Potraviny bohaté na draslík pro vaše zdraví!

Naše tělo je komplexní mechanismus, který vždy potřebuje část užitečných vitaminů a minerálů. S výrobky, které používáme každý den, dostáváme potřebné stopové prvky, například železo, vápník, fosfor a samozřejmě draslík. Je to tato živina, kterou člověk potřebuje ve velkém množství pro zdravé, normální fungování těla. Odkud to můžeme dostat? Samozřejmě, s tímto úkolem pomáhají léčit produkty, které jsou bohaté na draslík.

Míra užívání draslíku, přínosů, indikací

Tento prvek je nejčastější u rostlinných produktů. Pro dospělé je jeho denní sazba asi tři gramy, a pro ty, kteří hrají sport nebo těžkou práci - pět gramů. Kdo se musí opřít o potraviny bohaté na draslík? Všichni sportovci, lidé, kteří se zabývají duševní a fyzickou námahou, stejně jako ti, kteří užívají drogy, které přispívají k rychlému odstranění tohoto stopového prvku z těla. Draslík je pro lidi dobrý. Zajišťuje normální fungování nervového systému, pomáhá bojovat proti stresu, depresi a také zásobuje mozkovými buňkami kyslíkem, odstraňuje toxiny z těla. Jeho stálé užití pomáhá snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, stejně jako onemocnění rakoviny. Samozřejmě by mělo být užíváno pouze v mírné dávce, protože její přebytek může vést k nemocem a negativním reakcím. Takže co jsou potraviny bohaté na draslík?

Rajčata, rajčatová pasta

Není divu, že italové milují rajčatovou pastu a používají ji ve svých tradičních pokrmech národní kuchyně. Jaké potraviny mají více draslíku? To, že rajčata jsou bohatá na ně! Například jedna pasta může pomáhat jedné třetině, aby uspokojila denní dávku draslíku. Pokud máte příležitost připravit rajčatovou pastu doma - nebuďte líní, protože to je skutečná pokladnice ve formě antioxidantů a vitaminů!

Marhule, sušené meruňky

Toto plody obsahují nejvyšší množství draslíku. Je to pravý zdroj vitamínů A, B a C, které tělo potřebuje. Navíc i v sušených meruňkách si zachovávají své příznivé vlastnosti. Sto gramů obsahuje asi 1,1 miligramu draslíku.

Avokádo

Potraviny bohaté na draslík jsou velmi ceněny. To lze říci o avokádách. Tropické ovoce velmi dobré pro zdraví, protože obsahuje asi 973,2 miligramů draslíku! Navíc je to avokádo, které napomůže obnovit rovnováhu karotenoidů, monosaturovaných tuků a fytosterolů. Nezapomeňte na olej tohoto ovoce, který je užitečný pro pokožku a vlasy.

Sójové boby

Pokud se vám opravdu nelíbí fazole, pak je stále musíte vstoupit do své každodenní stravy! Tyto potraviny bohaté na draslík a hořčík jsou důležité pro vaše tělo. Sójové boby, které jsou na páru, oceňují skutečností, že obsahují bílkoviny, draslík, hořčík a železo. Jedná se o skutečně pokladní poklad s vitamínovými poklady! Například šálek zelených fazolí dává tělu asi 1 miligram draslíku.

Brambory

A tento milovaný výrobek je levný a chutný zdroj draslíku. Například dvě středně pečené brambory obsahují 254 miligramů této látky. Tento produkt je zdrojem užitečných vitaminů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro dobré zdraví těla.

Zbytek je užitečný ...

Potraviny bohaté na draslík a hořčík jsou opravdu velmi užitečné. Jezte ryby (nejlépe červené), kokosové mléko, banány, data, celozrnné mléko a mléko každý den a plně tělo nasypete potřebnými látkami. Potraviny bohaté na draslík vám pomohou zachovat mládí, zdraví a krásu!