Protein bars: poškození a přínos, složení

Škody a přínosy proteinových tyčí jsou zajímavé pro lidi, kteří se snaží zhubnout nebo se snaží udržovat přísně svalovou hmotu. Tyto produkty pomáhají sportovcům dosáhnout svých cílů rychleji a lépe kontrolovat množství konzumovaných bílkovin a sacharidů. Kromě toho, když se člověk omezuje na jídlo a potraviny s vysokým obsahem kalorií (rychlé občerstvení, pečení atd.), Chce své chuťové poháry hýčkat něčím sladkým. V takovém případě přijde na záchranu proteinové tyčinky, jejichž poškození a přínosy jsou popsány v článku.

Složení

Takže víc. Než se dozvíte o nebezpečích a výhodách proteinových tyčí, měli byste se vypořádat s užitečnými složkami, které tvoří jejich složení. Je to velmi jednoduché. Základem bílkovinného produktu je bílkovina. Je snadno absorbován lidským tělem a je kombinován s dalšími přísadami. Vedle toho jsou v barech různé příchutě a čokoláda.

Složení produktů může být odlišné. Záleží na tom, zda jde o bílkoviny nebo uhlohydráty. Ačkoli dnes téměř všichni výrobci používají pro přípravu želatiny a kolagenu, čímž jim dávají tvar.

Různé obiloviny, ovoce, med, kokosový olej přírodní kondenzované mléko, sůl, kyselinu citronovou a emulgátory. Vysoké sacharidové potraviny obsahují velké množství cukru, takže by neměly být zneužívány. Chuťové přísady jsou založeny na e-plnidlech, které jsou dobře známy všem sportovcům a slimerům.

Porozumět výhod bílkovinných tyčinek pro hubnutí, můžete pouze v případě, že tento produkt správně používáte. Neměli byste jíst jen tuto pochoutku celý den, protože to může způsobit více škody než dobro.

Odrůdy

Další. Výhody a poškození proteinových tyčí závisí na jejich odrůdách. Co to znamená? Tyto výrobky jsou rozděleny do tří typů. Jsou určeny nejen pro lidi, kteří pečlivě kontrolují svou vlastní váhu, ale také pro diabetiky. V každém obchodě najdete tyto typy proteinových tyčí:

1. Obiloviny (nízkokalorické). Takové dezerty jsou vyráběny ze všech druhů obilovin: kukuřice, rýže, cukrová třtina a tak dále. Jsou přidány sušené ovoce, škrob, len, fruktóza a ovesné vločky. Někteří výrobci přidávají do složení cereálií lahůdky různé vitamínové a minerální komplexy, kofein a glutamin.
2. Vysoký obsah sacharidů. Ve složení tyčí tohoto typu je poměr proteinů a sacharidů 1: 4. Pouze v jedné porci (100 g) je obsaženo asi 50 g sacharidů. Současně obsah kalorií v baru dosahuje 400-450 kcal. Takové jídlo je vhodnější pro lidi, kteří se připravují na soutěže nebo jen posilují svaly, spíše než ti, kteří chtějí zhubnout.
3. Vysoký obsah bílkovin. Ve vysoko-bílkovinových čokoládech existuje minimální množství sacharidů. Takové tyčinky jsou přesně opačným faktorem při zacházení s vysokým obsahem karbidu. Vzhledem k dostatečnému množství bílkovin ve složení této potraviny je dovoleno jíst nejenom pro hubnutí, ale také pro získání svalové hmoty. Nejčastěji jsou používány lidmi, kteří pravidelně sedí nízkokalorické diety.

Pravidla výběru

Nebezpečí a přínosy proteinových tyčinek jsou známy pouze osobám, které dlouhou dobu hrají ve sportu a pravidelně konzumují tyto produkty. Pro začátečníky je obtížné okamžitě vyřídit věci, a proto by si měli při výběru léčby poslechnout doporučení, aby se z toho dostali méně škody.

První věc, kterou potřebujete, je jasně identifikovat účel, pro který je bar získáván (zesílit váhu, jen jíst, zhubnout, zvyšovat vytrvalost). Poté se musíte rozhodnout o typu lahůdky: pro hubnutí, obilné nebo bílkovinné potraviny jsou potřeba, ale zvýšit výdrž v tréninku - vysoký obsah karbidu.

