu. Člověk si začíná myslet, že když je obyčejný úředník nebo manažer, je na samém konci společnosti. A pouze dostupnost peněz, slávy a síly mu poskytne respektovaný status. Bohužel, jedinec již od mladého věku zapomíná, že se ožení za lásku, a ne za zisk, a modrá pokojná obloha nad hlavou a zdravé děti jsou důležitější než všechny poklady světa dohromady.

První pomoc

Už jsme viděli, že perfekcionismus je špatný. Nyní pochopíme, jak eradikovat parazit a úplně se zotavit z nemoci. Psychologové radí: první věc, kterou musíte udělat, je přinést pořádek do vlastní hlavy. Usilování o dokonalost je normální touha. Například, pokud projekt nepředáte včas, protože jste neměli čas na jeho dokončení a hackování je pro vás nepřijatelné - je to zodpovědný postoj k podnikání a profesionalitě. Pokud však nedodržíte termín, jen proto, že se snažíte přinést výsledek právě na správnou dokonalost, je to perfekcionismus. Lidé se s prvními chovají jako první, druhé jsou odsouzeni.

Jak se zbavit perfekcionismu? Nejjednodušší způsob, jak vyřešit problém, je následovat heslo: "Využijte to nejlepší, co můžete, během časového období, kdy jste se podařilo izolovat." Nefunguje? Není strašidelné Práce na sobě: přečtěte si další informace nebo si přečtěte nápady soutěžícího. Možná příště, díky získanému poznání, bude záležitost v rukou rychlejší. Pamatujte, že k chybám je člověk. Proto nejedou proti přírodě.

Další tipy

Ujistěte se, že se zbavíte stávajících obav. Udělali jste v přehledu chybu? Tak co: toto není konec světa. Nebude vám za to odmítnuto - stačí vrátit dokument k revizi. Zároveň se neporovnáváte s dalšími kolegy, úspěšnějšími a pokročilejšími. Přemýšlejte o svých pozitivních vlastnostech. A ještě lépe - napište je na kus papíru a položte jej na plochu. Když vás překvapí vlna pochybností a nejistoty - přečtěte si jako modlitbu.

Pokud nevíte, jak se zbavit perfekcionismu, jděte do mateřské školy. Podívejte se, jak upřímně všechny malé věci radují děti. Kultivujte tuto kvalitu v sobě. Zkuste se uvolnit více: nenechte se ležet na gauči s palubou, procházejte roztoky, ale z mého mozku protřepejte kaleidoskop nadbytečných informací, uvolněte své vědomí. To je jak vymazat mezipaměť na počítači - po provedení procedury zařízení vždy funguje lépe a rychleji. Dejte si právo na chybu. "Nejlepší je nepřítel dobrého," říká přísloví. Nezapomeňte na to, co se stane.