Odklad: léčba, příčiny. Co je oklamání?

Mezi moderními lidmi je velmi běžné chování, nebo spíše, říkat, nemoc, což znamená, že člověk odloží vše až později, vyhýbá se těmto nebo jiným problémům či odpovědnostem. V psychologii se tento zpožďovací syndrom nazývá "otálení". Léčba (najít správný přístup není vždy snadná) k tomuto neštěstí, ne každý má úspěšné výsledky. Proto neustále slyšíme stížnosti na ztrátu času a nerealizované cíle.

Mnozí lidé, kteří si uvědomují, že nemohou dělat to, co je třeba, říkají: "Byl jsem zasažen otálením. Léčba je zbytečná, všechno je špatné, nikdy nic nedostanu." A oni nadále leží na pohovce nebo sedí, dívají se na počítačový monitor, zkrátka spálí svůj život bez naděje na to, že něco napraví. Ve skutečnosti však není všechno tak špatné. Prodleva je zcela vyléčitelná, hlavní věcí je realizovat problém a být odhodlán přijmout nezbytná opatření k jeho překonání.

Odložení: léčba, příznaky a povahu jevu

Na rozdíl od obecné víry, příčinou behaviorální setrvačnosti není lenost, ale nízká sebe-disciplína. Zde je pravý zdroj, v němž je zakořeněno odklad. Léčba by měla být zaměřena nikoliv na vyšetřování, ale na příčinu, tedy v boji s vlastní neklidností.

Příklad odkladu

O čem to mluvíme? Například určitá osoba se rozhodla opravit kohoutek, který v kuchyni dlouho uniká. On samozřejmě myslí, že to může být provedeno "teď". Ale nejprve je lepší rozveselit nasloucháním několika vašim oblíbeným písním. Tak uplynou dvě hodiny. Poté, když jsme již vybrali opravu jeřábu, najednou náš hrdina pocítil slabý pocit hladu a rozhodl se nejprve uspokojit jeho fyziologické potřeby. Samozřejmě, po tom, připomíná, že pro zdraví po obědě by bylo hezké lehnout po půl hodiny, která se táhne na další půl až dvě. A pak na rozvrh fotbalu. Co může být kohoutek, když hraje váš oblíbený tým? Po zápase není v žádném případě náhoda něco opravit. Koneckonců, pokud "naše" vyhráváte, nechcete zastínit radostnou náladu některých domácích nesmyslů. A pokud ztratí, pak pocit nelibosti a vyvolané apatie bude vytažen zpět na pohovku nebo do chladničky - "zabavte smutek". No, jeřáb bude tolerovat až do zítřka.

Určitě se na tomto snímku uvědomí mnoho lidí. Kolik pětiminutových případů se již nahromadilo, že ruce nedosahují mnoha dní, týdnů, měsíců a dokonce i let? To je odklad. Léčba - léky, pilulky a nejrůznější novorozené prostředky - zde nepomůže. Řešení problému je uvnitř osoby. Důsledná, motivovaná práce na sobě, touha měnit situaci a odvahu to udělat - to je terapie, že vaše protrastování půjde do zapomnění. Léčba, jejíž schéma zapadá do pěti praktických kroků, je uvedeno níže.

První krok - sestavení seznamu úkolů

První věc, kterou musíte udělat, je vytvořit detailní seznam případů. Tento seznam by měl zahrnovat jak úkoly, které nebyly dokončeny, tak ty, které ještě nebyly dokončeny (ale stále je potřeba je provést). Veškerá praxe překonávání inertních sklonů v sobě bude založena na práci podle tohoto seznamu. V praxi se nejčastěji ukazuje, že existuje mnohem méně případů, než se zdálo, a není důvod k strachu a zoufalství.

Nejdůležitější je sestavit seznam nyní předtím, než přijde na mysl nějaká nádherná omluva, aby vše přešlo na "za hodinu", na "zítra" nebo "pondělí". Když je seznam připraven, můžete cítit, že jedna věc již byla hotová a máte pocit, že je to v pořádku. A z prvního logicky následuje druhý krok.