Doporučujeme věnovat zvláštní pozornost složení baru. Zejména na množství bílkovin, cukr, kalorie, potravin a chemických přísad.

Jak a kdy použít

Další okamžik. Proteinové tyčinky, jejichž výhody a škodlivé účinky závisí na složení, se používají v souladu s určitými pravidly. To je. Chcete-li poškodit vaše tělo méně a dosáhnout požadovaného cíle co nejrychleji, měl by být přípravek spotřebován asi hodinu před tréninkem. V tomto případě bude tělo lépe schopno zvládnout fyzickou námahu, neboť jeho vytrvalost se zvýší. Pokud je hlavním cílem zbavit se nadváhy, pak můžete během tréninku jíst čokoládu, ale musíte pečlivě sledovat počet ztracených a konzumovaných kalorií.

V jakých množstvích

Výhody a poškození proteinových hubnutí jsou klíčovým prvkem pro začátečníky. Nevědomí sportovci, přemýšleli jen o tom, zcela zapomněli na pravidla pro příjem sladkostí. Pokud však spotřebujete příliš mnoho barů za den, můžete se dozvědět jen o jejich negativních stranách.

Přípustné používání sportovní čokolády za den je 1-2 věci. Nepřekračujte normu, jelikož existuje riziko vzniku opačného účinku. Nemusíte si myslet, že tím, že konzumujete jednu drobnou pochoutku, můžete odmítnout další potraviny s mikro a makro prvky.

Užitečné vlastnosti

Nakonec je čas zjistit, jaké jsou výhody proteinových tyčí. Toto kritérium závisí na kvalitě pochoutky a frekvenci její spotřeby. V takovém případě, pokud budete jíst pouze vysoce kvalitní produkty, dodržujte všechna pravidla, můžete jen čekat na výhodu. Pokud jsou přírodní aminokyseliny přítomny ve stravě, lidské tělo okamžitě pocítí zlepšení svého stavu.

Každá tyčinka obsahuje dostatečné množství nezbytných a samozřejmě výživných živin. Pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu a vytvářet krevní buňky. Spolu s tím bílkovinné potraviny umožňují tělu produkovat chybějící hormony a rychle léčit poškozené svalové tkáně.

Škody na těle

A to není všechno. Kromě přínosu bílkovinových delikates může způsobit škody. V prvé řadě se jedná o nízko kvalitní čokolády, které obsahují nadměrné množství potravinářských přídatných látek, které tělu nepřinášejí žádný užitek. Pokud je používáte po dlouhou dobu, existuje riziko všech druhů chronických onemocnění.

Další nevýhodou je neúplný soubor užitečných látek. Někteří sportovci si mylně myslí, že při pravidelné konzumaci takového jídla dostávají denní dávku minerálů, vitamínů a mastných kyselin, které tělo potřebuje. Ve skutečnosti v proteinových tyčích neexistuje úplný soubor všech těchto látek. V důsledku toho je třeba požívat obvyklé zdravé potraviny.

Výhody a poškození proteinových tyčí: recenze trenérů a lékařů

A nakonec. Odborníci také vyjadřují svůj názor na prospěšné a škodlivé vlastnosti, které je třeba dbát. Obecně platí, že recenze lékařů o výhodách a nebezpečích proteinových prutů snižují skutečnost, že musíte kupovat a používat pouze vysoce kvalitní a osvědčené produkty. Pokud se vám nedaří vybrat si pochoutku sami, neměli byste vzít první dostupnou čokoládu, protože nejdříve musíte poradit s trenérem nebo lékařem.

Lékaři nemají nic proti kvalitním prutům. Jediné praktické rady, které mohou poskytnout, jsou normální použití. To znamená, že pokud nepřekročíte denní sazbu, bude mít prospěch pouze složení tyčí. Současně každý den budete muset jíst ovoce, zeleninu a první kurzy, které obsahují všechny potřebné součásti. Pouze dodržováním těchto pravidel budou ti, kteří ztratí váhu, schopni dosáhnout požadovaného výsledku váhy a opravit svou vlastní postavu a sportovcům, aby získali svalovou hmotu a ukázali se dobře nejen v tréninku, ale i v soutěžích.