Potraviny obsahující draslík a jejich účinky na tělo

Statistiky

Fyziologické reakce těla jsou přímo závislé na produktech spotřebovaných denně. Pokud je člověk zapojen do fyzické práce, pak potřebuje používat potraviny obsahující draslík. Sportovci zvláště potřebují takovou výživu. Jejich strava se často skládá ze specializovaných diet. Například tělo ženy obsahuje 225 g této látky. K tomuto množství se nemění, je nutné konzumovat denně 2 g denně. Sportovci by měli dostávat 5 g denně. Je možné vyplnit chybějící množství konzumací výrobků obsahujících draslík.

Účinky na tělo

Tato látka přispívá k dobré práci kardiovaskulárního systému, takže je velmi užitečná. Draslík má dobrý účinek na svaly a pomáhá jim uvolnit po cvičení. Stabilní psychika také přímo závisí na množství v těle. Produkty obsahující draslík jsou převážně rostlinnými druhy podle původu. Všichni jsou nám dobře známí.

Potraviny obsahující draslík

Dobře známý a milovaný brambor obsahuje dost. Například, jíst 500 gramů denně, můžete získat potřebnou denní dávku. Nesmíme však zapomínat, že tato zelenina obsahuje škrob, který může způsobit nadměrnou hmotnost, takže se nedoporučuje používat ve velkém množství. Mléko a mléko mléčné výrobky také dobře známé jako výrobky obsahující draslík. Kromě zeleniny a mléčných výrobků je tento prvek také přítomen v ovoci: v třešně, meruňkách. Také fazole, hrozny a černý rybíz dokonale vykompenzovat jeho nedostatek v těle.

Nedostatek draslíku v těle

Jaké potraviny mají draslík, téměř každý ví. Ale jen málo lidí ví, co je plné nedostatečného množství. Především jsou zde problémy snížený tlak a zvýšený cholesterol, funkce ledvin je narušena. Stres a deprese také způsobují nedostatek draslíku v těle. Nedoporučuje se sportovat, pokud je spotřeba této látky velmi omezená nebo je nízká, protože to může být velmi nebezpečné pro zdraví. V takovém případě je nutné vyplnit mezery se speciálními přípravky obsahujícími tuto látku. Abyste se nemuseli sama léčit, musíte před použitím konzultovat s lékařem.

Nadbytek draslíku v těle

Přebytek draslíku v těle se obvykle neděje, protože veškerý nadbytek se odstraňuje při močení. Pokud se však vyskytnou problémy s ledvinami, nadměrná spotřeba prvku může negativně ovlivnit činnost srdce a nervového systému. K tomu je třeba určit zvláštní dietu, kterou musí dietetik připravit. S nadbytkem sodíku v těle může draslík neutralizovat. Pokud došlo k porušení funkce ledvin je nutné dodržovat dietu a jíst potraviny rostlinného původu, protože jsou v tomto případě nejvhodnější. Doporučení

Jaké potraviny obsahují draslík, je důležité vědět, protože tento prvek je hlavní složkou mnoha orgánů. S každodenním používáním zlepšuje nejen zdraví, ale také posiluje kosti, nehty a vlasy.