Druhý krok - systém odměn

Obvykle je setrvačnost chování v této fázi stále silná a převládání převažuje nad touto osobou. Léčba proti ní bude provedena následujícím pravidlem: každý vyplněný případ ze seznamu by měl být odměněn. Vybudujte si přijatelný systém odměn a vždy po dokončení dalšího úkolu nezapomeňte dát odměnu. Tím se probouzí zdravé vzrušení a zájem o nezbytnou práci. A nejdůležitější je, že příjemný pocit sebeuspokojení, vítězství, pocit vlastní síly bude upevněn ve vědomí. To povzbudí další akce a zablokuje nutkání inertní začít sledovat televizi, pít čaj nebo prohlížet aktualizaci vaší oblíbené veřejnosti v sociální síti.

Krok třetí - distribuce seznamu

Sestavování seznamu a systému pobídek však není vše. Aby se odkládání stalo věcí minulosti, léčba musí obsahovat něco víc. Proto je ve třetím stupni nutné rozdělit všechny položky seznamu na čtyři složky podle kritérií důležitosti a naléhavosti:

1. Důležité a naléhavé.
2. Důležité a není naléhavé.
3. Není důležité a naléhavé.
4. Není důležité a není naléhavé.

Případy z poslední skupiny můžete bezpečně odstranit. Oni mají jen čas a ve skutečnosti jsou zbytečné. Nejprve se musíte věnovat úkolům z první skupiny. Třetí skupina by také byla hezká, aby se "ztenčila" a co zůstane po první. Hlavní pozornost by měla být v budoucnosti věnována úkolům druhé skupiny - soustředí se samy na sebe ty nejžádanější a nejdůležitější plány člověka.

Krok číslo čtyři - vstát a jít

Možná je tato věc nejprozaičtější a nudnější ze všech, ale je to nutné. Případy se budou muset dělat, nebudou reintegrované z naší reality. Ale s tříděným seznamem a shromážděnou odměnou se začnou dělat mnohem rychleji. Je tak rychlé, že někdy je důležité být schopen se omezit na útoky workaholismus. Pokud den ještě není u konce a všechny plány již byly dokončeny, nemusíte se dále nakládat, jako Papa Carlo. S čistým svědomím, uvolněte se a udělejte své oblíbené věci. Nechte tento okamžik potěšení zůstat v podvědomí. Další den je příjemný pocit stimuluje návrat k práci co nejdříve.

A pokud se jednou naplníte, pak v podvědomí budete i nadále cítit unavený a nespokojený s velkým množstvím případů. Pak se celý proces boje proti prokletí dostane do kanalizace. Vzpomeňte si na strategii obléhání - každý den je třeba rozebírat cihlovou cihlovou cihlovou konstrukci a nechodit skvěle k útoku, mobilizovat veškerou vaši agilitu. Navíc odpočinek není luxusem, ale nezbytným obdobím obnovení síly a energie.

Krok č. 5 - Žádná

Nepochybně budou čas od času existovat takové dny, kdy nebudete schopni naplnit plán dne. Nemusíte se obávat. Toto není "zmrtvýchvstání". Léčba funguje, ale vždy existuje prostor pro lidský faktor - nevypočítala sílu, okolnosti selhaly. Nakonec někdy musíte být schopni plivat vaši firmu. Například, když existuje ostrá potřeba věnovat pozornost a čas rodině - rodičům, manželům (nebo manželkám), dětem. Je důležité, abyste neztratili zřetel na velmi důležité pravidlo - nikdy se nedopusťte za to, že jste neplnil plán. Přísně vyloučit jakoukoli sebekritiku a výčitky o tomto. V životě je dost negativní, ale v tomto případě bude mít jen destruktivní dopad.

Lidská psychika je uspořádána takovým způsobem, že pokud se trestá za nějakou "škola" (i když je to jen pouhé pokárání), okamžitě zmizí podnět k nápravě situace. Zapíná mechanismus, který hledá způsoby, jak se vyhnout nepříjemné práci. Pak nadšení zmizí a "deviator" se znovu probudí, který je nezbytně nutné pít čaj nebo sledovat sérii jeho oblíbené karikatury před každou malou věcí. Proto - žádná kritika a žádný trest! Dnes není dokončeno? Nic, udělej si přestávku. Zítra to vzít s dvojitou vášní a nadšením.

Závěr

To je všechnu moudrost. V navrhované metodě není nic obtížného nebo obtížně srozumitelné a implementace. Stačí se rozhodnout, že máte dost na to, abyste vydrželi tento bordel v podnikání, vlastní nedostatek organizace a že je obecně čas změnit svůj život. A vše - proces již začal, jednat nyní!